-
Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ
-
Cụ bà 91 tuổi ở Thái Nguyên ngồi canh bát hương chồng trong căn nhà ngập nặng
-
100 thuyền, xuồng từ Chùa Hương tiến về vùng lũ trợ giúp người dân Thái Nguyên, Bắc Ninh
-
Cô gái 20 tuổi trở về từ Malaysia nhập viện cấp cứu vì ngực rỉ dịch xanh bất thường sau một mũi tiêm
-
Ban chấp hành Đảng bộ TP Hà Nội nhiệm kỳ 2025-2030 dự kiến có 75 người
-
Cư dân biệt thự Hà Nội sắm máy bơm "khủng", canh nước ngập như canh "chứng khoán"
-
Vì sao mưa bão cực lớn, dị thường liên tiếp trút xuống gây ngập lụt lịch sử?
-
Chóng mặt khi đang làm việc, người đàn ông đột ngột rơi vào nguy kịch
-
Thủ tướng Phạm Minh Chính tới Thái Nguyên thăm hỏi người dân, chỉ đạo khắc phục hậu quả mưa lũ
-
25 người chen chúc trên tầng 2 nhà duy nhất giữa lũ ngập ở Lạng Sơn
Đời sống
28/06/2025 05:50Nghiên cứu 20 năm chỉ ra 'bí quyết trường sinh' của nhiều người Nhật
Nhóm tác giả đẫn dầu bởi Đại học Tokohu đã phân tích bộ dữ liệu thu thập bởi Nghiên cứu Ohasama (được đặt theo tên một thị trấn ở tỉnh Iwate - Nhật Bản) và chỉ ra "bí quyết trường sinh" ở một số người: Giữ chỉ số đường huyết sau ăn ở mức khỏe mạnh.

Theo News Medical, gần 1.000 tình nguyện viên đã trải qua một xét nghiệm dung nạp glucose 4 năm một lần trong suốt thời gian nghiên cứu.
Trong đó, họ được đo mức đường huyết trước và 120 phút sau khi uống đồ uống có chứa glucose nhằm mô phỏng trạng thái sau một bữa ăn.
Sau 20 năm, gần 80% nhóm có mức đường huyết sau ăn dưới 170 mg/dL vẫn còn sống, trong khi chỉ hơn 50% nhóm trên 170 mg/dL còn sống, cho thấy sự khác biệt rõ ràng về mặt thống kê.
Chưa kể, nhóm có mức đường huyết sau ăn thấp hơn cũng sống khỏe mạnh hơn.
Phân tích sâu hơn cho thấy những người có đường huyết sau ăn thấp hơn chủ yếu là do tỉ lệ mắc bệnh tim do xơ vữa động mạch và các khối u ác tính thấp hơn nhóm kia.
Để giữ mức đường huyết sau ăn thấp, yếu tố ăn uống vẫn là then chốt: Bạn nên chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp và trung bình.
Đó là ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, khoai lang, khoai tây luộc...), rau màu xanh lá đậm, trái cây ít ngọt (quả mọng, táo, bưởi, cam...), đạm lành mạnh (thịt nạc, trứng, đậu phụ, các loại hạt), chất béo lành mạnh (dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ...).
Chúng sẽ giải phóng đường vào máu từ từ, khiến nhà máy sản xuất insulin không phải hoạt động quá vất vả, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2.
Ngoài ra, bạn có thể giúp đường huyết không bị tăng vọt bằng việc bắt đầu bữa ăn bằng thực phẩm có chất xơ, protein... thay vì đột ngột nạp nhiều carbohydrate.
Tập thể dục, ngủ đủ giấc cũng góp phần giúp bạn ổn định mức đường huyết tốt hơn.
Theo Anh Thư (nld.com.vn)








- Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ (15:23)
- Mỹ nhân đẹp tới từng chân tơ kẽ tóc, diễn xuất đơ cứng vẫn được tha thứ bởi xem phim vì nhan sắc thì có gì sai? (15:15)
- Cụ bà 91 tuổi ở Thái Nguyên ngồi canh bát hương chồng trong căn nhà ngập nặng (15:14)
- Trường học trong "ốc đảo": Giáo viên dùng xe cứu hộ, thuyền phao... đưa đón học sinh (15:10)
- 100 thuyền, xuồng từ Chùa Hương tiến về vùng lũ trợ giúp người dân Thái Nguyên, Bắc Ninh (15:09)
- Một công ty dược ở Đà Nẵng bị truy thu và xử phạt gần 1 tỉ đồng tiền thuế (15:08)
- Cô gái 20 tuổi trở về từ Malaysia nhập viện cấp cứu vì ngực rỉ dịch xanh bất thường sau một mũi tiêm (15:03)
- Rộ tin tổ chức đêm 2 concert G-DRAGON ở Hà Nội: “Anh Long” quá hot, đáng phải mở luôn từ đầu! (15:02)
- Ronaldo, người truyền lửa không biết dừng lại (43 phút trước)
- Mượn đất xây nhà, khi bị đòi lại có thể yêu cầu bồi thường không? (45 phút trước)




