Nhiều nghiên cứu cho thấy uống 1,5–3 tách trà mỗi ngày, nhất là trà xanh, có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, hỗ trợ cân nặng, cải thiện trí nhớ và tăng sức đề kháng.

Trà vốn quen thuộc trong đời sống người Việt, từ chén trà đầu ngõ tới ly trà đá vỉa hè. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Beverage Plant Research cho thấy thói quen uống trà, đặc biệt trà xanh, liên quan mật thiết tới sức khỏe tim mạch. Người duy trì 1,5–3 tách trà mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn. Polyphenol trong trà giúp giảm cholesterol LDL, cải thiện chức năng mạch máu, hạ huyết áp và chống viêm, chống oxy hóa.

Tuyệt đối không uống trà xanh vào những thời điểm này kẻo “rước họa vào thân

Lợi ích này được ghi nhận tại Nhật Bản, Trung Quốc, Anh, với cả trà xanh lẫn trà đen đều có vai trò tích cực. Với ung thư, bằng chứng trên người chưa hoàn toàn thống nhất giữa các nhóm đối tượng. Tuy nhiên, một số phân tích cho thấy người uống trà xanh thường xuyên có nguy cơ thấp hơn với ung thư miệng, đại tràng và ung thư phổi ở nữ giới.

Trà xanh cũng được xem là “trợ thủ” trong quản lý cân nặng. Các chế phẩm giàu catechin mang lại tác động khiêm tốn nhưng ổn định trong việc giảm mỡ cơ thể, nhất là ở người thừa cân. Một số nghiên cứu ghi nhận cholesterol xấu và stress oxy hóa giảm rõ rệt sau vài tuần sử dụng. Người uống trà đều đặn cũng có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 thấp hơn, dù ảnh hưởng trực tiếp tới đường huyết ở người đã mắc bệnh chưa thật rõ ràng.

Ở hệ thần kinh, dữ liệu dịch tễ từ Nhật Bản và Trung Quốc cho thấy uống trà thường xuyên liên quan đến giảm suy giảm nhận thức, cải thiện hiệu suất tư duy, đặc biệt ở người 50–69 tuổi. Thành phần theanine trong trà còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng. Một số thử nghiệm ghi nhận chiết xuất catechin hỗ trợ duy trì khối lượng và sức mạnh cơ bắp ở người lớn tuổi, cải thiện lực cầm nắm và khả năng vận động.

Trà xanh là gì? Những công dụng tuyệt vời của trà xanh

Ngoài ra, catechin trong trà xanh có thể ức chế nhiều loại vi khuẩn và virus, giúp cải thiện sức khỏe răng miệng nhờ giảm vi khuẩn gây sâu răng, đồng thời góp phần tăng cường sức đề kháng.

Các chuyên gia khuyến nghị, để trà phát huy lợi ích, nên uống điều độ, hạn chế thêm nhiều đường, sữa đặc và tránh uống quá muộn vào buổi tối nếu nhạy cảm với caffeine. Trà chỉ thực sự hiệu quả khi là một phần của lối sống lành mạnh, thay vì được xem như “thần dược chữa bách bệnh”.