-
Nam hành khách đòi hỏi vô lý, chửi bới, giật vô lăng tài xế taxi gây bức xúc: MBS bất ngờ lên tiếng
-
Khuyến khích cán bộ, công chức nghỉ theo Nghị định 178 kết thúc trước ngày 31/8
-
Phát hiện người đàn ông tử vong ven đường ở Thanh Hóa
-
Giết 11 người chồng trong hơn 20 năm để chiếm tài sản ở Iran
-
Bộ Quốc phòng nêu lý do quy định chỉ số BMI 18-29.9 khi tuyển công dân nhập ngũ
-
“Út Ngáo” tái xuất cùng dàn chiến mã quanh hồ Hoàn Kiếm: Đã trưởng thành thấy rõ!
-
Giá xe Vision mới nhất giảm kỷ lục, rẻ chưa từng có, thấp nhất từ trước tới nay
-
Áp thấp nhiệt đới có khả năng mạnh thành bão?
-
Ông Nguyễn Mạnh Cường nhận quyết định phê chuẩn làm Phó Chủ tịch UBND TP HCM
-
Clip người đàn ông bước xuống xe buýt, cầm dao chĩa thẳng vào tài xế ô tô
-
Hàng loạt xe sang Mercedes-Benz bị nứt ốp gỗ nội thất, hãng từ chối bảo hành
-
Từ lệnh cấm xe máy xăng đến đô thị không khói: Bài học của Thâm Quyến
-
Trên tay mẫu tablet 11.5 inch có pin trâu 10 tiếng, giá 6,6 triệu đồng
-
Người dùng iPhone cần làm ngay điều này nếu không muốn bị chiếm quyền điều khiển thiết bị
-
Sau cuộc điện thoại với vợ, nam tài xế bất ngờ trúng độc đắc: Ngỡ ngàng tổng giải thưởng
-
Bộ Công an cảnh báo hàng chục triệu người đang dùng ứng dụng VNeID
-
Khó khăn dạy 2 buổi/ngày, chi phí giáo dục sẽ tăng?
-
5 thực phẩm màu tím là “vua chống oxy hóa”, giảm cân, phòng ung thư nhưng nhiều người không biết
-
Tổng thống Trump công bố thời gian và địa điểm gặp Tổng thống Putin
-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
Gia đình
05/05/2021 17:225 thói quen tưởng chừng lành mạnh nhưng thực chất lại đang hạ gục sức khỏe, nhiều người không biết vẫn làm hàng ngày
Đi cùng với sự phát triển của xã hội, con người cũng dần ý thức hơn đến tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe thông qua những hoạt động, thói quen hàng ngày. Dù vậy, đôi khi những việc bạn tưởng là lành mạnh, thực chất lại đang phá hủy sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là 5 thói quen này, nhiều người không biết vẫn làm hàng ngày.
1. Bổ sung vitamin bừa bãi
Vitamin cần thiết cho cơ thể nhưng không có nghĩa là ai cũng cần bổ sung nó. Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đều chứa nhiều loại vitamin, do đó nếu bạn là người có chế độ ăn uống cân bằng, về cơ bản bạn không cần bổ sung thêm.
Ngoài ra, có nhiều loại vitamin và chức năng của chúng cũng khác nhau, nếu bổ sung một cách bữa bãi có thể gây ra nhiều rối loạn trong cơ thể, từ đó hình thành nên bệnh. Ví dụ, những bệnh nhân bị viêm loét dạ dày tiêu thụ nhiều vitamin C không những không có lợi cho sức khỏe mà còn làm tăng kích thích cho dạ dày.
Một số người phải uống vitamin C dạng viên sủi mỗi ngày, nhưng chỉ những người thiếu vitamin mới cần bổ sung, dùng quá liều lâu dài có thể gây sỏi đường tiết niệu.
2. Uống 8 cốc nước cùng một lúc
Một số người trong ngày bận rộn đến mức không có thời gian uống đến một ngụm nước, buổi tối nghĩ lại thì hôm nay chưa uống đủ nước nên uống bù 1 lần 8 cốc. Điều này không những không giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể.
Uống nhiều nước một lúc sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, đồng thời có thể gây hạ natri trong máu dẫn đến chứng buồn ngủ, buồn nôn, co giật, thậm chí hôn mê, nếu không được cấp cứu kịp thời, trường hợp nặng nhiều khả năng sẽ tử vong.
Cơ thể con người mất khoảng 1800 - 2000ml nước mỗi ngày do phải đào thải nước tiểu, mồ hôi và bay hơi nước trên da… Vì vậy, 8 ly nước mỗi ngày cho người trưởng thành khỏe mạnh có nghĩa là cần bổ sung khoảng 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày. Cách tốt nhất là bạn nên phân bổ tổng lượng nước cần uống vào nhiều thời điểm trong ngày, mỗi lần uống khoảng 200ml.
Cần lưu ý là không cần uống nước khi không khát, tốt nhất nên uống nước khi hơi khát, lúc này uống nước thì cơ thể dễ hấp thụ nhất, bạn có thể uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, uống một cách từ từ; không dùng nước hoa quả, đồ uống khác, trà đặc để thay thế nước, nhất là đồ uống có ga sẽ đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể.
3. Nhịn ăn tiêu cực
Ăn quá nhiều thực sự không tốt cho cơ thể và có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe như béo phì và bệnh mãn tính. Nhưng việc nhịn ăn không tuân theo quy luật sinh lý của cơ thể con người cũng sẽ làm rối loạn hoạt động bình thường của đường tiêu hóa (tính thẩm thấu của ruột, tiết dịch tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng, rối loạn chuyển hóa) và gây viêm loét dạ dày cùng nhiều bệnh khác.
4. Đi 10.000 bước mỗi ngày
Đi bộ là môn thể thao tốt nhất trên thế giới. Dù là đi bộ đường dài hay quãng ngắn, những người thường xuyên làm việc này đều khỏe mạnh hơn người ít đi bộ. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra rằng đi bộ 6000 bước mỗi ngày với quãng đường khoảng 3 - 4km trong 30 phút ở cường độ vừa phải là cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất.
Việc đi bộ quá nhiều đến 10.000 bước mỗi ngày là rất tiêu cực, vừa không có lợi cho sức khỏe vừa tạo nên áp lực lớn cho khớp gối của bạn. Lâu ngày, việc làm trên khiến bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe khớp gối, kể cả bạn vẫn còn trẻ khỏe đi chăng nữa thì cũng không thể thoát khỏi.
5. Tập thể dục cho đến khi ra mồ hôi mỗi đêm
Ngày nay, nhiều bạn trẻ đến phòng tập sau khi tan sở để rèn luyện thân thể. Ban ngày cuộc sống bận rộn cơ thể rất mệt mỏi, buổi tối lại cố gắng tập luyện cho đến khi ra mồ hôi mới coi là có hiệu quả và dừng lại. Điều này thực chất rất hại cho sức khỏe, có thể làm tổn thương các cơ, đồng thời khiến bạn ở trong trạng thái quá hưng phấn, ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, về lâu dài sẽ không tốt cho cơ thể.
Tập thể dục vừa sức, cường độ vừa phải và thời gian hợp lý, dù ra mồ hôi ít hơn nhưng nó lại có lợi cho sức khỏe, không khiến bạn bị mệt mỏi quá sức hay tổn thương cơ thể.
Theo Bie (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Nam hành khách đòi hỏi vô lý, chửi bới, giật vô lăng tài xế taxi gây bức xúc: MBS bất ngờ lên tiếng (11:23)
- Clip 17 phút gây sốc MXH: Vợ hất tung mâm cơm trong sự bàng hoàng của chồng, ai cũng ủng hộ (11:18)
- Khuyến khích cán bộ, công chức nghỉ theo Nghị định 178 kết thúc trước ngày 31/8 (11:16)
- Tiết lộ bất ngờ về đường dây sản xuất "cỏ Mỹ" lớn nhất Đà Nẵng vừa bị triệt phá (11:08)
- Phát hiện người đàn ông tử vong ven đường ở Thanh Hóa (11:07)
- Vợ chồng trẻ từ bỏ công việc thành thị, chi tiền tỷ xây biệt thự hơn 700 m² tại quê: Nghỉ hưu sớm sống an nhàn ở tuổi 35 (11:07)
- Giết 11 người chồng trong hơn 20 năm để chiếm tài sản ở Iran (40 phút trước)
- Bộ Quốc phòng nêu lý do quy định chỉ số BMI 18-29.9 khi tuyển công dân nhập ngũ (40 phút trước)
- Chăm bố chồng lẫn suốt 3 năm, ngày ông hấp hối nhà chồng công bố di chúc khiến tôi muốn ngã khụy (47 phút trước)
- “Út Ngáo” tái xuất cùng dàn chiến mã quanh hồ Hoàn Kiếm: Đã trưởng thành thấy rõ! (54 phút trước)




