Khi được sử dụng một cách chính xác và chu đáo, các chất bổ sung có thể đóng vai trò là cầu nối liên kết bạn từ một phần trong hành trình để có sức khỏe tốt hơn.

Nếu bạn quan tâm đến việc bắt đầu thói quen bổ sung , một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là trước tiên hãy đến gặp bác sĩ, kiểm tra toàn diện về thể chất và máu, đồng thời tìm hiểu xem bạn có bị thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất nào cần giải quyết hay không.

Trong video này, Tiến sĩ da liễu Janine chọn năm loại thực phẩm bổ sung mà bà khuyên dùng cho phụ nữ - và chúng có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến tuổi tác.

Magiê Bisglycinate

Theo Tiến sĩ Janine, đây là một loại axit amin quan trọng có tác dụng dẫn truyền thần kinh trong cơ thể chúng ta và là dưỡng chất chống lão hóa rất tốt cho chức năng hàng rào chăm sóc da. Khi bạn mua một loại, cô ấy khuyên bạn nên đọc nhãn và tránh những loại có chứa chất độn và magie stearat, những chất này chưa bao giờ được kiểm tra là an toàn khi sử dụng lâu dài cho con người.

Collagen

Nếu bạn muốn thử bổ sung collagen, Tiến sĩ Janine khuyên dùng collagen thủy phân vì nó dễ tiêu hóa hơn. Collagen từ bò ăn cỏ cũng có thể ở dạng bột có chứa protein, vì vậy bạn có thể nhận được hai lợi ích trong một sản phẩm. Bạn có thể thêm các loại bột collagen này vào nước hoặc thậm chí là sữa chua hoặc cà phê.

Dầu cá

Tiến sĩ Janine khuyên dùng dầu cá có hàm lượng DHA cao (một loại axit béo quan trọng đặc biệt quan trọng đối với mắt của bạn). Dầu cá có thể giúp cải thiện làn da, tóc, huyết áp và thậm chí cả chứng đau bụng kinh.

Vitamin K2

Bạn sẽ thường nghe về tầm quan trọng của các vitamin như C và E đối với sức khỏe làn da, nhưng đây là một loại vitamin chưa được chú ý: vitamin K2. Vitamin này giúp đưa canxi vào xương để ngăn ngừa loãng xương, đồng thời nó rất tốt cho làn da của bạn. Đây có thể là một loại vitamin khó có được từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ tìm thấy nó trong các thực phẩm như thịt bò, lòng đỏ trứng, thịt lợn, dưa cải bắp và nội tạng. Nhưng nếu bạn cảm thấy đây có thể là thứ bạn chưa uống đủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bắt đầu bổ sung.

Bổ sung mắt và thị lực

Theo Tiến sĩ Janine, một chất bổ sung hỗ trợ mắt và thị lực có chứa lutein và zeaxanthin rất quan trọng, đặc biệt là với lượng công nghệ mà chúng ta đang sử dụng và điều đó góp phần gây mỏi mắt như thế nào. Hãy chắc chắn rằng chúng có nguồn gốc từ các nguồn tự nhiên như thực vật.

Tập trung vào các mục tiêu sức khỏe của bạn (không chỉ mục tiêu chống lão hóa) khi bạn mua thực phẩm bổ sung thực sự có thể giải quyết các nhu cầu cơ bản mà cơ thể bạn có, từ đó có thể mang lại tất cả những kết quả làm đẹp mà bạn đang tìm kiếm - từ làn da trong trẻo đến mái tóc khỏe mạnh hơn.

Theo An My (Nông Thôn Việt)