-
Xác minh clip hai nhóm học sinh ở TP.HCM đánh nhau, có em co giật tại hiện trường -
Bé trai 17 tháng bỏng toàn thân do bình nóng lạnh phát nổ, cảnh báo thói quen "chết người" bạn vẫn làm mỗi ngày! -
Madam Pang đến Đại sứ quán Việt Nam tại Thái Lan để xin lỗi -
"Nướng" hơn 4,2 triệu USD vào sới bạc, cựu bí thư Thành ủy TP Hoà Bình cũ khai gì? -
Quy trình xử lý bồi thường vụ ông Trịnh Văn Quyết nộp khắc phục ngàn tỷ: Điều gì xảy ra nếu bị hại không nhận lại tiền? -
Biệt thự của Long Nhật ở Huế "chìm trong biển nước": Nước lũ dâng cao "gần ngập cả bàn thờ mẹ"! -
Bóc trần "mắt xích" mới trong vụ Hoàng Hường: Nữ doanh nhân trẻ từng là "bà trùm" của "đế chế" bác sĩ, thần dược giả mạo! -
Chỉ vì 7 triệu, nam thanh niên đến nhà mẹ người yêu cũ đòi tiền rồi chém người không thương tiếc -
Chuyển hồ sơ dự án trụ sở Bộ Ngoại giao tới Bộ Công an -
Kết luận điều tra vụ thảm án ở Đồng Nai: Lê Sỹ Tùng xả súng khiến 3 người tử vong từ khoảng cách 35m
Gia đình
17/01/2022 15:15Lượng trứng, sữa, trà nên dùng mỗi ngày
Khi cố gắng bổ sung thêm vitamin và khoáng chất từ các loại thực phẩm, bạn có thể dùng quá liều và gây hại cho sức khỏe của mình.
Dưới đây là định lượng thức ăn hằng ngày từ một số nghiên cứu:
6 lát bánh mì
Các hướng dẫn nói rằng một chế độ ăn uống lành mạnh từ 1.800 đến 2.000 calo có thể bao gồm 6 lát bánh mì mỗi ngày. Nhưng bạn không nên ăn quá 3 lát bánh mì trắng làm từ ngũ cốc tinh chế.
1 quả trứng
Sẽ rất rủi ro nếu ăn nhiều trứng, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tim. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên hầu hết mọi người nên ăn một quả trứng mỗi ngày và ít hơn đối với những người có lượng cholesterol trong máu cao. Nếu bạn có sức khỏe tốt, ăn 7 quả trứng mỗi tuần là định lượng phù hợp.
1 quả cam
Một quả cam có thể cung cấp đủ vitamin C cho cả ngày. Ăn cam với số lượng lớn dễ gây ra các triệu chứng về đường tiêu hóa, vì vậy bạn nên tránh ăn loại quả này vào buổi tối.
2 quả chuối
Chuối cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng và chất xơ. Bạn có thể ăn 2 quả chuối mỗi ngày như một bữa ăn nhẹ. Loại quả này có tác dụng làm giảm đầy hơi, kiểm soát sự thèm ăn và thay thế đường đã qua chế biến. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng chỉ ăn chuối vào bữa sáng không đảm bảo đủ năng lượng bởi sau đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói trở lại.
3 ly sữa
Các hướng dẫn về chế độ ăn uống khuyến nghị người lớn nên uống 3 cốc hoặc 732 ml sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu cơ thể bạn không dung nạp các thành phần có trong sữa, chẳng hạn như lactose.
3 tách trà đen
Các phân tích khác nhau cho thấy uống 3 tách trà đen mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với đồ uống này và lượng caffeine bạn hấp thụ nếu bạn bị bệnh mất ngủ hoặc các trường hợp chống chỉ định khác.
1 thìa cà phê muối
Người lớn không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày, tương đương 1 thìa cà phê. Định lượng này gồm lượng muối có trong tất cả đồ mặn mà bạn ăn.
Hãy cẩn thận về lượng muối bạn cho trẻ ăn: 1 đến 3 tuổi (2g), 4 đến 6 tuổi (3g), 7 đến 10 tuổi (5g), 11 tuổi trở lên ăn như người lớn.
6 thìa cà phê đường
Các nhà khoa học đề nghị tiêu thụ không quá 6 thìa cà phê đường mỗi ngày đối với hầu hết phụ nữ. Đàn ông có thể ăn tối đa 9 thìa.
Nếu bạn uống một lon nước có đường mỗi ngày mà không cắt giảm lượng calo ở những món khác, bạn có thể tăng tới 7 kg trong vòng 3 năm.
Theo An Yên (VietNamNet)
- Chạnh lòng: Cô gái mất tứ chi vì bạo bệnh, livestream bán hàng thì bị hiểu lầm là "AI lừa đảo" (30/10/25 22:40)
- Katy Perry say mê cựu Thủ tướng Canada Justin Trudeau vì yếu tố tâm linh? (30/10/25 21:38)
- Công ty J97 Promotion thông báo chính thức tạm dừng mọi hoạt động (30/10/25 21:19)
- Tháng hành động Sinh viên 5 tốt Học viện Ngoại giao năm 2025: “Tre vươn chí lớn” lan tỏa tinh thần tuổi trẻ rèn luyện và cống hiến (30/10/25 21:17)
- Muji thu hồi khẩn cấp 600.000 sản phẩm xịt tinh dầu phòng trên toàn cầu (30/10/25 20:53)
- Việt Nam tăng tốc xây dựng hạ tầng AI quốc gia (30/10/25 20:46)
- Hé lộ tình hình của Ngân 98 và Lương Bằng Quang trong tù, người nhà có hành động gây tranh cãi (30/10/25 20:41)
- Cụ bà 72 tuổi nghi bị hàng xóm gần nhà sát hại dã man (30/10/25 20:32)
- Xác minh clip hai nhóm học sinh ở TP.HCM đánh nhau, có em co giật tại hiện trường (30/10/25 19:41)
- Bé trai 17 tháng bỏng toàn thân do bình nóng lạnh phát nổ, cảnh báo thói quen "chết người" bạn vẫn làm mỗi ngày! (30/10/25 19:17)