Nhiều người trong chúng ta vẫn đang miệt mài theo đuổi các trào lưu chăm sóc sức khỏe đắt đỏ như liệu pháp ánh sáng đỏ hay truyền tĩnh mạch.

Tuy nhiên, chuyên gia sinh học nổi tiếng người Mỹ Gary Brecka cảnh báo rằng chính những thói quen sinh hoạt thường nhật tưởng như vô hại lại đang là thủ phạm âm thầm tàn phá sức khỏe và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Thói quen sai lầm đầu tiên và cực kỳ phổ biến là sinh hoạt ngược lại với nhịp sinh học tự nhiên. Giấc ngủ thường là thứ bị con người sẵn sàng hy sinh để ưu tiên cho công việc hay các cuộc vui. 

Dù vậy, các phân tích chuyên sâu lẫn thực tế sống thọ tại các "Vùng Xanh" đều chứng minh ngủ nghỉ chất lượng là yếu tố cốt lõi giúp kéo dài tuổi thọ. Một giấc ngủ ngon chịu tác động trực tiếp từ thói quen sinh hoạt ban ngày như tiếp xúc ánh sáng mặt trời, vận động và mức độ căng thẳng. Thiếu ngủ kéo dài sẽ tàn phá hệ miễn dịch, nội tiết tố, trí nhớ và khả năng kiểm soát đường huyết.

23-1784793934-chuyen-gia-chi-ra-6-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-khien-co-the-lao-hoa-cap-toc
Chuyên gia trường thọ người Mỹ Gary Brecka. Ảnh: Heathcliff O'Malley

Thói quen thứ hai là uống các loại thực phẩm bổ sung theo cảm tính và chạy theo xu hướng mạng xã hội. Việc nạp vô tội vạ các viên uống đắt đỏ khi chưa qua kiểm tra không những gây lãng phí mà còn tạo áp lực nặng nề lên hệ tiêu hóa, thậm chí dẫn đến nguy cơ tổn thương gan và thận. 

Vị chuyên gia khuyến cáo nên tập trung vào chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên bản tươi ngon và thực hiện xét nghiệm gene kiểm tra quá trình methylation – cơ chế điều hòa vận hành các cơ quan chính trong cơ thể – trước khi quyết định bổ sung bất kỳ dưỡng chất nào.

Bên cạnh đó, lối sống quá đỗi tiện nghi và thụ động của thời đại hiện đại cũng đang âm thầm bào mòn thể chất. Việc ngồi liên tục nhiều giờ mỗi ngày làm suy giảm chức năng ti thể, cản trở tuần hoàn máu và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lẫn tiểu đường. 

Để duy trì sức chống chịu cho cơ thể, chúng ta cần chủ động tạo ra những tác động căng thẳng nhỏ có kiểm soát như tập kháng lực, tiếp xúc nhiệt độ nóng lạnh hay tập thở.

Mối nguy hiểm thứ tư đến từ sự chủ quan trước những thiếu hụt vi chất tiềm ẩn. Các biểu hiện lặng lẽ như mệt mỏi, sương mờ não, tâm trạng thất thường hay chuột rút thường bị ngó lơ hoặc nhầm tưởng là căng thẳng công việc. 

Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời qua xét nghiệm, tình trạng thiếu hụt sắt, magie hay iot có thể biến thành các bệnh lý nghiêm trọng như thiếu máu hay suy giảm chức năng nhận thức.

Ngoài ra, thói quen chỉ tập trung dập tắt triệu chứng thay vì tìm nguyên nhân gốc rễ cũng khiến nhiều người trả giá đắt. Lạm dụng thuốc giảm đau hay các giải pháp tức thời chỉ là hành động dập tắt tín hiệu cảnh báo của cơ thể, vô tình bỏ qua những rối loạn tiềm ẩn lâu ngày có thể bùng phát thành viêm nhiễm mạn tính hay mất cân bằng nội tiết.

Sau cùng, sai lầm lớn nhất của nhiều người là quá ám ảnh về số năm sống thọ mà quên mất chất lượng cuộc sống thực tế. Thay vì săn lùng những công nghệ đắt đỏ hay thực phẩm thần kỳ, bí quyết thực sự để duy trì sự trẻ trung nằm ở việc kiên trì thực hiện những điều căn bản: xây dựng khối cơ bắp, rèn luyện tim mạch, bảo vệ khả năng vận động và duy trì các kết nối xã hội tích cực.