-
Bên trong viện dưỡng lão xa xỉ bậc nhất của một "ông lớn" -
Vì một bức ảnh tag nhầm trên mạng xã hội, cuộc hôn nhân 10 năm của tôi bỗng rạn nứt, vợ ôm con bỏ đi không một lời giải thích -
Công an thông tin chính thức vụ nhiều người bị tấn công trong bệnh viện ở Nghệ An -
Hôm nay Quốc hội bầu, phê chuẩn một số chức danh lãnh đạo cấp cao -
Bên trong cuộc đua cứu mạng người lúc 12 giờ đêm -
Giá đất "phố vàng" Trần Nhân Tông vượt 1 tỷ đồng/m2, có căn nào bán là khách hỏi ngay -
Tử vi thứ 7 ngày 25/10/2025 của 12 con giáp: Ngọ bị cản trở, Hợi thăng hoa -
Công an xác minh nhóm thanh niên "đầu trần" đi mô tô bám theo xe chở phạm nhân -
Tối 24-10, giá vàng giảm mạnh -
Công an Hà Nội thông báo tạm cấm xe trên 3 tuyến đường từ 25/10 đến 4/11
Gia đình
27/10/2021 18:23Tác hại của việc không uống nước khi tập thể dục với sức khoẻ
Một số người cho rằng uống nước trong và sau khi luyện tập thể dục sẽ gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, các nhà khoa học và các vận động viên thì cho rằng đây là một trong những sai lầm khi tập luyện thể chất.
Đẩy nhanh tiến trình lão hóa
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, luyện tập thể thao là phương pháp hữu hiệu giúp trẻ hóa làn da. Nhờ các tế bào lưu lượng máu của da được làm giàu oxy, sản xuất collagen tăng lên và các nếp nhăn nhỏ lại.
Cơ thể chúng ta cần lượng chất lỏng thích hợp để giúp máu lưu thông tốt. Vì vậy, khi cơ thể mất nước sẽ ngăn cản các quá trình trên khiến da lão hóa nhanh hơn.

Giảm hiệu quả tập luyện
Việc thiếu nước sẽ tác động tiêu cực đến hiệu quả tập luyện. Nếu cơ thể mất 5% chất lỏng, hiệu quả tập luyện sẽ giảm 30%. Nếu cơ thể mất 2% chất lỏng, đồng nghĩa với việc cơ thể không đốt nóng mỡ thừa và ngăn cản sự phát triển cơ bắp.
Nguy cơ mắc bệnh tim
Nếu cơ thể không hấp thụ lượng nước cần thiết, dòng máu sẽ dày hơn và các mạch máu co lại để tiết kiệm lượng nước. Kết quả, tim cần hoạt động nhiều hơn để đẩy các dòng máu qua các mạch máu thu hẹp.
Điều này có thể gây ra nhịp tim nhanh, khó thở và huyết áp cao. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh và tập thể dục thường xuyên, trái tim của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu cơ thể không hấp thụ lượng nước cần thiết.
Nguy cơ bị ngất xỉu khi tập
Ngay cả khi cơ thể chỉ mất 1-2% chất lỏng thì bạn cũng sẽ cảm thấy mất tập trung và cơ thể dễ mệt mỏi hơn. Điều này có thể gây ra các hệ lụy khác như ngất xỉu thường xuyên hay tụt cảm xúc.
Kéo dài những cơn đau cơ
Đau cơ thường xuất hiện sau khi luyện tập mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, cơn đau có thể kéo dài lâu hơn một vài ngày.
Các chấn thương nhỏ xuất hiện trong quá trình luyện tập có thể được chữa trị bằng cách bổ sung protein và carbohydrate cho các cơ. Tuy nhiên, cơ thể cần được bổ sung lượng nước đầy đủ mới hấp thụ hiệu quả.
Theo Hạ Mây (Lao Động)
- CLIP: Công an TP HCM lấy lời khai TikToker Lê Anh Điệp (22 phút trước)
- Túi khí giả từ Trung Quốc gây chết người tại Mỹ (25 phút trước)
- Người phụ nữ 53 tuổi choáng váng khi bạn học bỗng thành… con rể - Mối tình lệch 30 tuổi từng bị phản đối gay gắt (1 giờ trước)
- Ngân 98, Lương Bằng Quang và phi vụ đưa 8 tỉ đồng "chạy án" (1 giờ trước)
- Bé gái 4 tuổi tử vong vì thứ nhiều người vẫn uống hằng ngày (1 giờ trước)
- "Sếp lớn" bóng đá Malaysia lần đầu thừa nhận thực tế phũ phàng, nói thẳng về chuyện xử thua Việt Nam (1 giờ trước)
- Hà Nội ra thông báo khẩn liên quan đến sổ đỏ của tất cả người dân (2 giờ trước)
- Nam thanh niên bất ngờ nhận được 879 lượt chuyển tiền với nội dung thưởng năng suất (2 giờ trước)
- Vụ tấn công làm 7 người bị thương tại Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An: Bộ trưởng Bộ Y tế nói gì? (2 giờ trước)
- Triều cường vượt mức lịch sử nhiều nơi ở Nam Bộ: Nguyên nhân từ đâu? (3 giờ trước)