-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Hỏi - Đáp
06/09/2021 08:00Tại sao đôi khi chúng ta tập thể dục 'vã mồ hôi' mà thể trọng lại tăng so với trước khi tâp?
Đầu tiên cần khẳng định: "sự cố" tăng cân sau khi tập luyện là sự kết hợp của một số yếu tố, nhưng quan trọng nhất là điều đó không có nghĩa rằng bạn nên ngừng việc tập thể dục lại. Việc tập thể dục thực sự rất có lợi, ngay cả khi bạn thấy mình bị tăng cân sau một vài buổi tập.
Trong khi việc tập thể dục đóng một vai trò nhất định trong việc kiểm soát cân nặng thì mặt bên kia của vấn đề là tăng lượng thức ăn. Nếu bạn nhận thấy rằng cân nặng của mình đang tăng lên thì cần phải xem xét lại cả số lượng lẫn chất lượng thực phẩm mà bạn đang tiêu thụ. Việc tập thể dục tiêu hao nhiều năng lượng sẽ làm tăng cảm giác đói. Theo đó, nếu bạn tự cho phép mình ăn nhiều hơn bình thường một chút sau khi tập thể dục thì cũng không nên ngạc nhiên khi thấy cân nặng của mình lại nhích lên.
Thế nhưng, chúng ta cứ giả sử chế độ ăn uống không thay đổi thì vẫn có một số yếu tố sinh học khác có thể dùng để giải thích cho việc tăng cân.
Nếu bạn không quen với những bài tập cường độ cao nhưng lại ngay lập tức bắt đầu với những bài tập nặng thì các cơ bắp có thể sẽ phải vận động quá mức. Trên các sợi cơ chắc chắn xuất hiện các vết rách nhỏ trong quá trình tập luyện và chúng ta cảm thấy đau ê ẩm khắp mình mẩy. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân đáng lo ngại vì "tổn thương" này thúc đẩy quá trình phục hồi và phát triển của cơ.
Tuy nhiên, những vết rách nhỏ này có thể kích hoạt quá trình viêm của cơ thể, và hậu quả là nước bị giữ lại trong cơ thể nhiều hơn bình thường. Do vậy, nếu bạn thấy mình bị tăng cân sau vài ngày tập luyện thì có thể là nguyên nhân nằm ở đây.
Một lời giải thích khác cũng dễ được chấp nhận là lượng máu trong cơ thể bạn tăng lên. Khi bạn tập thể dục, kéo xà, đẩy tạ... thì cơ bắp tại một số bộ phận cơ thể (bắp tay, bắp đùi...) cần nhiều oxy hơn để duy trì hoạt động. Do vậy, tại một số điểm có thể nhận thấy sự gia tăng thể tích máu bởi này các tế bào hồng cầu trong máu chịu trách nhiệm mang oxy đến đây sẽ nhiều hơn bình thường.
Nếu chỉ tính riêng từng yếu tố đã nêu trên thì chúng không có khả năng gây tăng cân đáng kể. Tuy nhiên, khi chúng được kết hợp với nhau, bạn có thể tăng cân rõ rệt. Để tránh điều này, các bạn cần tăng dần tốc độ luyện tập, tuân thủ thực đơn "ăn kiêng" và duy trì thời gian ngủ - thức hợp lý để cơ thể nhanh chóng hồi phục.
Dung (Nguoiduatin.vn)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




