Theo số liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bệnh lý về thận đang trở thành một thách thức sức khỏe nghiêm trọng khi chiếm khoảng 10% dân số toàn cầu, dẫn đến khoảng 5-10 triệu trường hợp tử vong mỗi năm.

Đáng lo ngại hơn, các chuyên gia dự báo rằng tỷ lệ này sẽ không ngừng gia tăng. Ước tính đến năm 2030, thế giới có thể ghi nhận khoảng 5,2 triệu người phải phụ thuộc vào các liệu pháp điều trị bằng chạy thận nhân tạo. 

Tại Việt Nam và nhiều quốc gia, xu hướng người trẻ mắc bệnh thận đang gia tăng rõ rệt. Bên cạnh các yếu tố bệnh lý như viêm cầu thận, lối sống thiếu điều độ và chế độ ăn uống không khoa học chính là những tác nhân thúc đẩy rối loạn chuyển hóa sớm, gây áp lực trực tiếp lên hệ bài tiết. 

Trong đó,  một thói quen tưởng chừng đơn giản là uống nước lại đang bị thực hiện sai cách, không chỉ làm giảm hiệu quả chăm sóc cơ thể mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây tổn hại nghiêm trọng cho thận.

30-1767059931-canh-bao-nhung-sai-lam-khi-uong-nuoc-co-the-dan-toi-suy-than.jpg
Ảnh minh họa

Một trong những sai lầm phổ biến nhất là thói quen uống quá ít nước hoặc để cơ thể rơi vào tình trạng khát trong thời gian dài do bận rộn. Khi thiếu nước, cơ thể không chỉ mệt mỏi, khô miệng mà khả năng trao đổi chất cũng bị suy giảm đáng kể. Nghiêm trọng hơn, tình trạng này khiến nước tiểu bị cô đặc, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành sỏi thận và gia tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. 

Ngược lại, một số người vì quá lo lắng cho sức khỏe lại lạm dụng việc uống nước bằng cách nạp một lượng lớn trong thời gian ngắn. Thực tế, hành động này có thể gây rối loạn cân bằng điện giải, dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi hay thậm chí là co giật. Việc uống nước ồ ạt như vậy vô tình tạo ra một áp lực lọc quá lớn, buộc thận phải làm việc quá tải để đào thải lượng nước dư thừa.

Thêm vào đó, thói quen uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng cần được điều chỉnh để tránh gây tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và buộc thận phải làm việc vào thời điểm cần nghỉ ngơi. 

Việc lạm dụng các loại đồ uống như trà sữa, nước ngọt hay cà phê thay cho nước lọc cũng là một mối nguy hại khác. Những thức uống này chứa nhiều đường và chất phụ gia, không những không giúp bù nước hiệu quả mà còn gia tăng gánh nặng chuyển hóa cho thận. 

Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyên mọi người nên uống nước đều đặn, chia nhỏ lượng nước trong ngày và tránh uống dồn dập. Cách đơn giản nhất để kiểm tra là quan sát màu sắc nước tiểu: màu vàng nhạt cho thấy cơ thể đủ nước, trong khi màu sẫm là dấu hiệu cảnh báo bạn cần bổ sung nước ngay lập tức. 

Duy trì một thói quen uống nước khoa học và phù hợp với thể trạng là chìa khóa vàng để bảo vệ thận và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt đối với người trung niên và cao tuổi.

PV (SHTT)