-
Cọc gỗ đóng thẳng xuống hàng loạt ngôi mộ, người dân bức xúc
-
Cuộc sống mẹ đơn thân sang chảnh của Miss Audition Ngọc Anh trước khi bị bắt
-
Bắt Miss Auditon Ngọc Anh
-
Xôn xao suất cơm bình dân giá đắt đỏ bán cho thợ điện sau bão Kajiki
-
Xác minh clip người đàn ông bị chém tại quán karaoke ở TPHCM
-
Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể "hôi của" cá tầm
-
Hành trình hơn 14 giờ truy bắt nghi phạm người Mỹ cướp cửa hàng vàng ở Đà Nẵng
-
Công an Hà Nội thông báo mới nhất từ 6h sáng mai đến 05/9
-
Cận cảnh lực lượng trinh sát đặc nhiệm luôn che kín mặt, âm thầm bảo vệ an ninh cho buổi sơ duyệt diễu binh diễu hành
-
Hà Nội tạm cấm, hạn chế phương tiện tại 3 tuyến đường từ 28/8 đến 5/9
-
30 phút đào bớt đất cứu 2 cán bộ bị nhà sập đè khi đang giúp dân di dời
-
Bộ Chính trị yêu cầu một bộ sách giáo khoa thống nhất trên toàn quốc
-
Tin vui về thời tiết Hà Nội "chiều lòng" người dân đi xem sơ duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Chiến sĩ trẻ nén nỗi đau mất cha, quyết tâm hoàn thành nhiệm vụ A80
-
Cận cảnh: Lực lượng Công binh tất bật rà phá bom mìn, đảm bảo an toàn tuyệt đối trước buổi sơ duyệt diễu binh diễu hành A80
-
Đây là vị trí hàng chục điểm gửi xe gần khu vực diễu binh nhất, người dân phải xem ngay
-
Có 2 bé gái nhưng muốn trọn vẹn, người mẹ IVF để có con trai: "Nhưng ông trời không cho ai tất cả"
-
Có 700 triệu trong tay, tôi muốn mua ô tô nhưng chồng lại nằng nặc đòi cho em trai mượn
-
Chung cư Hà Nội bị cô lập, hàng xóm xuyên đêm nấu cháo, đồ xôi, luộc gà tiếp tế
Gia đình
16/11/2021 14:54Sau tuổi 40 ghi nhớ 3 bữa không nên ăn, 2 giấc không nên ngủ để sống thọ, khỏe mạnh
3 bữa không nên ăn
Các bữa ăn quá nhanh
Thời gia cho bữa sáng, bữa trưa của chúng ta khá ít nên nhiều người thường ăn uống vội vàng. Đặc biệt bữa trưa nhiều người ăn qua loa để có thêm thời gian nghỉ ngơi. Bữa trưa ăn quá nhanh và không nhai kỹ sẽ làm tăng gánh nặng cho đường ruột và dạ dày. Điều này chẳng những khiến bạn không hấp thu hết dưỡng chất mà còn gây khó tiêu.
Sau tuổi 40, chức năng tiêu hóa sẽ ngày càng suy giảm. Việc ăn quá nhanh sẽ sinh ra các bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy tốt nhất là bạn nên ăn chậm, nhai kỹ.
Các bữa ăn quá nặng
Các bữa ăn có quá nhiều dầu và muối sẽ không tốt đối với người trung niên. Vì vậy sau tuổi 40 bạn càng ăn ít càng tốt.
Những thực phẩm này thường có tính nóng, nhiều người cho rằng ăn khi còn nóng sẽ tốt cho sức khỏe nhưng thực tế đây là một hiểu lầm tai hại. Nếu nhiệt độ vượt quá 65 độ mà ăn thường xuyên sẽ không có lợi cho sức khỏe, dễ gây tổn thương niêm mạc thực quản, không tốt cho dạ dày.
Các bữa ăn quá no
Ăn quá no làm tăng gánh nặng cho dạ dày, nhu động chậm lại, dịch tiêu hóa tiết không đủ khiến thức ăn ở trong dạ dày không tiêu hóa hết, khiến dạ dày bị ứ đọng, khó chịu. Cơ thể dư thừa các chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến béo phì, tiểu đường.
Hơn nữa khi bạn ăn quá no phản ứng não bộ sẽ chậm lại, đẩy nhanh tốc độ lão hóa của tế bào não. Đồng thời khiến máu trong cơ thể dồn về dạ dày và ruột để làm việc nên máu ở trên não bị giảm. Từ đó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Tốt nhất sau tuổi 40 bạn nên tuân thủ chế độ ăn lành mạnh: không bỏ bữa, chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế, hấp thụ một số vi khuẩn tốt, ăn sớm hơn, ăn các loại hạt, lựa chọn cá có dầu, ăn trái cây và rau quả có màu sắc tươi sáng, thử cà phê xanh, bổ sung canxi,...
2 giấc không ngủ
Giấc ngủ chợp mắt ngay sau bữa trưa
Đây là thói quen rất nhiều người làm văn phòng mắc phải. Vừa ăn trưa xong thì lập tức đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa đường ruột khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Khi tỉnh dậy bạn sẽ dễ bị chóng mặt.
Với người mạch máu kém thì nguy hiểm tiềm ẩn tương đối lớn. Tốt nhất bạn chỉ nên ngủ sau khi ăn trưa 30 phút, nằm nghỉ ngơi, thay vì tình trạng ngủ trong tư thế ngồi.
Giấc ngủ trưa quá lâu
Ngủ trưa lâu không hề tốt mà ngược lại nó có thể khiến cơ thể bị tổn thương. Nếu thời gian ngủ trưa tăng lên 45-90 phút thì giấc ngủ trưa bắt đầu có hại cho sức khỏe của bạn, bởi đó là một giấc ngủ sâu nhưng không hoàn thiện. Khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt hơn và muốn ngủ tiếp, các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc lại. Tốt nhất giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài 20 – 30 phút.
Theo Trần Thanh Thủy (Khỏe & Đẹp)








- Phụ huynh Hà Nội bức xúc vì quỹ trường tăng 50.000 đồng, nhiều người đọc xong trách: Cách hành xử sao mà... "thậm thụt"! (27/08/25 23:33)
- Cọc gỗ đóng thẳng xuống hàng loạt ngôi mộ, người dân bức xúc (27/08/25 23:11)
- Cuộc sống mẹ đơn thân sang chảnh của Miss Audition Ngọc Anh trước khi bị bắt (27/08/25 23:04)
- Hà Tĩnh giành chiến thắng trong trận đấu bị mất điện (27/08/25 22:53)
- Bắt Miss Auditon Ngọc Anh (27/08/25 22:33)
- Xôn xao suất cơm bình dân giá đắt đỏ bán cho thợ điện sau bão Kajiki (27/08/25 21:59)
- Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể "hôi của" cá tầm (27/08/25 21:50)
- Xác minh clip người đàn ông bị chém tại quán karaoke ở TPHCM (27/08/25 21:44)
- Thiếu tá quân y trong Mưa Đỏ: Nam thần đình đám showbiz Việt U50 chưa lấy vợ vì lý do đặc biệt (27/08/25 21:27)
- Mỹ - Đan Mạch căng thẳng vì vấn đề liên quan đảo Greenland (27/08/25 21:15)