-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Lối Sống
24/07/2023 18:00Giới trẻ nên ăn uống thế nào để phòng ngừa đột quỵ?
Thực tế, nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định, đột quỵ não là căn bệnh gây tử vong đứng hàng thứ 3 chỉ sau các bệnh ung thư và tim mạch và là loại bệnh đứng hàng đầu trong các bệnh thần kinh để lại nhiều di chứng, gây nên tàn tật nặng nề dẫn đến tàn phế, đặc biệt về vận động.
Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng chính cách ăn uống không khoa học như sử dụng đồ uống có cồn, ví dụ như bia, rượu; dùng nhiều các sản phẩm chứa chất kích thích khác như cà phê, nước tăng lực; hút thuốc lá và ăn nhiều thức ăn nhanh là nguyên nhân chính gây nên đột quỵ.
Thói quen lười vận động cũng được cho là một nguyên nhân quan trọng gây đột quỵ ở giới trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ít vận động có nguy cơ bị tai biến mạch máu não cao hơn so với người bình thường.
Ngoài ra, Làm việc hoặc học tập với cường độ cao trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của người trẻ. Bởi con người khi chịu nhiều căng thẳng, áp lực sẽ rất dễ gặp các vấn đề liên quan tới tim mạch như cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, mất ngủ thường xuyên…
Theo các nhà chuyên gia, khi tế bào não bị tổn thương, thì các bộ phận do chúng điều khiển sẽ xuất hiện triệu chứng bất thường. Các dấu hiệu đột quỵ ở người trẻ gồm:
– Tê yếu tay, chân, có trường hợp bị liệt một nửa người.
– Méo miệng, giọng nói đột nhiên biến đổi, nói ngọng, thậm chí không nói được.
– Giảm thị lực, nhìn mờ ở một hoặc hai bên mắt, thị lực mất dần
– Đau đầu, chóng mặt dữ dội.
– Cơ thể mất thăng bằng không thể di chuyển hoặc vận động theo ý muốn.
Đột quỵ rất nguy hiểm và gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, sự nghiệp, hạnh phúc trong tương lai của người bệnh. Dựa vào các nguyên nhân trên, đột quỵ ở người trẻ tuổi có thể phòng ngừa nếu giữ một thói quen sinh hoạt lành mạnh, có chế độ ăn thích cực và tăng cường tập thể dục, tập vận động mỗi ngày.

Về chế độ ăn uống, người trẻ nên hạn chế ăn thực phẩm đỏ và xúc xích, bổ sung những những đồ ăn có nguồn gốc thực vật. Dưới đây là một số thực phẩm không bao giờ được thiếu trên bàn ăn để phòng ngừa đột quỵ:
1. Quả bơ: Quả bơ giàu axit béo như omega-3, một thành phần cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Omega-3 có khả năng ngăn ngừa quá trình oxy hóa tế bào, giúp duy trì cấu trúc tế bào não bộ và giảm nguy cơ đột quỵ.
2. Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình đông máu và tạo tắc nghẽn động mạch. Để bảo vệ sức khỏe não bộ, chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất năm loại rau sống mỗi tuần, trong đó bao gồm cả cà rốt.
3. Cà chua: Cà chua là nguồn giàu lycopene, một chất chống oxy hóa cụ thể giúp điều chỉnh huyết áp và bảo vệ não khỏi stress oxy hóa, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.
4. Yến mạch: Yến mạch cung cấp cho cơ thể các muối khoáng quý như kẽm và sắt, giúp bảo vệ sức khỏe hệ thần kinh. Ăn yến mạch vào bữa sáng có thể giúp giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ kiểm soát cholesterol xấu.
5. Trà xanh: uống một cốc mỗi ngày sau bữa ăn khoảng 20 phút giúp bạn bổ sung chất chống oxy hóa và polyphenol chống lão hóa não.
6. Cá hồi: kích thích hoạt động của hệ thần kinh nhờ sự góp mặt của omega 3 quý giá.
7. Trái cây sấy khô như quả óc chó và hạnh nhân chứa nhiều magie và kali, hai thành phần quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ.
8. Dầu ôliu siêu nguyên chất: các polyphenol trong dầu ô liu chống lại quá trình lão hóa của não và kích thích hoạt động của tế bào thần kinh theo cách tốt nhất có thể.
9. Sô cô la đen: là nguồn cung cấp methylxanthines, chất giúp ngăn ngừa stress oxy hóa và tăng lưu lượng máu đến não, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.
HL (SHTT)








- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (40 phút trước)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (47 phút trước)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (55 phút trước)
- Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ (1 giờ trước)
- Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80 (1 giờ trước)
- Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý (1 giờ trước)
- TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng (1 giờ trước)
- Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội (1 giờ trước)
- Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng (1 giờ trước)
- Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung (1 giờ trước)




