Sự khác biệt lớn nhất khi tập gym ở trung tâm thể hình so với ở nhà là không gian rộng lớn và bạn tiếp xúc với nhiều người hơn. Do đó bạn cần “thuộc nằm lòng” những nguyên tắc vệ sinh sau để giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân và người khác.

1. Luôn lau sạch thiết bị trước và sau khi tập gym

Nguyên tắc đầu tiên bạn cần thuộc lòng khi bước vào phòng tập gym đó là hãy lau sạch thiết bị và dụng cụ tập luyện. Bởi đây là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn và các tác nhân gậy hại cho cơ thể. Hãy thử tượng tượng ai đó đến trước bạn tập luyện rất hăng say, dĩ nhiên mồ hôi và hơi cơ thể cũng ám vào thiết bị, sau đó bạn sử dụng lại thiết bị ấy và vô tình bị nhiễm các mầm bệnh. Điều này thật kinh khủng!

Ảnh minh họa

Những giọt mồ hôi của bạn để lại trên thiết bị tập thể thao trong quá trình vận động sẽ làm cho người khác khó chịu. Vậy nên hãy vệ sinh các thiết bị tập luyện thật sạch sẽ cả trước và sau khi bạn rời phòng tập gym để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như những người xung quanh. Bạn có thể mượn khăn từ nhận viên phòng gym hoặc dùng khăn ướt kháng khuẩn hay xịt khử khuẩn vùng tay để lau sạch mồ hôi, khử trùng vi khuẩn trên thiết bị tập luyện.

2. Rửa tay

Rửa tay trước và sau khi tập gym từ lâu đã được xem là điều bắt buộc, đặc biệt là sau khi đại dịch Covid-19 xuất hiện và lây lan. Nếu bạn vì lý do nào đó mà không thể rửa tay được bằng nước và xà bông thì hãy dùng cồn sát khuẩn. Cách này dù không diệt vi khuẩn tốt như xà bông nhưng cũng giảm nguy cơ lây lan mầm bệnh, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Rửa tay không chỉ ngăn ngừa vi khuẩn, virus lây lan khi chúng ta chạm tay và sử dụng thiết bị, mà còn giúp mầm bệnh từ mình không lây sang người khác khi dùng chung các thiết bị đó.

3. Giặt quần áo sau khi tập

Sau buổi tập gym, cơ thể có mùi khó chịu là điều hết sức bình thường. Việc đầu tiên mọi người nên làm sau khi về nhà là tắm và giặt ngay quần áo cũng như găng tay đã sử dụng trong buổi tập.

Ảnh minh họa

Những vật dụng này đã ướt đẫm mồ hôi. Để lâu không chỉ bốc mùi khó chịu mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và lây lan.

4. Mang thảm yoga riêng

Nếu bạn quyết định tập yoga tại phòng gym thì cần mang theo tấm thảm tập của riêng mình. Vì dù trong phòng gym có thảm nhưng đây là những tấm thảm chung và nhiều người dùng. Do đó, mua và dùng thảm của riêng mình sẽ sạch và ngăn mầm bệnh hiệu quả hơn.

5. Nghỉ tập nếu không khỏe

Ngay cả khi chỉ chảy nước mũi hay ho do cảm lạnh thông thường thì mọi người cũng nên nghỉ ít nhất 1 ngày. Vì nếu vào phòng tập, bạn có thể lây lan mầm bệnh lên thiết bị tập và lây nhiễm cho người khác.

Không những vậy, cơ thể khi bị cảm lạnh thì hệ miễn dịch sẽ yếu đi. Tình trạng này cũng khiến chúng ta dễ bị nhiễm bệnh nếu không may tiếp xúc mầm bệnh, theo Healthline.

NT (SHTT)