-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
-
Vinfast bàn giao lô xe Lạc Hồng - Đưa đón nguyên thủ quốc tế tại đại lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh
-
Xe cứu thương đi 200km thu 21 triệu đồng: BV Đa khoa số 1 Bắc Ninh lên tiếng
-
Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y
-
Đã tìm ra lý do không ai qua nổi Thượng úy Lê Hoàng Hiệp?
Gia đình
12/10/2020 07:257 số liệu giới hạn sức khỏe quyết định tuổi thọ ngắn hay dài, hãy kiểm tra xem bạn có bị vượt ngưỡng an toàn hay không
Cơ thể con người là một chuỗi các cơ quan có mối liên hệ mật thiết với nhau. Chỉ cần một cơ quan nào đó trong cơ thể phát sinh bất ổn thì cả hệ thống cũng bị ảnh hưởng theo. Mỗi người trong số chúng ta đều hi vọng bản thân khỏe mạnh trường thọ, nhưng làm thế nào để đoán biết được tuổi thọ của chính mình? Dưới đây là một số giới hạn cảnh báo cho sức khỏe, nếu bạn không vượt qua những giới hạn này thì chứng tỏ bạn đang rất khỏe mạnh và cũng nằm trong số những người may mắn có tuổi thọ cao.
1. Chu vi vòng cổ: 35cm
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa Hoa Kỳ cho thấy, những người có chu vi vòng cổ càng dày thì càng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nghiên cứu này còn đưa ra dự đoán rằng khoảng 10 năm tới, tỉ lệ người mắc bệnh tim mạch sẽ ngày càng cao.

Một nghiên cứu được trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch Châu Á - Thái Bình Dương (APSC) năm 2019 cũng chỉ ra rằng, chu vi vòng cổ đưa ra dự báo một nhóm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch. Theo đó, để đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh, chu vi vòng cổ ở nam giới không nên vượt quá 39cm, và nữ giới không nên vượt quá 35cm.
2. Vòng eo: 80cm
Nếu hỏi các bác sĩ rằng mỡ xuất hiện ở bộ phận nào nguy hiểm nhất? Chắc chắn họ sẽ không do dự mà cho bạn biết vị trí đó chính là phần eo và bụng. Bởi cứ tăng 2,54cm vòng bụng thì nguy cơ ung thư sẽ tăng gấp 8 lần. Ngoài ra, lượng mỡ thừa ở phần này có thể làm tổn thương tuyến tụy và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác như huyết áp cao, rối loạn lipid máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường...

Vòng eo tự nhiên được đo từ khu vực giữa đỉnh xương hông và đáy khung xương sườn. Vòng eo có thể lớn hơn hoặc nhỏ hơn tùy thuộc vào di truyền, kích thước khung và thói quen sống của mỗi người.
Chỉ số vòng eo tuyệt đối (đo vòng bụng ngang qua rốn hoặc ngang nơi to nhất) mà nam trên 90cm, nữ trên 80cm cũng là yếu tố nguy cơ cao của hội chứng chuyển hóa liên quan đến béo bụng và tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tăng đường huyết...
Theo Viện Tim, Phổi và Máu Hoa Kỳ, nam giới có vòng eo trên 40 inch (101,6 cm) hoặc phụ nữ có vòng eo hơn 35 inch (88,9 cm) có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh tim.
3. Cholesterol toàn phần: 5,18
Để hiểu rõ hơn về sức khỏe mạch máu, bạn cần làm xét nghiệm lipid máu. Nếu con số cholesterol toàn phần vượt quá 5.18 mà giá trị cholesterol tỉ trọng thấp (LDL-C) lại hiển thị tăng thì có nghĩa rằng các mạch máu trong cơ thể bạn đang "bật đèn đỏ" với nguy cơ đột quỵ ngày càng cao.
Trong trường hợp này, mỗi ngày bạn có thể ăn 2 tép tỏi để làm sạch mạch máu, ăn nhiều trái cây, tập thể dục thường xuyên để giúp bảo vệ mạch máu tốt hơn.
4. Nhịp tim: 100 nhịp/phút
Khi con người trong trạng thái nghỉ ngơi, nhịp tim thường ở trong khoảng 60-90 nhịp/phút. Nhưng nếu nhịp tim quá nhanh sẽ gây ra một số trở ngại cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nhịp tim tăng nhanh lâu ngày có thể xuất hiện hiện tượng kháng insulin, từ đó dẫn đến tăng huyết áp và đường trong máu. Nhịp tim tăng nhanh khiến tim phải hoạt động nhiều hơn, áp lực lên các mạch máu lớn hơn và đây cũng là nguyên nhân khiến tình trạng xơ vữa động mạch trở nên trầm trọng hơn.

Để giảm nhịp tim, nên thường xuyên hoạt động thể chất bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Nếu kiên trì tập thể dục trong khoảng 3 tháng trở lên, nhịp tim có thể giảm từ 4-5 nhịp/phút.
5. Nước uống mỗi ngày: không dưới 1,5 lít
Uống nước tưởng chừng như một chuyện vô cùng nhỏ nhưng nó đem lại lợi ích cực kỳ lớn cho cơ thể. Khi bạn cảm thấy khát nước có nghĩa rằng cơ thể bạn đã mất đi ít nhất 1% lượng nước. Nước tham gia vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thiếu nước lâu ngày sẽ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não...
Nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, tuy nhiên chúng ta nên chia nhỏ mỗi lần khoảng 200-300ml nước, không nên uống quá nhiều trong cùng một lần để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
6. Ngồi lâu: Không quá 60 phút
Một nghiên cứu của Úc cho thấy tác hại của việc ngồi một giờ đồng hồ tương đương với việc hút 2 điếu thuốc, có nghĩa là bạn đã mất đi 22 phút cuộc sống. Ngồi lâu, ít vận động sẽ làm máu lưu thông chậm, các hoạt động co bóp ở cơ tim yếu hơn. Tình trạng này lâu ngày có thể gây hiện tượng xơ cứng động mạch và bệnh mạch vành.
Do đó chúng ta nên đứng dậy tập thể dục khoảng 5 phút sau mỗi 30 phút ngồi yên một chỗ.
7. Thịt đỏ: Ăn không quá 0,5kg/tuần
Thịt đỏ là thịt có màu đỏ trước khi nấu, bao gồm thịt của các loài động vận có vú như lợn, bò, cừu, dê... Rất nhiều nghiên cứu từ các nước trên thế giới đã chứng minh rằng, lượng thịt đỏ nạp vào cơ thể càng nhiều thì tỉ lệ mắc bệnh càng cao.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy, ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ tử vong đối với 8 nhóm bệnh bao gồm ung thư, bệnh tim, bệnh hô hấp, bệnh tiểu đường, đột quỵ, Alzheimer, bệnh thận, bệnh gan.
Nghiên cứu này cũng đưa ra khuyến cáo rằng những người khỏe mạnh không nên ăn quá 0,5kg thịt mỗi tuần và tốt hơn hết nên kiểm soát con số này ở khoảng 0,3kg/tuần.
Theo Phượng Nguyễn (Trí Thức Trẻ)








- Cha dẫn hai con đi bộ 800 km để rèn ý chí (16:16)
- Bạn gái chiến sĩ A80: "Diễu binh về anh ấy sẽ cưới em" (16:12)
- Grab Việt Nam đề xuất hệ thống trạm sạc xe điện, đổi pin dùng chung cho xe điện (16:08)
- Cán bộ , công chức TP HCM được hỗ trợ tiền thuê nhà lên đến 10,4 triệu đồng/tháng (20 phút trước)
- Ông Trump gửi thư cảm ơn Thủ tướng Campuchia (20 phút trước)
- Vụ "ông hoàng Gangnam Style" PSY bị bắt: Vạch trần lời bao biện đánh tráo khái niệm, nguy cơ đi “bóc lịch” (29 phút trước)
- Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID (32 phút trước)
- Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn (35 phút trước)
- MU sắp thanh lý thành công Antony và Garnacho (43 phút trước)
- Cận cảnh xe VinFast Lạc Hồng 900 LX thử nghiệm chống đạn: Gầm xe ẩn chứa điều đặc biệt (59 phút trước)




