2 khung giờ này không khát cũng nên uống nước giúp tẩy sạch cặn bẩn, độc tố ở mọi ngóc ngách trong cơ thể

Hành động uống nước tưởng như là chuyện nhỏ trong cuộc sống, nhưng chỉ cần mỗi ngày thực hiện những chuyện nhỏ này vào thời gian thích hợp thì có thể phát huy hết tác dụng giữ gìn sức khỏe, bảo vệ toàn thân, từ đó giúp bạn tránh xa mọi bệnh tật và có thể kéo dài tuổi thọ.

2 thời điểm uống nước có thể giúp tẩy sạch "bẩn" trong cơ thể

Theo Trung y, có hai khung thời gian mà mọi người nên uống nước đó là khung giờ 15h-17h và khung giờ 17h-19h. Lý do là bởi bàng quang giống như bể chứa nước thải của con người, nước thừa và chất cặn bã cũ trong cơ thể sẽ tạm thời được tích trữ trong bàng quang, chờ bài tiết ra ngoài.

Nếu bàng quang hoạt động trơn tru, có thể tránh được sự tích tụ chất độc trong cơ thể. Kinh mạch bàng quang chính là kênh giải độc lớn nhất và khung giờ 15h-17h trên chính là thời điểm kinh mạch bàng quang hoạt động tích cực nhất cũng là thời gian cao điểm để giải độc cơ thể.

Còn khung giờ 17h-19h là thời điểm mặt trời lặn, trong khoảng thời gian này, cơ thể chuẩn bị tiến vào trạng thái nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng. Thận trong lục phủ ngũ tạng có nhiệm vụ dự trữ, vì vậy trong giai đoạn này cần giúp thận niêm phong tốt hơn tinh khí của thận.

Uống nhiều nước trong khoảng thời gian 17h-19h sẽ giúp tăng động lực giải độc của kinh lạc bàng quang, giúp đào thải các chất độc còn sót lại trong cơ thể ra ngoài để đạt được tác dụng kép là làm sạch thận và bàng quang cùng một lúc.

Hai khung giờ trên là thời điểm khuyến khích nên uống nước, ngoài ra trong cả một ngày bạn có thể uống nước bất cứ lúc nào bạn muốn. Thông thường nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, cố gắng uống từ từ chia làm nhiều lần trong ngày, uống từng ngụm nhỏ, không nên uống nước ngay trước khi đi ngủ vì có thể gây tiểu đêm hoặc phù nề. 

Uống nước không nên uống nước thô hoặc nước tù đọng lâu ngày, tránh thay nước bằng cà phê, trà, sữa, nước ép trái cây hữu cơ, nước uống tốt cho sức khỏe,... đặc biệt là đồ uống có caffein là chất lợi tiểu, sẽ làm mất nước trong cơ thể, không nên lạm dụng. 

Nếu bạn không thích mùi vị của nước đun sôi và chỉ muốn uống trà, cà phê hay đồ uống có ga, bạn cũng có thể mua vài lát chanh hoặc cam và bỏ vào đó để dễ uống hơn.

Những thời điểm khác nên uống nước

Khi thức dậy buổi sáng

Khi thức dậy vào buổi sáng là một trong những thời điểm tốt nhất để uống nước. Cơ thể đã trải qua một thời gian dài nhịn ăn nên cần được bổ sung nước. Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nếu thích có thể thêm vài lát chanh để tăng cường các chất dinh dưỡng chống oxy hóa, vitamin C và kali.

Khi bạn đổ mồ hôi

Bất cứ thứ gì khiến bạn đổ mồ hôi sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước. Lúc này bạn cần bổ sung thêm nước để ngăn cơ thể bị thiếu nước. 

Trước, trong và sau khi tập thể dục

Không chỉ cần uống nước sau khi tập thể dục. Bạn cũng nên uống nước trước và trong khi tập thể dục. Trước khi tập luyện khoảng 2-3 tiếng, bạn nên uống 500-600ml nước. Suốt quá trình luyện tập, bạn cũng nên bổ sung chất lỏng, cứ sau 10-20 phút tập thể dục, bạn nên uống 200-300ml nước. Sau khi tập luyện 30 phút nên uống thêm 250ml nước để bổ sung lượng nước đã mất.

Trước kỳ kinh nguyệt

Bạn có thể giảm bớt khó chịu tiền kinh nguyệt và giảm đầy hơi bằng cách uống nhiều nước trước cũng như trong thời kỳ kinh nguyệt. Một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến đau bụng kinh hoặc đau đầu là mất nước. Một nghiên cứu gần đây về những phụ nữ trẻ bị đau bụng kinh phát hiện ra rằng uống nhiều nước hơn sẽ rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau vùng chậu và giảm đau

Trước bữa ăn nếu muốn giảm cân

Nước là thứ không có calo mà vẫn giúp bạn cảm thấy no. Nó cũng có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Trong một nghiên cứu, 50 cô gái thừa cân đã uống khoảng 2 cốc nước nửa giờ trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mà không có thay đổi nào khác trong chế độ ăn uống của họ. Sau 8 tuần, họ giảm cân và hạ chỉ số khối cơ thể. Nước cũng đẩy nhanh quá trình phân giải mỡ, quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể để lấy năng lượng.

Theo Lê Phương (Phụ Nữ & Pháp Luật)