-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
Gia đình
12/07/2021 10:48Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ phương pháp giảm cân 'nhịn ăn gián đoạn'
Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) được cho là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng cách, phương pháp này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.
Cải thiện chức năng tế bào và nồng độ hormone
Nhịn ăn gián đoạn là chế độ ăn uống xen kẽ giữa các giai đoạn nhịn ăn và ăn không hạn chế. Việc nhịn ăn trong một khoảng thời gian hợp lý sẽ dẫn đến nhiều thay đổi tích cực, bao gồm:
Giảm nồng độ insulin: Mức insulin trong máu giảm đáng kể sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đốt cháy chất béo.
Mức hormone tăng trưởng (HGH): Nồng độ hormone tăng trưởng trong máu có thể tăng gấp 5 lần khi bạn thực hiện nhìn ăn gián đoạn. Điều này giúp thúc cơ thể đốt cháy mỡ thừa dễ dàng hơn, đồng thời tăng trọng lượng cơ bắp.

Sửa chữa tế bào: Cơ thể bắt đầu quá trình sửa chữa tế bào quan trọng, ví dụ như loại bỏ chất thải ra khỏi tế bào.
Biểu hiện gen: Phương pháp nhịn ăn gián đoạn có thể mang đến thay những đổi tích cực về một số gen và phân tử có liên quan đến tuổi thọ và hệ miễn dịch.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2 là tình trạng kháng insulin và lượng đường trong máu tăng cao. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn được cho là có lợi ích đáng kể trong việc phòng tránh tình trạng kháng insulin, đồng thời làm giảm lượng đường trong máu.
Mặt khác, áp dụng phương pháp này đúng cách còn giúp ngăn ngừa nguy cơ suy thận - một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh tiểu đường.
Giảm tình trạng stress oxy hóa và triệu chứng viêm
Stress oxy hóa xảy ra khi các gốc tự do tác động đến cơ thể và làm tổn thương tế bào. Điều này dẫn đến tình trạng lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính.
Theo Healthline, phương pháp nhịn ăn gián đoạn có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa. Mặt khác, phương pháp này còn có thể làm giảm đáng kể triệu chứng viêm.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Phương pháp nhịn ăn gián đoạn có khả năng cải thiện nhiều yếu tố liên quan đến bệnh tim mạch, bao gồm lượng đường trong máu, huyết áp, chỉ số cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (cholesterol xấu), các phản ứng viêm.
Cải thiện chức năng não bộ
Một trong những lợi ích tuyệt vời từ phương pháp nhịn ăn gián đoạn là hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Cụ thể, phương pháp này có thể làm tăng sự phát triển của các tế bào thần kinh có lợi cho chức năng não.
Mặt khác, nhịn ăn gián đoạn còn thúc đẩy quá trình sản sinh BDNF - một loại hormone có tác dụng làm giảm căng thẳng thần kinh. Sự thiếu hụt loại hormone này sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và nhiều vấn đề khác liên quan đến sức khỏe não bộ.
Theo An An (Lao Động)








- "Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào? (4 phút trước)
- Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng? (12 phút trước)
- iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam (15 phút trước)
- "Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa (23 phút trước)
- Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9 (31 phút trước)
- Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan (49 phút trước)
- Đà Nẵng: Công an đột kích quán pub, lộ hàng loạt rượu ngoại, bóng cười không rõ nguồn gốc (1 giờ trước)
- Diễn biến mới vụ Jack kiện bạn gái cũ Thiên An (1 giờ trước)
- iPhone 17 Pro Max độc quyền camera tele 8x hay cho cả iPhone 17 Pro? (1 giờ trước)
- Tiêm kích, trực thăng chao liệng trên bầu trời Hà Nội (1 giờ trước)




