-
Va chạm ô tô ở TPHCM, tài xế xe ôm công nghệ tử vong bên cạnh thùng giao đồ ăn
-
Canh củ mài thịt viên: Món canh ấm bụng cho mùa thu dễ làm, trẻ nhỏ cũng mê
-
Lý giải miền Bắc mưa lớn như trút nước, so sánh hai đợt mưa cực đoan tại Hà Nội
-
TP HCM: Xôn xao những tin nhắn vận động phụ huynh học sinh "đóng góp"
-
Xuất hiện hình thái gây mưa đặc biệt nguy hiểm ở miền Bắc
-
Khẩn: Phát hiện rò điện khu vực ngập nước ở Hà Nội, thậm chí có người dân đi qua đã bị ngã quỵ
-
Cảnh tượng chán chường tại khu đô thị hạng sang ở Hà Nội
-
Người đàn ông ở Hà Nội uống hơn 10 lít nước mỗi ngày
-
Giữa mùa mưa bão, môi giới đua nhau quảng cáo bán nhà "không ngập lụt"
-
Không phải phở, món ăn chỉ từ 40.000 đồng/phần này mới là hương vị Việt tỏa sáng trên sân chơi quốc tế
Phong Cách
21/05/2024 16:50Bí quyết giúp 'nữ hoàng cơ bụng' có vòng 2 ai nhìn cũng mê
Chen Nuanyang, sinh năm 1990, được truyền thông xứ tỷ dân ưu ái gọi là “nữ hoàng cơ bụng”. Cô sở hữu gương mặt xinh đẹp, vóc dáng cân đối, đặc biệt là vòng 2 cực kỳ săn chắc, không mỡ thừa, là niềm ao ước của mọi chị em.
Chen Nuanyang hiện đang hoạt động với tư cách người mẫu, dancer. Không được trời phú cho chiều cao nổi trội (1m63) song bù lại, nhờ ăn uống khoa học và luyện tập chăm chỉ, vóc dáng của người đẹp khiến không một ai có thể rời mắt.

Được biết, Chen Nuanyang duy trì lượng mỡ cơ thể ở mức 10% để cơ bắp lúc nào cũng hiện lên sắc nét. Vòng 2 “khô đét” của người đẹp là kết quả của những bài tập đơn giản song đòi hỏi tính kiên trì, kỷ luật cao.
Chen Nuanyang cùng lúc tập nhiều bộ môn như gym, tennis, yoga… Cô còn đạp xe, chạy bộ, bơi lội, cơ thể liên tục vận động để đốt mỡ, tăng cơ. Với riêng cơ bụng, người đẹp mách các chị em không nhất thiết phải đến phòng tập. Các bài tập siết eo, tạo rãnh bụng hay cơ bụng số 11 có thể thực hiện ngay tại nhà, với một chiếc thảm tập có thể mua ở bất cứ đâu.
Một số bài tập Chen Nuanyang gợi ý tới hội chị em muốn sở hữu vòng 2 trong mơ là plank, gập bụng, người leo núi, nâng chân… Bí quyết của cô nàng là thử nghiệm nhiều biến thể của các bài tập quen thuộc để tránh cảm giác nhàm chán cũng như mang lại hiệu quả xây dựng cơ bụng tối đa.
Ban ngày, Chen Nuanyang thường đến phòng gym để tập các nhóm cơ như lưng, tay, mông, đùi… Với cơ bụng, cô tập tại nhà, trước khi đi ngủ, đảm bảo khi thức ăn đã tiêu hóa gần hết và bụng ở trạng thái nhẹ nhõm nhất.
Song song với tập bụng, Chen Nuanyang không quên ăn uống khoa học để hình thể lẫn sức khỏe luôn trong trạng thái tốt nhất. Cô khuyên mọi người nên bổ sung đủ đạm, tinh bột và chất xơ nếu muốn có cơ thể khỏe đẹp. Trong bữa ăn, Chen Nuanyang ưu tiên ăn đạm hoặc chất xơ trước, ăn tinh bột sau cùng. Cô cũng bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin C vào chế độ ăn với mục đích giúp làn da luôn sáng hồng. Một số loại quả người mẫu 9x rất yêu thích là dâu tây, cam, việt quất…
Một trong những bí quyết Chen Nuanyang áp dụng để các buổi tập đạt kết quả tối ưu là uống café đen trước khi tập. Một lượng caffein vừa phải giúp duy trì sự tỉnh táo, tăng khả năng đốt cháy chất béo, tăng sức mạnh khi tập các bài kháng lực.
Ngoài ra, Chen Nuanyang trung thành với nguyên tắc đơn giản: ăn chậm, nhai kỹ. Việc nhai kỹ thức ăn giúp giảm gánh nặng cho dạ dày, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Quan trọng, ăn chậm và nhai kỹ giúp não bộ có đủ thời gian phát tín hiệu “no” đến cơ thể, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến dư thừa calo.
Hàng ngày, Chen Nuanyang duy trì uống đủ nước, ngủ đủ giấc và dậy sớm. Cô cho biết, chính những thói quen tối giản đó là “chìa khóa” giúp mình bảo toàn sự trẻ trung, khỏe mạnh.


Theo Huân Y Thảo (Nguoiduatin.vn)








- Vợ kém 18 tuổi của NSND Trần Hiếu phải tắt điện thoại, thông báo thẳng "chồng tôi còn sống" (14:36)
- VIDEO: Gia đình gồm nhiều trẻ em, người già mắc kẹt giữa nước lũ chảy xiết (14:24)
- Va chạm ô tô ở TPHCM, tài xế xe ôm công nghệ tử vong bên cạnh thùng giao đồ ăn (14:24)
- Canh củ mài thịt viên: Món canh ấm bụng cho mùa thu dễ làm, trẻ nhỏ cũng mê (14:20)
- Honda NS150LA: Bước tiến mới của Honda trong phân khúc tay ga đô thị thông minh (14:15)
- Cây bút công nghệ: "Đừng tốn tiền mua Galaxy S25 Ultra làm gì, tôi dùng mẫu này của Samsung thấy chẳng kém" (14:14)
- Tạm giữ 9 người cầm đầu vụ 314 học viên cai nghiện ma túy bỏ trốn (14:08)
- Lý giải miền Bắc mưa lớn như trút nước, so sánh hai đợt mưa cực đoan tại Hà Nội (14:07)
- Rodri lại chấn thương: Nỗi lo của Man City (14:04)
- Cú ngã đau của Dwayne “The Rock” Johnson tại phòng vé (44 phút trước)




