Xu hướng “ăn sáng muộn” hay “bỏ bữa sáng, gộp bữa sáng và bữa trưa thành một” đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ do nhịp sống hối hả. Tuy nhiên, thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe mà nhiều người không hề hay biết.

Tại sao giới trẻ lại thường ăn sáng muộn?

Nhiều bạn trẻ thức khuya để học tập, chơi game, xem phim,… dẫn đến việc ngủ dậy muộn vào buổi sáng và không có thời gian để ăn sáng. Ăn sáng trễ không chỉ giúp tiết kiệm thời gian, nhất là khi đang vội vã đi học, đi làm mà còn tiết kiệm chi phí. Thay vì ăn hai bữa, bạn chỉ cần ăn một bữa vào buổi trưa, giúp tiết kiệm chi phí cho thực phẩm.

Ngoài ra, ăn sáng muộn cũng mang lại cảm giác no lâu. Tức là, ăn một bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế được cảm giác thèm ăn vặt.

Một số bạn trẻ còn có thói quen ngủ nướng vào buổi sáng, dẫn đến việc bỏ qua bữa sáng. Họ không coi trọng bữa sáng và cho rằng họ có thể nạp năng lượng bằng bữa trưa hoặc bữa tối.

Ảnh minh họa

Rủi ro sức khỏe khi ăn sáng muộn

Bỏ qua bữa sáng có thể khiến bạn thiếu hụt năng lượng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm hiệu quả công việc và học tập. Hơn nữa, việc ăn sáng muộn còn khiến bạn cảm thấy đói vào buổi trưa, dẫn đến việc ăn quá nhiều trong bữa trưa, từ đó tăng nguy cơ béo phì.

Ăn sáng giờ trưa còn có thể gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Việc bỏ qua bữa sáng còn khiến hệ tiêu hóa không hoạt động thường xuyên, dẫn tới những vấn đề táo bón, khó tiêu hay đầy bụng.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng là một rủi ro tiềm ẩn khi bỏ qua bữa sáng. Nó có thể khiến lượng đường trong máu giảm đột ngột, dẫn tới nguy cơ này. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng thường xuyên có cảm giác cáu kỉnh, bực bội và ảnh hưởng tới tâm trạng cũng như giao tiếp.

Lời khuyên

Để không gây hại cho sức khỏe, tốt nhất chúng ta cần chú ý một số điều dưới đây khi ăn sáng:

Nên ăn sáng đầy đủ:

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Nên ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng với các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, sữa chua, trứng,…

Nên ăn trưa đúng giờ:

Bữa trưa nên được ăn vào khoảng 12 giờ trưa đến 1 giờ chiều. Nên ăn trưa đầy đủ dinh dưỡng với các thực phẩm như cơm, canh, thịt, cá, rau xanh,…

Tránh bỏ bữa:

Việc bỏ bữa có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu bạn không có thời gian để ăn sáng đầy đủ, hãy ăn nhẹ một chút để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Uống nhiều nước:

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Thói quen ăn sáng giờ trưa có thể mang lại một số lợi ích nhất định, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, bạn nên duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ và đúng giờ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

NT (SHTT)