Theo chuyên gia người Mỹ Vandana Sheth, việc đưa trà đen vào sinh hoạt hằng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu trên gần nửa triệu người cho thấy, những ai uống ít nhất hai tách trà đen mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 9–13% so với nhóm không uống. Họ cũng ít gặp nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ.

Dù đây chỉ là nghiên cứu quan sát và chưa thể khẳng định quan hệ nhân – quả, kết quả này củng cố thêm vai trò tích cực của trà trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài.

13-1770965889-tra-den-lua-chon-don-gian-giup-tang-co-hoi-song-tho.jpg
Trà đen giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào. Ảnh: Ban Mai

Trà đen giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm nguy cơ bệnh mạn tính và hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh.

Do được oxy hóa hoàn toàn, trà đen chứa các hợp chất như theaflavin và thearubigin – những chất có liên quan đến giảm viêm và phòng ngừa bệnh tật.

Nhiều bằng chứng cũng ghi nhận trà đen có thể hỗ trợ tim mạch, góp phần kiểm soát huyết áp – yếu tố then chốt ảnh hưởng đến nguy cơ bệnh tim và tuổi thọ.

Để tận dụng lợi ích, chuyên gia khuyên nên dùng trà lá, hãm từ 3–5 phút để chiết xuất tối đa hoạt chất, hạn chế thêm đường và duy trì 1–2 tách mỗi ngày.

Do chứa caffeine, trà đen nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ – yếu tố quan trọng không kém đối với một cuộc sống khỏe mạnh và bền lâu.