-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Lối Sống
04/09/2023 09:20Người sống thọ thường có 4 điểm chung, số 1 ít người Việt làm được
5 “vùng xanh” trên thế giới là những khu vực tập trung nhiều người sống thọ trăm tuổi. Các “vùng xanh” này bao gồm Loma Linda ở California, Mỹ; Ikaria ở Hy Lạp; Okinawa ở Nhật Bản; Sardinia ở Ý và Nicoya ở Costa Rica.
Theo chuyên gia Dan Buettner, nhà nghiên cứu chuyên nghiên cứu về các vùng xanh, người dân ở những khu vực sống thọ thường có có 4 đặc điểm chung nổi bật trong lối sống.
1. Người trường thọ ăn ít thịt và nhiều carbs lành mạnh hơn
Người dân ở những “vùng xanh” thường ăn rất ít thịt. Đây là điều hiếm người làm được. Thay vào đó, những người trường thọ xây dựng chế độ ăn giàu carbs từ các thực phẩm như các loại đậu, các loại hạt và các loại rau xanh như rau họ cải, như bông cải xanh và bắp cải.
Chế độ ăn ở “vùng xanh” rất giống với chế độ ăn Địa Trung Hải, được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là chế độ ăn uống lành mạnh nhất. Chế độ ăn này có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe và ít thực phẩm có hại, chẳng hạn như những thực phẩm có hàm lượng đường cao, từ đó giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Chế độ ăn lành mạnh kể trên chứa ít cholesterol “xấu” gây tắc nghẽn động mạch, đã được chứng minh là có lợi cho tim, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Người trường thọ di chuyển cứ sau mỗi 20 phút
Chúng ta đều biết chuyển động và tập thể dục có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người đang phải “vật lộn” tìm thời gian rảnh cho việc tập thể dục.
Nhưng chuyên gia Buettner cho biết những người sống ở “vùng xanh” không quá bận tâm đến việc tập luyện nghiêm ngặt. Thay vào đó, họ thực hiện các động tác nhỏ hoặc cố gắng di chuyển liên tục xuyên suốt cả ngày. Các thói quen này giúp họ tập thể dục thông qua các hoạt động thường ngày chẳng hạn như làm vườn.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tập thể dục ngắn hạn trong suốt cả ngày có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu được công bố gần đây cũng tiết lộ rằng leo cầu thang bộ mỗi ngày thậm chí cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc ít nhất 9 loại ung thư.

3. Họ sống có mục đích
Tìm lý do để thức dậy vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn. Ở Nhật Bản họ gọi điều này là "ikigai" và ở Costa Rica nó có tên là "plan de vida", tạm dịch có nghĩa là “lý do để sống”.
Chuyên gia Buettner cho biết cả hai ý tưởng đều giúp người dân cảm thấy có lý do để thức dậy và hoàn thành công việc mỗi ngày.
Các nghiên cứu cho thấy, việc một người tự ý thức được mục đích sống của bản thân có liên quan đến nguy cơ bị đột quỵ và đau tim thấp hơn.
Trong một nghiên cứu của Đại học Tohoku, Nhật Bản, các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng những người thực hành Ikigai trong cuộc đời đã giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có tỷ lệ tử vong thấp hơn. Nói cách khác, 95% người tham gia cho biết họ thực hành Ikigai vẫn sống khỏe mạnh sau 7 năm kể từ khi bắt đầu cuộc khảo sát ban đầu.
Những phát hiện trên cho thấy việc tìm ra mục đích sống có thể khuyến khích một người xây dựng một cuộc sống hạnh phúc và năng động, từ đó giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

4. Chấp nhận sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình
Chấp nhận sự giúp đỡ, chia sẻ các vấn đề bản thân gặp phải giúp bạn có cái nhìn đa chiều hơn để giải quyết vấn đề nhanh chóng hơn. Thói quen này được áp dụng rất nhiều ở “vùng xanh” của Nhật Bản.
Người dân nơi đây thường thành lập các nhóm xã hội gọi là "moai" để hỗ trợ nhau vượt qua những thăng trầm trong cuộc sống.
Chuyên gia Buettner giải thích: “Họ hỗ trợ lẫn nhau và chia sẻ tất cả những chuyện buồn vui và cả những vấn đề bản thân gặp phải trong cuộc sống”.
Còn ở Loma Linda, California, Mỹ, người dân nơi đây có xu hướng cùng nhau nấu ăn và tận hưởng các bữa ăn với những người xung quanh.
Theo Mộc Miên (Phụ Nữ Số)








- Nữ NSND giàu bậc nhất làng cải lương lần đầu công khai có chồng, ở biệt thự như cung điện, đi Roll Royce (29/08/25 22:55)
- Tuyển Thái Lan thua đau ở chung kết, ngậm ngùi nhìn cường địch "cuỗm mất" cúp vô địch Đông Nam Á (29/08/25 22:38)
- Bắt khẩn cấp “bầu” Đoan, Chủ tịch Tập đoàn bất động sản ở Thanh Hóa (29/08/25 22:25)
- Bắt tạm giam Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế Trần Việt Nga (29/08/25 22:10)
- Các địa phương bắt đầu thu thập thông tin người dân để chi trả 100.000 đồng dịp 2/9 (29/08/25 21:55)
- Cách xem diễu binh 2/9 tại nhà với camera 360 độ, tùy chỉnh góc quay tùy thích (29/08/25 21:35)
- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (29/08/25 21:26)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (29/08/25 21:12)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (29/08/25 20:59)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (29/08/25 20:50)




