-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Lối Sống
01/11/2023 17:46Việc nên làm buổi tối để có vòng eo thon
Bạn muốn giảm cân nhưng quá bận rộn không có thời gian đến phòng tập? Bạn muốn có một vóc dáng thon gọn nhưng chưa biết phải tập luyện như thế nào? Tham khảo ngay những thói quen tốt vào buổi tối sau đây, bạn sẽ ngạc nhiên về vóc dáng của mình chỉ sau một thời gian ngắn đấy.
Bổ sung magie
Magie là chất dinh dưỡng quan trọng giúp giải tỏa căng thẳng, làm dịu cơ bắp. Bổ sung magie vào buổi tối góp phần thư giãn cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những thực phẩm chứa magie được khuyến khích ăn buổi tối không gây tăng cân là chuối, chocolate đen, đậu nành, các loại hạt.
Gác chân lên tường
Tư thế gác chân lên tường giúp tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tư thế này cũng giúp giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, hạn chế tình trạng béo bụng.
Tập yoga
Tập yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sự liên kết qua xương chậu, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tập động tác thở 360 độ
Động tác thở 360 độ giúp thư giãn toàn thân, thúc đẩy tiêu hóa, loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bắt đầu bằng động tác đặt tay xung quanh khung xương sườn, ngón cái ở phía sau lưng, các ngón tay còn lại ở phía trước.
Hít một hơi thật sâu bằng mũi để mở rộng lồng ngực, sau đó, thở ra bằng miệng đồng thời hóp bụng chặt, nâng cơ sàn chậu lên trên. Thực hiện động tác này 10 - 15 lần để thúc đẩy quá trình lưu thông oxy khắp cơ thể, cải thiện sức khỏe và giúp giải phóng khí dư thừa trong hệ tiêu hóa, mang đến vòng eo phẳng lỳ.
Không nằm sấp khi ngủ
Nằm sấp khi ngủ là tư thế có thể gây ra rối loạn nhịp thở, làm chậm đi quá trình tiêu hóa thức ăn, tích tụ mỡ và làm căng cơ lưng dưới. Ngoài ra, nằm sấp còn gây nên sự quá tải cho hệ thống khớp, lồng ngực.
Khi cơ thể duy trì tình trạng căng thẳng do nằm sấp lâu ngày sẽ tích tụ mỡ ở vùng bụng, đẩy nhanh lão hóa.

Tắm nước nóng trước khi ngủ
Việc này sẽ giúp làm ấm cơ thể, tăng tốc độ tuần hoàn máu, tăng bài tiết giúp giảm cân. Ngoài ra các cơ còn được thư giãn và thả lỏng đem lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Minh Ngọc (SHTT)








- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)
- Một cảnh sát giao thông bị thanh niên người Nga tấn công ở Nha Trang (07/08/25 20:37)




