-
Làm gì để chặn môi giới bất động sản "lùa gà" khách hàng?
-
Hai nàng dâu và nỗi buồn sau một tháng ròng rã tận tâm chăm mẹ chồng nằm viện
-
VIDEO: Khoảnh khắc đáng yêu mà bộ đội và người dân dành cho nhau tại điểm tập kết tối Sơ duyệt A80
-
Vụ thi thể trẻ sơ sinh tại con hẻm ở TPHCM: Chế tài nào xử lý người mẹ?
-
Dự báo thời tiết 28/8/2025: Miền Bắc còn mưa rào rải rác, Hà Nội nắng đến 31 độ
-
Tử vi thứ 5 ngày 28/8/2025 của 12 con giáp: Sửu khó chịu, Tị gặp điềm lành
-
Cọc gỗ đóng thẳng xuống hàng loạt ngôi mộ, người dân bức xúc
-
Cuộc sống mẹ đơn thân sang chảnh của Miss Audition Ngọc Anh trước khi bị bắt
-
Bắt Miss Auditon Ngọc Anh
-
Xôn xao suất cơm bình dân giá đắt đỏ bán cho thợ điện sau bão Kajiki
-
Xác minh clip người đàn ông bị chém tại quán karaoke ở TPHCM
-
Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể "hôi của" cá tầm
-
Hành trình hơn 14 giờ truy bắt nghi phạm người Mỹ cướp cửa hàng vàng ở Đà Nẵng
-
Công an Hà Nội thông báo mới nhất từ 6h sáng mai đến 05/9
-
Cận cảnh lực lượng trinh sát đặc nhiệm luôn che kín mặt, âm thầm bảo vệ an ninh cho buổi sơ duyệt diễu binh diễu hành
-
Hà Nội tạm cấm, hạn chế phương tiện tại 3 tuyến đường từ 28/8 đến 5/9
-
30 phút đào bớt đất cứu 2 cán bộ bị nhà sập đè khi đang giúp dân di dời
-
Bộ Chính trị yêu cầu một bộ sách giáo khoa thống nhất trên toàn quốc
-
Tin vui về thời tiết Hà Nội "chiều lòng" người dân đi xem sơ duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Chiến sĩ trẻ nén nỗi đau mất cha, quyết tâm hoàn thành nhiệm vụ A80
Gia đình
30/10/2021 08:155 thói quen ăn sáng có hại nhất cho hệ miễn dịch
Mùa đông đến cũng đồng nghĩa với mùa cúm cận kề. Lúc này, nhiều người bắt đầu nghĩ đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch để có sức đề kháng tốt hơn.
Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Và thói quen ăn uống cũng tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức mạnh của hệ miễn dịch.
Trên thực tế, một số thói quen ăn sáng có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch theo những cách mà bạn có thể không nhận ra.
Để tìm hiểu về những thói quen ăn sáng có hại cho hệ miễn dịch, trang Eat this đã phỏng vấn hai chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ - Courtney D'Angelo và Lauren Manaker.
Hãy cùng xem đâu là những thói quen ăn sáng tồi tệ nhất và đâu là các mẹo để tăng cường hệ thống miễn dịch.
1. Ăn quá nhiều đường bổ sung

Khi nói đến một bữa sáng lành mạnh, bạn nên xem lại lượng đường trong bữa ăn của mình, các chuyên gia khuyên.
D'Angelo nói: "Các thực phẩm ăn sáng như ngũ cốc có đường, bánh ngọt, pancake và waffle đều chứa đường bổ sung, và tiêu thụ quá nhiều đường theo thời gian có thể tác động tiêu cực đến các tế bào bạch cầu, những tế bào liên quan đến việc chống lại nhiễm trùng".
Và theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngay cả khi bạn không ăn pancake mỗi sáng, lượng đường tiêu thụ của bạn có thể tăng lên theo những cách không ngờ, ví dụ như đường cho vào cà phê…
"Dữ liệu cho thấy quá nhiều đường không hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh", Manaker nói.
2. Không ăn trái cây, uống nước ép

Tránh bổ sung đường trong bữa sáng không có nghĩa là bỏ qua đường tự nhiên từ trái cây và nước ép.
Manaker nói: "Khi mọi người đang cố gắng hạn chế lượng đường bổ sung, họ có thể bỏ uống nước cam nguyên chất vào bữa sáng, nhưng nước cam nguyên chất không chứa đường bổ sung mà chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng hỗ trợ miễn dịch quan trọng, và một nghiên cứu mới thậm chí còn cho thấy nước cam nguyên chất có khả năng chống viêm".
Thoạt nhìn, có vẻ như chứng viêm không ảnh hưởng đến sức mạnh của hệ thống miễn dịch, nhưng theo Manaker, "những người bị viêm mức độ thấp có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng, vì vậy, bổ sung nước cam trong một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể có thể giúp ích cho hệ miễn dịch".
3. Không ăn đủ vitamin D

Vitamin D là một thành phần quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Theo D'Angelo, mọi người có thể dễ dàng vô tình bỏ qua chất dinh dưỡng quan trọng này khi chuẩn bị bữa sáng.
D'Angelo nói: "Các loại thực phẩm như cá hồi, yến mạch, trứng, sữa và một số loại nước trái cây có thể là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, nhưng nếu bạn có thói quen ăn sáng vội vàng, bạn có thể không nhận được đủ lượng vitamin D cần thiết cho cả ngày".
Việc cung cấp đủ vitamin D thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng là rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch. Tuy nhiên bạn cũng cần nhớ rằng việc ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên quan trọng không kém.
4. Bỏ qua protein

Theo Manaker, protein là một thành phần quan trọng khác để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, do đó, ăn sáng đủ chất là ‘chìa khóa vàng’ cho sức khỏe.
Manaker nói: "Nhiều thực phẩm ăn sáng như bánh ngọt hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp chứa đầy carbs nhưng lại khá ít protein. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như trứng, sữa và thậm chí đậu phụ vào thói quen ăn sáng của bạn có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch".
5. Ăn quá nhiều thức ăn nhanh

Và cuối cùng, theo các chuyên gia, việc ghé qua cửa hàng thức ăn nhanh quá thường xuyên để ăn sáng có thể ‘tàn phá’ hệ miễn dịch.
Manaker nói: "Chắc chắn là thức ăn nhanh cực kỳ tiện lợi, nhưng nó cũng có thể chứa nhiều muối. Vì chế độ ăn nhiều muối có liên quan đến hệ thống miễn dịch suy yếu, thức ăn không có quá nhiều natri là lựa chọn tốt hơn".
Theo Trà My (Doanh Nghiệp & Tiếp Thị)








- Làm gì để chặn môi giới bất động sản "lùa gà" khách hàng? (12 phút trước)
- Hai nàng dâu và nỗi buồn sau một tháng ròng rã tận tâm chăm mẹ chồng nằm viện (19 phút trước)
- VIDEO: Khoảnh khắc đáng yêu mà bộ đội và người dân dành cho nhau tại điểm tập kết tối Sơ duyệt A80 (34 phút trước)
- Vụ thi thể trẻ sơ sinh tại con hẻm ở TPHCM: Chế tài nào xử lý người mẹ? (51 phút trước)
- Dự báo thời tiết 28/8/2025: Miền Bắc còn mưa rào rải rác, Hà Nội nắng đến 31 độ (56 phút trước)
- Gần 20 người thương vong trong vụ xả súng tại trường học ở Minneapolis (1 giờ trước)
- Miền Bắc nắng nhẹ trước khi mưa lớn trở lại (1 giờ trước)
- Mourinho nhận trái đắng ở Champion League (1 giờ trước)
- Linh Ngọc Đàm bất ngờ lên tiếng drama trà xanh 4 năm trước: "Chị Trâm cho tôi xem thư tình của anh T và chị HT!" (1 giờ trước)
- YouTube sa đà vào AI, tự ý chỉnh sửa video của người dùng (1 giờ trước)