-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
21/07/2021 14:055 thói quen ăn uống cần tránh để có giấc ngủ ngon hơn
Theo trang "Eat this, Not that!", thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 5 thói quen mà bạn cần tránh để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Ăn tối muộn
Nhiều người có thói quen ăn tối muộn và đi ngủ ngay sau đó. Tuy nhiên, điều này rất có hại cho sức khỏe vì ăn xong không vận động sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày.
Ngoài ra, khi cơ thể quá no trước khi ngủ sẽ làm tăng áp lực co thắt thực quản dẫn đến trào ngược axit và làm gián đoạn giấc ngủ. Thêm vào đó, tình trạng thiếu tỉnh táo sẽ làm giảm năng suất công việc.

Bữa ăn tối nhiều chất béo và đường
Chất béo mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa. Đồng thời, khi ở trong dạ dày càng lâu càng kích thích sản sinh nhiều axit. Đây là nguyên nhân chính gây ra chứng ợ nóng.
Thêm vào đó, tiêu thụ quá nhiều đường hoặc tinh bột trước khi ngủ sẽ làm tăng cân nhanh chóng. Đồng thời, điều này sẽ gây rối loạn hormone giấc ngủ khiến cơ thể luôn trong tình trạng bồn chồn, khó ngủ.
Uống quá nhiều bia, rượu
Mặc dù bia, rượu khiến cơ thể buồn ngủ nhanh hơn nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ rõ rệt. Bởi vì khi uống rượu, bia cơ thể tiết ra adenosine với liều lượng cao, nhưng khi ngủ lượng adenosine bị sụt giảm đột ngột sẽ gây mệt mỏi và khó ngủ lại.
Tiêu thụ caffeine trước khi ngủ
Caffeine là một chất kích thích giúp mang lại sự minh mẫn và tập trung. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ caffein trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ vì điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
Ngủ trong tình trạng mất nước
Mất nước sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Đồng thời, làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Do đó, bổ sung đủ lượng nước nạp vào cơ thể là điều cần thiết để có giấc ngủ ngon hơn.
Theo Thanh Ngọc (Lao Động)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




