-
Nostradamus tiên đoán về thế giới cuối năm 2025: Vận mệnh của Trái Đất khiến nhiều người lo ngại -
Nữ phụ huynh vào trường hành hung nam giáo viên vì nhắn tin "thân mật" với nữ sinh -
Tạm đình chỉ thầy giáo ở An Giang dẫn nữ sinh vào khách sạn... nhậu -
Vụ xây nhà trên đất hàng xóm: Chủ đất đồng ý bán 900 triệu đồng, người xây nhầm trả giá ra sao? -
Nữ tài xế ở Thái Nguyên hất máy đo nồng độ cồn, vi phạm gần gấp đôi mức tối đa -
Giá vàng Bảo Tín Minh Châu "bốc hơi" gần 12 triệu từ đỉnh -
Bố mẹ chồng yêu cầu gửi 5 triệu tiền hiếu nghĩa hàng tháng, nàng dâu EQ vô cực xử lý "tiền không mất tình không tan" -
Người xây nhầm nhà ở Hải Phòng muốn mua lại lô đất: Quyết định mới nhất của chủ đất -
Nghe tin nhà bị vùi lấp, chỉ huy trưởng quân sự xã vẫn miệt mài đi chống lũ -
Người vợ bí ẩn của trùm lừa đảo Trần Chí
Gia đình
21/07/2021 21:055 thói quen ăn uống cần tránh để có giấc ngủ ngon hơn
Theo trang "Eat this, Not that!", thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 5 thói quen mà bạn cần tránh để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Ăn tối muộn
Nhiều người có thói quen ăn tối muộn và đi ngủ ngay sau đó. Tuy nhiên, điều này rất có hại cho sức khỏe vì ăn xong không vận động sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày.
Ngoài ra, khi cơ thể quá no trước khi ngủ sẽ làm tăng áp lực co thắt thực quản dẫn đến trào ngược axit và làm gián đoạn giấc ngủ. Thêm vào đó, tình trạng thiếu tỉnh táo sẽ làm giảm năng suất công việc.
Bữa ăn tối nhiều chất béo và đường
Chất béo mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa. Đồng thời, khi ở trong dạ dày càng lâu càng kích thích sản sinh nhiều axit. Đây là nguyên nhân chính gây ra chứng ợ nóng.
Thêm vào đó, tiêu thụ quá nhiều đường hoặc tinh bột trước khi ngủ sẽ làm tăng cân nhanh chóng. Đồng thời, điều này sẽ gây rối loạn hormone giấc ngủ khiến cơ thể luôn trong tình trạng bồn chồn, khó ngủ.
Uống quá nhiều bia, rượu
Mặc dù bia, rượu khiến cơ thể buồn ngủ nhanh hơn nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ rõ rệt. Bởi vì khi uống rượu, bia cơ thể tiết ra adenosine với liều lượng cao, nhưng khi ngủ lượng adenosine bị sụt giảm đột ngột sẽ gây mệt mỏi và khó ngủ lại.
Tiêu thụ caffeine trước khi ngủ
Caffeine là một chất kích thích giúp mang lại sự minh mẫn và tập trung. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ caffein trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ vì điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
Ngủ trong tình trạng mất nước
Mất nước sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Đồng thời, làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Do đó, bổ sung đủ lượng nước nạp vào cơ thể là điều cần thiết để có giấc ngủ ngon hơn.
Theo Thanh Ngọc (Lao Động)
- 3 thiếu niên đi bộ vào đường cao tốc chặn ô tô, ném đá "cho vui" (28/10/25 23:04)
- Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan xin lỗi VFF vụ nhầm Quốc kỳ (28/10/25 22:58)
- Chủ hãng dầu hít nổi tiếng Thái Lan chính thức lên tiếng (28/10/25 22:47)
- "Bom sex" gốc Việt nói gì về nghi vấn "bao nuôi" chồng trẻ kém 12 tuổi vì háo sắc? (28/10/25 22:40)
- Khởi tố người hành hung nhân viên bảo vệ tàu Metro Bến Thành – Suối Tiên (28/10/25 22:31)
- Lê Anh Nuôi bị tố "lợi dụng hình ảnh quân đội" bán hàng bất chấp (28/10/25 22:14)
- Tình trạng sức khỏe 4 nạn nhân trong gia đình bị ngạt khí ở Đà Nẵng (28/10/25 22:03)
- Thót tim cảnh người đàn ông ở Đà Nẵng bám trụ điện kêu cứu giữa dòng nước lũ (28/10/25 21:43)
- Lỗ hơn 7 triệu đồng/lượng chỉ sau một ngày mua vàng (28/10/25 21:37)
- Real Madrid chốt giá bán Vinicius (28/10/25 21:28)