-
Nhạc sĩ Thế Hiển "Tóc em đuôi gà" qua đời vì bạo bệnh
-
10 phim cổ trang xuyên không Trung Quốc hay nhất thập kỷ, xem xong muốn làm nữ chính ngay lập tức
-
Nhan sắc nóng bỏng của nữ ca sĩ bị cha ruột bỏ rơi: 30 tuổi ở biệt thự 2.200 m2 giá 70 tỷ, đi Maybach
-
Bom tấn 2,3 tỷ đô "Avatar 2" trở lại rạp chiếu 1 tuần với định dạng chưa từng có
-
Vụ án Trương Mỹ Lan: Đã chi gần 9.000 tỉ đồng, trái chủ vẫn lo
-
4 cơn bão liên tiếp trong tháng 9, dự báo tháng 10 thời tiết còn nhiều cực đoan
-
Xe Honda SH giảm giá sốc, rẻ khó tin, SH 125i thấp chưa từng thấy, chỉ ngang xe bình dân
-
Gia đình 3 người bị ung thư, người vợ bật khóc khi biết nguyên nhân
-
18 giây ám ảnh trong trận sạt lở ở Thanh Hoá: Ngôi nhà bị đất đá nghiền nát, tiếng khóc than xé lòng
-
NÓNG: Khẩn cấp chi trả một khoản tiền cho người dân bị thiệt hại bởi bão số 10 Bualoi
Lối Sống
07/09/2023 20:45Ăn quả bơ vào thời điểm nào để giảm cân tốt nhất?
Bơ được xem là một loại quả có nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa tới 9 loại vitamin và 8 khoáng chất cùng hàm lượng cao chất béo lành mạnh và chất xơ. Hơn 70% hàm lượng chất béo trong bơ là loại chất béo không bão hòa (omega 3) rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho sức khỏe tim mạch.
Cụ thể, hàm lượng dinh dưỡng trong 100g bơ bao gồm:
Chất đạm: 1,9g (bao gồm lysin 147mg)Tinh bột: 2,3gChất béo: 9,4g (gồm 5,51g chất béo không no và 1,68g chất béo nhiều nối đôi)Chất xơ: 0,5gCanxi: 60mg Sắt: 1,6mgMagie: 24mgĐồng: 311mgKali: 351mgVitamin E: 2,66mgBeta-carotene: 53 mcgVitamin C: 17mgFolate: 35mcg.
Trong y học cổ truyền, thịt quả bơ được sử dụng làm thuốc chữa bệnh. Quả bơ thường được đem sắc uống chữa ngộ độc thực phẩm.

Nhờ hàm lượng chất béo và chất xơ cao, bơ giúp làm chậm quá trình giải phóng thức ăn từ dạ dày, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Khi bạn cảm thấy no lâu hơn, nghĩa là thời gian giữa các bữa ăn sẽ dài hơn, bạn ít thèm ăn hơn và có khả năng ăn ít calo hơn trong các bữa sau; từ đó, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nghiên cứu cho thấy, những người tham gia vào một chế độ ăn kiêng tiêu thụ nhiều hơn 1.3 gam Omega-3 mỗi ngày khiến họ cảm thấy no lâu hơn (ít nhất đến hai giờ sau bữa ăn) so với nhóm chỉ dùng ít hơn 0.3 gam Omega-3 mỗi ngày.
Những người ăn bơ vào bữa sáng cũng thường cảm thấy ít đói hơn những người ăn bữa sáng với cùng một lượng calo nhưng ít chất béo và chất xơ giống như bơ. Những đặc tính này giúp cho bơ trở thành một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả hiện nay.
Trên thực tế, một nghiên cứu lớn đã phát hiện ra rằng người thường xuyên ăn bơ có nguy cơ béo phì thấp hơn tới 9% so với những người không thường xuyên ăn bơ trong khoảng thời gian khảo sát từ 4 đến 11 năm. Vì thế, bơ được đánh giá là một trong những thực phẩm giảm cân rất tốt dành cho phái đẹp.
Mỗi ngày, bạn có thể ăn một quả bơ cỡ vừa khoảng 200g. Bạn kết hợp với các thực phẩm dinh dưỡng khác để tránh thiếu chất.
Nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân?
Nên ăn bơ vào bữa trưa để tăng hiệu quả giảm cân, không nên ăn vào buổi tối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bơ giảm cân giúp chúng ta no trong vòng 6 giờ tiếp theo, làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, khi ăn bơ vào buổi trưa hoặc quá trưa, cơ thể sẽ được duy trì cảm giác no cho đến bữa tối, từ đó tạo cảm giác không muốn ăn nhiều vào bữa tối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, những người ăn bơ có xu hướng ăn ít hơn trong ngày và hấp thụ ít calo hơn khi họ ăn bơ vào bữa trưa, giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi ăn bơ bạn nên chú ý chỉ ăn một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều.
Thùy Dương (SHTT)








- Rạng sáng nay (2/10), mực nước các sông ở Hà Nội tiếp tục dâng cao, vượt báo động 3 (09:42)
- 9 tháng vượt thu gần 1,9 triệu tỷ đồng, ngành Thuế đặt mục tiêu tăng thu 25% (09:34)
- Nhạc sĩ Thế Hiển "Tóc em đuôi gà" qua đời vì bạo bệnh (09:33)
- Kiếm hơn 5 tỷ đồng mỗi năm, người đàn ông U60 vẫn làm lao công ở chung cư (09:30)
- 10 phim cổ trang xuyên không Trung Quốc hay nhất thập kỷ, xem xong muốn làm nữ chính ngay lập tức (09:28)
- Ông Trump cam kết bảo vệ Qatar sau vụ tấn công của Israel (09:22)
- Toyota sắp sản xuất xe hybrid đầu tiên tại Việt Nam (09:22)
- Nhan sắc nóng bỏng của nữ ca sĩ bị cha ruột bỏ rơi: 30 tuổi ở biệt thự 2.200 m2 giá 70 tỷ, đi Maybach (09:22)
- Mệt mỏi với Elon Musk, nhân tài của Tesla nghỉ việc hàng loạt (09:20)
- Tạm đình chỉ công tác nữ hiệu phó liên quan vụ 40 học sinh bị ngộ độc (09:19)




