Thời điểm không nên uống cà phê

Cà phê có tác dụng kéo dài 5-6 giờ, do đó bạn nên ngừng uống sau 12h hằng ngày nếu không muốn bị mất ngủ.

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Riêng ở Anh, có tới 100 triệu cốc cà phê được tiêu thụ mỗi ngày. 

Một tách cà phê là lựa chọn quen thuộc của nhiều người để khởi đầu ngày mới tỉnh táo hơn. Với những người "nghiện" thức uống này, họ có thể sử dụng cà phê nhiều thời điểm trong ngày thậm chí là vào buổi tối.

Tuy nhiên, Báo VietNamNet dẫn thông tin theo bác sĩ người Mỹ Poonam Desai cho biết, mọi người không nên uống cà phê sau 12h. Bác sĩ Desai giải thích: “Caffeine có tác dụng 5 đến 6 giờ. Nếu bạn uống cà phê muộn, caffeine vẫn có thể tồn tại trong cơ thể gần giờ đi ngủ, khiến chúng ta không thể chìm vào giấc ngủ hoặc ngon giấc. Vì vậy, tôi cố gắng tránh mọi đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều”. 

Thiếu ngủ có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe mạn tính bao gồm bệnh tim, bệnh thận, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, béo phì và trầm cảm.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, khoảng 1/3 người trưởng thành ở Anh bị khó ngủ ít nhất một lần trong đời.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science Translational Medicine cũng ủng hộ quan điểm của bác sĩ Desai. Uống một tách cà phê espresso 2-3 giờ trước khi đi ngủ có thể khiến đồng hồ cơ thể của bạn chậm lại một giờ, khiến bạn khó ngủ hơn.

Báo Dân Trí dẫn lời BSCKII Đoàn Văn Phúc - Trưởng khoa Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Đức Giang, cho biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện của con người.

Giấc ngủ đủ giờ và đủ chất lượng có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, giảm stress và lo âu, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh tăng huyết áp.

Nếu không có đủ giấc ngủ, cơ thể sẽ không được phục hồi và tái tạo đủ năng lượng. Điều này có thể gây mệt mỏi, suy giảm sức khỏe và ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể và não bộ.

"Mới đầu bệnh nhân chỉ đơn giản là bị mất ngủ nhưng nếu không được chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh như: trí nhớ giảm, cơ thể uể oải, mệt mỏi, độ tập trung giảm, thậm chí là ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Những vấn đề này tác động lớn đề đời sống, quá trình học tập và làm việc của bệnh nhân", BS Phúc cho hay.

Các nghiên cứu cho thấy, nên tránh uống cà phê nói riêng và các sản phẩm chứa nhiều caffeine nói chung ít nhất 4 - 6 tiếng trước khi ngủ. Trong trường hợp là người có độ nhạy cảm cao với caffeine, bạn nên cân nhắc tránh uống cà phê từ buổi chiều.

Ngoài ra, cần nhớ rằng caffeine có thể tìm thấy trong cà phê, nước ngọt có ga, trà, nước uống tăng lực, và sô cô la. Có một số thuốc và thực phẩm chức năng không cần kê đơn có chứa caffeine, chính vì thế cần đọc kỹ nhãn thành phần của sản phẩm.

PN (SHTT)