-
Cư dân biệt thự Hà Nội sắm máy bơm "khủng", canh nước ngập như canh "chứng khoán"
-
Vì sao mưa bão cực lớn, dị thường liên tiếp trút xuống gây ngập lụt lịch sử?
-
Chóng mặt khi đang làm việc, người đàn ông đột ngột rơi vào nguy kịch
-
Thủ tướng Phạm Minh Chính tới Thái Nguyên thăm hỏi người dân, chỉ đạo khắc phục hậu quả mưa lũ
-
25 người chen chúc trên tầng 2 nhà duy nhất giữa lũ ngập ở Lạng Sơn
-
Khoảnh khắc cổng chào cao nguyên đá Đồng Văn sụp đổ trong chớp mắt
-
Ngôi làng "thiên đường địa lan" ở Măng Đen, khách tới chữa lành 3 lần không chán
-
Thái Nguyên chìm trong biển nước, ôtô ngập không thấy hình dạng
-
Thống nhất giới thiệu nhân sự Trung ương và Ủy ban Kiểm tra Trung ương khóa mới
-
Chủ tịch Hà Nội yêu cầu sẵn sàng hộ đê tại các tuyến sông Cầu, sông Cà Lồ
Gia đình
17/01/2022 15:15Lượng trứng, sữa, trà nên dùng mỗi ngày
Khi cố gắng bổ sung thêm vitamin và khoáng chất từ các loại thực phẩm, bạn có thể dùng quá liều và gây hại cho sức khỏe của mình.
Dưới đây là định lượng thức ăn hằng ngày từ một số nghiên cứu:
6 lát bánh mì
Các hướng dẫn nói rằng một chế độ ăn uống lành mạnh từ 1.800 đến 2.000 calo có thể bao gồm 6 lát bánh mì mỗi ngày. Nhưng bạn không nên ăn quá 3 lát bánh mì trắng làm từ ngũ cốc tinh chế.

1 quả trứng
Sẽ rất rủi ro nếu ăn nhiều trứng, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tim. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên hầu hết mọi người nên ăn một quả trứng mỗi ngày và ít hơn đối với những người có lượng cholesterol trong máu cao. Nếu bạn có sức khỏe tốt, ăn 7 quả trứng mỗi tuần là định lượng phù hợp.
1 quả cam
Một quả cam có thể cung cấp đủ vitamin C cho cả ngày. Ăn cam với số lượng lớn dễ gây ra các triệu chứng về đường tiêu hóa, vì vậy bạn nên tránh ăn loại quả này vào buổi tối.

2 quả chuối
Chuối cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng và chất xơ. Bạn có thể ăn 2 quả chuối mỗi ngày như một bữa ăn nhẹ. Loại quả này có tác dụng làm giảm đầy hơi, kiểm soát sự thèm ăn và thay thế đường đã qua chế biến. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng chỉ ăn chuối vào bữa sáng không đảm bảo đủ năng lượng bởi sau đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói trở lại.
3 ly sữa
Các hướng dẫn về chế độ ăn uống khuyến nghị người lớn nên uống 3 cốc hoặc 732 ml sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu cơ thể bạn không dung nạp các thành phần có trong sữa, chẳng hạn như lactose.
3 tách trà đen
Các phân tích khác nhau cho thấy uống 3 tách trà đen mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với đồ uống này và lượng caffeine bạn hấp thụ nếu bạn bị bệnh mất ngủ hoặc các trường hợp chống chỉ định khác.

1 thìa cà phê muối
Người lớn không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày, tương đương 1 thìa cà phê. Định lượng này gồm lượng muối có trong tất cả đồ mặn mà bạn ăn.
Hãy cẩn thận về lượng muối bạn cho trẻ ăn: 1 đến 3 tuổi (2g), 4 đến 6 tuổi (3g), 7 đến 10 tuổi (5g), 11 tuổi trở lên ăn như người lớn.
6 thìa cà phê đường
Các nhà khoa học đề nghị tiêu thụ không quá 6 thìa cà phê đường mỗi ngày đối với hầu hết phụ nữ. Đàn ông có thể ăn tối đa 9 thìa.
Nếu bạn uống một lon nước có đường mỗi ngày mà không cắt giảm lượng calo ở những món khác, bạn có thể tăng tới 7 kg trong vòng 3 năm.
Theo An Yên (VietNamNet)








- Bóng lưng đẹp như tranh vẽ của tiểu thư Doãn Hải My hút gần 7 triệu view (14:35)
- Lãi suất trái phiếu doanh nghiệp tới 11%/năm (14:29)
- Ghen tuông mù quáng, nam thanh niên đâm chết bạn gái trên vỉa hè ở TP.HCM (14:27)
- Cư dân biệt thự Hà Nội sắm máy bơm "khủng", canh nước ngập như canh "chứng khoán" (14:21)
- Người Hà Nội thức trắng cứu xe, dọn nhà giữa ngổn ngang bùn nước (14:19)
- Tình cảnh đáng lo ngại của Yến Nhi (14:17)
- iPhone đã sao chép đủ thứ từ Android, vậy mà còn mỗi tính năng hay nhất này lại mãi không "đánh cắp" được (14:16)
- Vì sao mưa bão cực lớn, dị thường liên tiếp trút xuống gây ngập lụt lịch sử? (14:06)
- Số phận kỳ lạ không thể lý giải của những người phát hiện ra lăng mộ Tần Thủy Hoàng (14:04)
- Vì sao hệ thống lái dễ “hỏng đầu tiên” khi ô tô lội nước, kể cả xe điện? (44 phút trước)




