-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
16/04/2021 15:25Chỉ người sống thọ mới có đủ 5 dấu hiệu nhỏ này khi đi ngủ, bạn thử kiểm tra xem mình có bao nhiêu điểm!
Giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Y học Trung Quốc luôn coi giấc ngủ là cơ sở và yếu tố quan trọng của tuổi thọ. Các nhà khoa học người Đức cũng đánh giá ngủ là một hoạt động chiếm nhiều thời gian nhất. Chúng ta ngủ khoảng 24 năm 4 tháng trong cuộc đời. 1/3 thời gian trong ngày của chúng ta là ở trên giường.
Ai cũng muốn sống lâu, vì vậy có một giấc ngủ lành mạnh là điều cần làm đầu tiên. Giấc ngủ có nhiệm vụ tái tạo các tế bào của cơ thể, thanh lọc bộ não, phát triển chức năng học tập và ghi nhớ...
Vậy một người có sức khỏe tốt, tuổi thọ cao sẽ ngủ như thế nào? Y học Trung Quốc đánh giá một giấc ngủ ngon sẽ dựa trên những tiêu chí dưới đây.
Dấu hiệu của người sống thọ khi ngủ
1. Ngủ say
Không phải ai cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ, thực tế có rất nhiều người bị mất ngủ hàng đêm. Theo thống kê của Trường Y Harvard, những bệnh nhân bị mất ngủ thường đi kèm với lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, các bệnh phổi mãn tính, hen suyễn, trào ngược axit, bệnh thận, ung thư, đau cơ xơ hóa và đau mãn tính... cũng có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Ngược lại, một người nhanh chóng đi vào giấc ngủ sau 5 đến 15 phút đi ngủ thì chứng tỏ chất lượng giấc ngủ của họ tương đối tốt, phần nào chứng minh sức khỏe bình thường.
2. Ít mơ hơn và ít thức dậy giữa đêm
Một người sống thọ sẽ ngủ một mạch tới sáng, tinh thần thoải mái và giàu năng lượng. Ngược lại, người nhiều bệnh tật thường xuyên mơ và thức dậy giữa đêm. Nếu bạn thường xuyên mơ và phải thức dậy nhiều lần, thì bộ não và các cơ quan trong cơ thể sẽ không thể thực sự được nghỉ ngơi, chất lượng giấc ngủ sẽ kém đi. Theo tờ Health, thức dậy giữa đêm có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ, có thể làm gián đoạn nhịp tim, làm giảm lưu lượng ô xy đến cơ thể.
Khi bạn ngủ ít, liên tục thức dậy giữa đêm, sự tập trung hoặc trí nhớ có vấn đề thì đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ.
3. Không ngáy
Một số người ban ngày quá mệt mỏi nên ban đêm sẽ xuất hiện tình trạng ngủ ngáy, nhưng nếu bạn ngủ ngáy mỗi đêm, tình trạng ngáy to đến mức người xung quanh bị mất ngủ thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh đường hô hấp, ngoài ra nếu bạn ngủ ngáy lâu ngày dễ gây thiếu oxy lên não, dẫn đến cao huyết áp và các bệnh tim mạch, mạch máu não. Từ đó ảnh hưởng đến tuổi thọ.
4. Thời lượng ngủ vừa phải
Mọi người ở các độ tuổi khác nhau có yêu cầu khác nhau về thời gian ngủ, người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ một ngày, người cao tuổi nên ngủ ít nhất từ 6 đến 8 giờ.
Ngược lại, khoa học chứng minh ngủ càng nhiều càng dễ mắc bệnh. Một nghiên cứu của Đại học Keele (Anh), được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng cho thấy, nếu bạn ngủ nhiều hơn 7 hoặc 8 tiếng mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Lý do bởi, khi thời gian ngủ quá nhiều sẽ làm giảm thời gian hoạt động thể chất tương ứng, từ đó làm tăng khả năng béo phì, nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
5. Năng lượng khỏe khoắn sau khi thức dậy
Nếu là người khỏe mạnh, bạn sẽ thấy tinh thần khỏe khoắn, sảng khoái sau khi thức dậy. Nhưng nếu bị mất ngủ, ngủ ít thì khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, thiếu sức sống, thiếu năng lượng.
Người sống thọ trước khi ngủ thường làm những việc gì?
Những người sống thọ thường rất coi trọng giấc ngủ cũng như thời điểm chuẩn bị đi ngủ. Trong khoảng thời gian này, họ sẽ không bao giờ ăn đêm, hút thuốc, uống rượu, xem điện thoại mà sẽ duy trì một số thói quen vô cùng tốt bên dưới đây.
- Ngâm chân
Theo Đông y, bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể. Nếu trước khi đi ngủ bạn giữ thói quen ngâm chân bằng nước ấm 40 độ C hoặc thảo dược sẽ thông được kinh lạc, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, tăng sức đề kháng...
- Xoa bụng
Trước khi đi ngủ mà thực hiện xoa bụng sẽ có tác dụng điều hòa lá lách, dạ dày và đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính...
- Uống một cốc nước trước 30 phút
Uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ 30 phút sẽ làm giảm độ nhớt của máu, đồng thời phòng ngừa các trường hợp khẩn cấp như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Theo Tiểu Vy (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Tử vi thứ 6 ngày 29/8/2025 của 12 con giáp: Tuất may mắn, Dần thịnh vượng (06:01)
- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)




