Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, không vui vẻ nếu như điểm đến đã đặt trước rơi vào cao điểm nắng nóng.

Thời tiết nắng nóng khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải và dễ gây nên những bệnh nguy hiểm. Không ai muốn trong thời gian quý báu để nghỉ ngơi thư giãn lại phải vật lộn với cái nóng thiêu đốt, nhưng nhiều trường hợp là không thể tránh khỏi.

Đôi khi những chuyến nghỉ mát lại không hề mát.

Đôi khi bạn lên lịch từ khá lâu để chủ động và tiết kiệm nên không thể lường trước được những biến động thời tiết, đặc biệt là trong bối cảnh hiện tượng El Nino đang phủ sóng khắp toàn cầu. Trong trường hợp này, hãy áp dụng những gợi ý sau đây để đảm bảo một chuyến du lịch vui, khỏe và an toàn:

1. Chuẩn bị kem chống nắng và luôn bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài

Không nên quan trọng bạn là nam hay nữ, thì một tuýp kem chống nắng luôn là thứ cần thiết trong chuyến du lịch mùa hè. Cho dù đang ở bãi biển, đi thăm quan khu di tích hay công viên thì nắng gắt và nhiệt độ cao ở đó vẫn có thể làm ảnh hưởng đến làn da của bạn.

2. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Theo các bác sĩ, tùy vào mức độ tiếp xúc với thời tiết nắng nóng ra sao, nhiệt độ môi trường xung quanh như thế nào, thời gian bao lâu, công việc nặng nhọc hay không… thì các bệnh lý do ảnh hưởng của nhiệt độ sẽ xuất hiện và được chia theo các mức độ từ nhẹ đến nặng.

3. Mặc quần áo phù hợp

Lựa chọn quần áo mỏng nhẹ, thoáng... để dễ thoát mồ hôi và khô nhanh. Luôn đội mũ rộng vành để tránh nắng trực tiếp vào đầu, cổ. Việc chọn trang phục phù hợp vừa giúp giảm nhiệt cơ thể, lại khiến bạn thoải mái, tự tin hơn.

4. Uống nhiều nước

Không nên đợi khát mới uống nước, đặc biệt là khi cơ thể bạn thường xuyên đổ mồ hôi. Thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi, dễ dẫn đến tình trạng say nắng...Vì vậy, hãy luôn mang bên mình chai nước lọc sạch để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Một lưu ý khác là phải cẩn thận với nước có gas bởi gas sẽ loại nước ra khỏi cơ thể. Những đồ uống có chứa muối và đường (dùng trong thể thao) thường tạo cảm giác khát. Vì vậy, bạn cũng nên hạn chế.

5. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Những người đi du lịch trong mùa hè phải đi ngoài nắng, leo núi, di chuyển nhiều… dễ bị mất muối và nước. Khi đi du lịch đến nơi có thời tiết nắng nóng hơn nhiều so với thường ngày, mọi người thường xuất hiện tình trạng phù do nhiệt, giảm lưu lượng máu lên não giảm, gây triệu chứng ngất xỉu.

6. An toàn thực phẩm

Trong những ngày nắng nóng, thực phẩm khó bảo quản, dễ dẫn tới tình trạng mất an toàn thực phẩm. Vì vậy, bạn nên hạn chế dùng thức ăn chế biến sẵn ven đường, cũng như không nên dùng các món lạ, món gỏi thịt sống...

7. Không ở ngoài trời nắng quá lâu

Vào thời điểm nắng gắt nhất trong ngày (từ 11h - 15h) có thể khiến bạn bị đột quỵ do sốc nhiệt, do đó tránh đi tham quan vào thời điểm gần trưa, khi mà trời khá nắng. Lúc này, bạn nên ở trong nơi có bóng râm để làm mát cơ thể. Một việc không kém quan trọng là trang bị những kiến thức sơ cứu kịp thời khi gặp bệnh mùa nắng nóng.

Tham khảo

PTH (SHTT)