-
Sự thật đằng sau "câu chuyện đầy nước mắt" ở Hải Phòng: Cụ ông hơn 70 tuổi bị con riêng của vợ đuổi ra đường?
-
Đường dây mang thai hộ xuyên quốc gia: 2 bà trùm người Việt nhận lương bao nhiêu?
-
Nghịch lý shophouse ế ẩm nhưng giá "trên trời"
-
Cuộc chiến game show giữa các "ông lớn" căng thẳng chưa từng thấy
-
Xe biển xanh thản nhiên vượt đèn đỏ trên quốc lộ 13 ở TPHCM
-
Thi công tường chắn chống sạt lở ở Quảng Ngãi, 1 người bị vùi lấp tử vong
-
Hai du khách Việt tử vong ở bãi biển Hy Lạp trong ngày gió bão
-
Ô tô Mercedes bốc cháy trên đường ở Hà Nội
-
Vụ ép dân nộp 20 triệu tiền "quỹ xóm" ở Hà Nội: Thủ quỹ trả lại tiền, trưởng xóm "biến mất"
-
Dẫn du khách lên bán đảo Sơn Trà hái thức ăn của khỉ, người đàn ông lĩnh phạt
-
Cặp đôi bất ngờ bị tạt dung môi, thiêu sống ngay trước trung tâm thương mại khi đi du lịch tại Thái Lan
-
Trung tướng Mai Hoàng: Đến nay đã có 28 người trở thành nạn nhân bị "bắt cóc online"
-
Nghỉ hưu 7 năm vẫn bị con cái "hành" đủ đường, bà lão bỏ đi làm bảo mẫu: 'Có tiền mới là điểm tựa cuối đời'
-
Thú nhận từng sống thử, cô gái tan nát nghe chồng sắp cưới nói câu "sắc hơn dao"
-
Philippines dừng nhập khẩu gạo, Việt Nam ảnh hưởng thế nào?
-
Ô tô 16 chỗ cháy ngùn ngụt sau tai nạn liên hoàn ở TPHCM
-
3 cuộc tình éo le của tỷ phú Hoàng Kiều: Bị vợ, người yêu phản bội, tình địch tìm đến tận cửa
-
Hà Nội: Cháy cửa hàng trên phố, người dân livestream gây tắc đường
-
Tranh cãi không dứt về cái kết của phim Mang Mẹ Đi Bỏ: Nam chính đang hy sinh cho gia đình hay quá ích kỷ?
-
Bị lừa đảo "hỏi thăm", người đàn ông lừa ngược lại 1,8 tỷ đồng, đóng băng luôn tài khoản của kẻ lừa đảo
Gia đình
24/05/2020 07:03Sau bữa ăn 30 phút, phụ nữ nhất định phải giữ nguyên tắc '3 việc làm ngay - 3 điều phải tránh' nếu muốn khỏe mạnh, sống lâu
30 phút sau bữa ăn thật sự có mối liên hệ mật thiết đến sức khỏe bởi đây là lúc mà cơ thể đang trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Vào lúc này, nếu bạn thực hiện những thói quen tốt thì cơ thể sẽ nhận được vô vàn lợi ích tuyệt vời. Ngược lại, nếu bạn duy trì những thói quen xấu trong khoảng thời gian 30 phút này thì chẳng khác nào tự tàn phá cơ thể của mình.
Hãy thực hiện nguyên tắc 3 việc phải làm - 3 điều cần tránh sau bữa ăn để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
3 việc nên làm:
1. Sau khi ăn 30 phút, nên súc miệng
Vị chuyên gia chăm sóc sức khỏe Dương Chung Tịnh ở Trung Quốc có nói: "Sau khi chúng ta ăn, dù cảm thấy miệng rất sạch nhưng thực tế trong miệng vẫn có lượng thức ăn thừa tích tụ lại. Sau 3 tiếng, nó sẽ hình thành cao răng, từ đó hình thành vi khuẩn và gây ra các bệnh răng miệng khác nhau".
Theo chuyên gia, 30 phút sau bữa ăn mỗi người nên súc miệng để răng khỏe mạnh hơn, khi về già có thể ăn uống thoải mái mà không lo răng yếu. Cách súc miệng tốt nhất đó là dùng trà xanh và nước muối loãng.
2. Sau khi ăn 30 phút, nên đi bộ 100 bước
Sách "Điều Dưỡng Trung Quốc" có ghi: Việc đi lại 100 bước sau khi ăn thật sự có lợi cho sức khỏe, nhiều người thích ngồi hoặc nằm sau khi ăn nhưng điều này thực sự không có lợi cho tiêu hóa.
Nếu bạn duy trì thói quen đi 100 bước sau ăn 30 phút thì chắc chắn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện giấc ngủ, giảm tích tụ chất béo và duy trì thể hình.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên chỉ nên đi nhẹ nhàng với mục đích giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết, tránh vận động quá mạnh.
3. Sau khi ăn 30 phút, nên massage mặt
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng thói quen massage mặt sau bữa ăn 30 phút có thể kích thích tiết nước bọt trong miệng, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa của dạ dày, làm giãn cơ mặt và cải thiện sức khỏe.
Phương pháp massage da mặt sau bữa ăn đúng nhất là: Đặt 2 lòng bàn tay cạnh nhau, tiến hành xoa mặt, trán, má và cằm. Người bị huyết áp cao nên xoa từ trên xuống dưới còn người bị huyết áp thấp nên xoa từ dưới lên trên.
3 việc không nên làm:
1. Không nên uống trà ngay
Người Châu Á thường quan niệm việc uống trà sau bữa ăn có thể làm "sạch miệng". Tuy nhiên, trà đặc có chứa lượng lớn axit tannic, khi chất này đi vào đường tiêu hóa có thể làm thay đổi các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn vừa ăn, gây cản trở sự hấp thu dinh dưỡng.
Thời gian tốt nhất để uống trà là 1 giờ sau bữa ăn.
2. Không nên ăn hoa quả
Ăn hoa quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn hoa quả sau khi ăn no sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Lúc này, trái cây sẽ làm ngăn chặn sự hấp thụ dinh dưỡng của các món ăn bạn vừa ăn trong bữa ăn trước đó, khiến cho chúng không được tiêu hóa bình thường, nếu tiếp tục duy trì trong một thời gian dài như vậy sẽ rất dễ gây đầy hơi và tiêu chảy hoặc táo bón và các triệu chứng khác.
Thời gian tốt nhất để ăn trái cây là 1 giờ trước khi ăn. Sau khi ăn trái cây, bạn cần chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn rồi mới ăn các bữa chính.
3. Không nên đi ngủ ngay
Buồn ngủ là cảm giác thường thấy sau khi cơ thể được ăn no nhưng việc đi ngủ ngay sau khi ăn lại gây nên cơ số tác hại cho sức khỏe của chúng ta. Bếu bạn đi ngủ lúc này có thể khiến nhu động đường tiêu hóa bị suy giảm mạnh trong khi ngủ, tốc độ tiêu hóa trở nên chậm, có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu.
Ngoài ra, cơ thể không tiêu hao được năng lượng sẽ gây béo phì, đồng thời sẽ xuất hiện các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là bệnh dạ dày.
Theo Đỗ Đỗ (Tổ Quốc)








- 6,3 triệu phương tiện phải làm ngay việc này trước ngày 1/10 (07:33)
- WSJ: Ông Putin đưa ra “đề xuất quy mô lớn” về ngừng bắn ở Ukraine – Chi tiết vừa được hé lộ (07:23)
- 5 dấu hiệu trên da cảnh báo gan đang suy hỏng giai đoạn đầu: Có 1 cũng đừng bỏ qua! (07:10)
- Nhà Trắng cân nhắc mời Tổng thống Ukraine tới Alaska (07:05)
- Haaland tỏa sáng giúp Man City thắng 3-0 (51 phút trước)
- Thời tiết hôm nay 10/8: Nắng nóng gay gắt ở Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ (1 giờ trước)
- Đại sứ Hungary tiết lộ thông tin đầy bất ngờ, Nga có thể phải khẩn cấp điều quân can thiệp (1 giờ trước)
- CLB CAHN tung 3 "cú đòn" sắc lẹm, hạ gục đương kim vô địch V.League, ngoạn mục giành Siêu cúp (1 giờ trước)
- Netizen sốc khi Trấn Thành khen Châu Bùi là ca sĩ thực thụ ở Em Xinh Say Hi (1 giờ trước)
- Thuế quan của ông Trump đe dọa 50% GDP Thái Lan: Lãnh đạo doanh nghiệp đồng loạt tung chiến lược sinh tồn (1 giờ trước)




