-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
23/10/2020 20:36Chỉ thực hiện 1 động tác nằm không trước khi đi ngủ cũng giúp bạn nhận về 4 lợi ích cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng
Nhắc tới các động tác giảm mỡ tại nhà, bạn nhớ đến những động tác nào? Điểm qua một số cái tên quen thuộc thì có squat, plank, gập bụng, hít đất... Những động tác này đều khá đơn giản và có thể tự thực hiện tại nhà nếu bạn không có điều kiện tới phòng tập. Tuy nhiên, nhược điểm của những bài tập này là thường rất tốn sức.
Nếu bạn đang phân vân trong việc lựa chọn cách tập luyện đơn giản tại nhà thì có thể thử sức với động tác wall legs up (chống chân lên tường). Đây là một bài tập chẳng đòi hỏi kỹ thuật gì, cũng chả cần đến dụng cụ tập luyện gì, chỉ đơn giản là nằm chống chân lên tường trước khi đi ngủ là được. Quá trình thực hiện wall legs up, bạn sẽ thấy cơ thể được thư giãn, cải thiện việc tuần hoàn máu và hỗ trợ vóc dáng săn gọn hơn.
Cùng khám phá kỹ hơn về 4 lợi ích "thần thánh" của động tác wall legs up nhé!
1. Giúp giảm cân
Khi dựa chân lên tường, quá trình lưu thông máu ở chân sẽ được đẩy nhanh hơn, từ đó cải thiện tình trạng tích tụ mỡ và calo ở chân. Nếu chúng ta có thể siết chặt được các ngón chân khi nhấc chân lên thì phần bắp chân và đùi trong còn đốt cháy được nhiều chất béo, giảm bớt trọng lượng đáng kể.
2. Đưa máu lên não, xua tan mệt mỏi
Với tư thế gác chân lên tường, khi người hơi nâng cao sẽ giúp bơm máu về não hiệu quả hơn. Thực chất, máu kém lên não không chỉ ảnh hưởng đến trí tuệ và khả năng làm việc của bạn mà nó còn gây ra các chứng như ngáp ngủ, khó thở và đau đầu. Do đó, đây là động tác cần thiết giúp bơm máu cho não và đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh lẫn thể chất.
3. Loại bỏ tình trạng phù chân
Nếu bạn thấy đôi chân của mình thường có hiện tượng sưng phù nề thì động tác này chính là cách giảm phù nề hiệu quả. Khi thực hiện, quá trình trao đổi chất ở chân sẽ được đẩy nhanh nên giúp đôi chân dần trở nên linh hoạt, khỏe khoắn hơn.
4. Thư giãn cơ bắp chân
Dù đứng, đi, chạy hay lên xuống cầu thang thì chúng ta đều cần sức bền của cơ chân. Trong quá trình thực hiện những hoạt động này, trạng thái căng cứng sẽ xuất hiện nên hãy thực hiện động tác wall legs up trước khi đi ngủ để giúp bắp chân được thư giãn, thả lỏng tốt hơn.
*Cách thực hiện động tác wall legs up:
Theo Mẫn Nhi (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (20:30)
- Công an Hà Nội xử lý trường hợp gây rối tại chốt bảo vệ A80 (20:27)
- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (1 giờ trước)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (1 giờ trước)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (1 giờ trước)
- Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ (2 giờ trước)
- Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80 (2 giờ trước)
- Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý (2 giờ trước)
- TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng (2 giờ trước)




