Hiện nay ngày càng nhiều người trẻ cảm thấy không hạnh phúc, bị căng thẳng rất nhiều và luôn rơi vào trạng thái buồn bã. Vậy nguyên nhân do đâu?

Theo tiến sĩ Nikhil Nayar, một bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Sharda ở Noida (Ấn Độ), tâm trạng thất thường của tuổi vị thành niên có thể là một phần của quá trình trưởng thành. Thế nhưng hiện nay số người trẻ cảm thấy không hạnh phúc, lo lắng, trầm cảm đang ngày càng tăng cao và ở mức độ nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân do đâu?

Áp lực cuộc sống

Người trẻ hiện nay đang phải đối mặt với nhiều áp lực từ các nguồn khác nhau, bao gồm áp lực học tập, áp lực từ gia đình, xã hội, cũng như áp lực từ chính bản thân. Áp lực học tập có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tâm lý và thể chất, ảnh hưởng đến kết quả học tập cũng như mối quan hệ xã hội.

Có rất nhiều lý do khiến người trẻ không cảm thấy hạnh phúc

Truyền thông xã hội

Phương tiện truyền thông xã hội có thể kết nối mọi người, nhưng đó cũng có thể là nguồn gốc của sự bất hạnh. Việc nhìn thấy cuộc sống “hoàn hảo” được sắp xếp cẩn thận đăng trên mạng có thể khiến người trẻ cảm thấy cuộc sống của họ không được như mong đợi. Bắt nạt trên mạng là một vấn đề nghiêm trọng khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Không có sự chắc chắn về tương lai

Mối lo ngại về nền kinh tế, biến đổi khí hậu và các sự kiện toàn cầu có thể tạo ra sự lo lắng về tương lai người trẻ.

Thiếu kết nối với thế giới thực

Dành quá nhiều thời gian trực tuyến đôi khi có thể dẫn đến ít tương tác trực tiếp hơn. Kết nối ngoài đời thực với bạn bè và gia đình mang lại sự hỗ trợ quan trọng và cảm giác được gắn bó.

Thiếu ngủ và thói quen không lành mạnh

Thức khuya học bài và thói quen ăn uống không lành mạnh đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, mức năng lượng.

Vậy người trẻ cần phải làm gì để thoát khỏi tình trạng này?

Tiến sĩ Nikhil Nayar đưa ra một số lời khuyên hữu ích dưới đây:

- Chia sẻ cảm xúc: Đừng giữ cảm xúc trong lòng. Hãy nói chuyện với người bạn thân, thành viên trong gia đình, giáo viên hoặc chuyên gia.

- Hạn chế sử dụng mạng xã hội: Hãy nghỉ ngơi và ưu tiên vào các tương tác trong cuộc sống thực.

- Ưu tiên giấc ngủ: Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

- Ăn uống lành mạnh và tập thể dục: Chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng, năng lượng.

- Đối phó với căng thẳng: Để cải thiện tình trạng căng thẳng bạn có thể làm những việc mình thích, dành thời gian gần với thiên nhiên hoặc thực hiện các kỹ thuật thư giãn.

- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu cảm giác buồn bã kéo dài hoặc quá mức, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần như bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu để được hỗ trợ.

Theo Lê Tuyết (Sức Khỏe+)