-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Lối Sống
14/06/2024 09:26Xu hướng đi lùi trên máy chạy bộ có lợi không?
Tại sao mọi người đi lùi trên máy chạy bộ?
Trước tiên hãy nói thẳng một điều: những người đi lùi trên máy chạy bộ không làm như vậy vì họ không biết cách sử dụng máy chạy bộ. Khi bước về phía trước, cơ thể chúng ta dựa vào mắt cá chân để cung cấp năng lượng cho chúng ta tiến về phía trước trong quá trình chuyển động. Tuy nhiên, khi đi lùi, cơ thể dựa nhiều hơn vào hông và đầu gối - tạo ra một kiểu tập luyện đầy thử thách (và khác biệt).
Lợi ích và hạn chế của việc đi lùi
Một số nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ, có thể được sử dụng như một phần của thói quen tập thể dục hoặc trong thói quen vật lý trị liệu để hỗ trợ phục hồi chức năng.

Những lợi ích
Một trong những lợi ích chính của việc đi lùi trên máy chạy bộ là tăng cường cơ bắp, xảy ra bằng cách khiến chân bạn hoạt động mạnh hơn so với khi đi về phía trước. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ lùi có thể giúp bạn xây dựng cơ tứ đầu và sức mạnh phần dưới cơ thể khỏe hơn. Nhiều người cũng thích cải thiện khả năng giữ thăng bằng và dáng đi bằng cách đi lùi, điều này có thể đặc biệt hữu ích khi hồi phục sau chấn thương.
Những người tập thể dục khác có thể chỉ cần thử đi lùi trên máy chạy bộ để tăng cường đốt cháy calo, vì đi lùi đốt cháy lượng tương đương trao đổi chất (MET) cao hơn so với đi về phía trước. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến việc đốt cháy lượng calo cao hơn tới 40% khi so sánh với việc đi bộ bình thường. Đi lùi trên máy chạy bộ cũng là một thử thách tinh thần tuyệt vời để giữ cho bộ não của bạn luôn nhạy bén và giúp thói quen tập thể dục của bạn trở nên thú vị bằng cách thay đổi mọi thứ.
Hạn chế
Đi lùi trên máy chạy bộ có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho mọi người, tùy thuộc vào mức độ thể chất và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Quá trình đi lùi có thể gây khó khăn về mặt tinh thần và có thể gây ra vấn đề về sự ổn định cho những người có vấn đề về thăng bằng. Quá trình này cũng tác động đến các cơ không thường xuyên sử dụng, có thể gây đau hoặc khó chịu. Do nguy cơ chấn thương tăng lên, điều quan trọng là phải bắt đầu từ từ trước khi bắt đầu thói quen đi bộ lùi cường độ cao.
Bạn có nên thử nó?
Đối với hầu hết những người khỏe mạnh, không có hại gì khi thử đi bộ ngược trên máy chạy bộ để tăng cường thói quen tập luyện tim mạch của bạn. Bắt đầu thói quen từ từ và đừng cố đi bộ với tốc độ quá cao, nếu không bạn có thể mất thăng bằng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về thăng bằng hoặc yếu cơ, đi lùi có thể không phải là bài tập tốt nhất cho bạn và có thể làm tăng nguy cơ té ngã.
NT (SHTT)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




