-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - Chủ nhật ngày 31/8/2025: Tý chớ dại đầu tư, Tị làm gì cũng đỏ
-
Cận cảnh hàng trăm xe trơ khung sau vụ cháy ở cầu Vĩnh Tuy, Hà Nội
-
Cay đắng quyết định ly hôn khi đang mang thai vì một lý do ai nghe cũng phải xót thương
-
Top phụ kiện công nghệ không thể thiếu khi xem diễu binh, diễu hành 2/9
-
Nghệ An, Hà Tĩnh sơ tán dân trước bão số 6, Quảng Trị còn 600 ngư dân chưa về bờ
-
Một đại lý vừa đổi thưởng 7 tờ vé trúng độc đắc: Khách hơn 60 tuổi đi ô tô đến chở tiền về nhà
-
Giá vàng miếng SJC vượt 133 triệu đồng/lượng
-
Bí thư thứ nhất, Chủ tịch nước Cuba sắp thăm Việt Nam, dự Quốc khánh 2/9
-
Camera iPhone 17 Pro Max đỉnh cỡ này đây!
-
Tại sao phim Hàn hay thế này mà bây giờ mới chiếu: Nữ chính đẹp lắm luôn, xem xong thấy chữa lành cả tháng
-
Biệt thự bạc tỷ bề thế nhà Văn Hậu đã hoàn thiện, Doãn Hải My đi chân trần, miệt mài dọn dẹp chuẩn vợ đảm
-
Lời hồi đáp từ các chiến sĩ A80: Phần thưởng cho những ai xuyên đêm trước tổng duyệt là đây!
-
Trọn vẹn khoảnh khắc Khối nghệ sĩ tổng duyệt diễu hành: Chưa bao giờ nghệ sĩ Việt lại đẹp đến thế!
-
Màn bàn giao "đồ cũ cho chủ mới": Vợ "chất" đến mức tiểu tam bỏ chạy còn chồng thì sáng mắt ra
-
Cháy lớn tại bãi xe ở Hà Nội, khói bốc đen đặc kèm mùi khét
-
Từ ngày mai 31/8, bắt đầu chi trả quà 100.000 đồng của Chính phủ cho toàn bộ công dân Việt Nam
-
Tàu ngầm, chiến hạm, thủy phi cơ nỗ lực luyện tập trên biển Cam Ranh, sẵn sàng cho sự kiện diễu binh A80
-
Tổng duyệt diễu hành, diễu binh Quốc khánh 2/9: Đoàn quân nhân 4 nước diễu binh trên phố Hà Nội
-
Ông Lê Hoài Trung giữ chức quyền Bộ trưởng Bộ Ngoại giao
-
Bà Paetongtarn bị bãi nhiệm chức vụ Thủ tướng Thái Lan: Điều kịch tính sẽ xảy ra?
Lối Sống
07/09/2023 13:45Ăn quả bơ vào thời điểm nào để giảm cân tốt nhất?
Bơ được xem là một loại quả có nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa tới 9 loại vitamin và 8 khoáng chất cùng hàm lượng cao chất béo lành mạnh và chất xơ. Hơn 70% hàm lượng chất béo trong bơ là loại chất béo không bão hòa (omega 3) rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho sức khỏe tim mạch.
Cụ thể, hàm lượng dinh dưỡng trong 100g bơ bao gồm:
Chất đạm: 1,9g (bao gồm lysin 147mg)Tinh bột: 2,3gChất béo: 9,4g (gồm 5,51g chất béo không no và 1,68g chất béo nhiều nối đôi)Chất xơ: 0,5gCanxi: 60mg Sắt: 1,6mgMagie: 24mgĐồng: 311mgKali: 351mgVitamin E: 2,66mgBeta-carotene: 53 mcgVitamin C: 17mgFolate: 35mcg.
Trong y học cổ truyền, thịt quả bơ được sử dụng làm thuốc chữa bệnh. Quả bơ thường được đem sắc uống chữa ngộ độc thực phẩm.

Nhờ hàm lượng chất béo và chất xơ cao, bơ giúp làm chậm quá trình giải phóng thức ăn từ dạ dày, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Khi bạn cảm thấy no lâu hơn, nghĩa là thời gian giữa các bữa ăn sẽ dài hơn, bạn ít thèm ăn hơn và có khả năng ăn ít calo hơn trong các bữa sau; từ đó, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nghiên cứu cho thấy, những người tham gia vào một chế độ ăn kiêng tiêu thụ nhiều hơn 1.3 gam Omega-3 mỗi ngày khiến họ cảm thấy no lâu hơn (ít nhất đến hai giờ sau bữa ăn) so với nhóm chỉ dùng ít hơn 0.3 gam Omega-3 mỗi ngày.
Những người ăn bơ vào bữa sáng cũng thường cảm thấy ít đói hơn những người ăn bữa sáng với cùng một lượng calo nhưng ít chất béo và chất xơ giống như bơ. Những đặc tính này giúp cho bơ trở thành một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả hiện nay.
Trên thực tế, một nghiên cứu lớn đã phát hiện ra rằng người thường xuyên ăn bơ có nguy cơ béo phì thấp hơn tới 9% so với những người không thường xuyên ăn bơ trong khoảng thời gian khảo sát từ 4 đến 11 năm. Vì thế, bơ được đánh giá là một trong những thực phẩm giảm cân rất tốt dành cho phái đẹp.
Mỗi ngày, bạn có thể ăn một quả bơ cỡ vừa khoảng 200g. Bạn kết hợp với các thực phẩm dinh dưỡng khác để tránh thiếu chất.
Nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân?
Nên ăn bơ vào bữa trưa để tăng hiệu quả giảm cân, không nên ăn vào buổi tối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bơ giảm cân giúp chúng ta no trong vòng 6 giờ tiếp theo, làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, khi ăn bơ vào buổi trưa hoặc quá trưa, cơ thể sẽ được duy trì cảm giác no cho đến bữa tối, từ đó tạo cảm giác không muốn ăn nhiều vào bữa tối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, những người ăn bơ có xu hướng ăn ít hơn trong ngày và hấp thụ ít calo hơn khi họ ăn bơ vào bữa trưa, giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi ăn bơ bạn nên chú ý chỉ ăn một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều.
Thùy Dương (SHTT)








- DIỄU BINH, DIỄU HÀNH A80: Chi tiết lịch CẤM ĐƯỜNG ngày 1/9 và 2/9 (31/08/25 22:58)
- Mưa Đỏ phá kỷ lục của Trấn Thành, là phim Việt ăn khách nhất 2025 (31/08/25 22:38)
- Được mời dự tiệc, chị gái nhận ra bạn nhậu của em là kẻ trộm xe Kawasaki 300 (31/08/25 22:34)
- Man City thua ngược cay đắng (31/08/25 22:28)
- Tổng thống Putin gặp Chủ tịch Tập Cận Bình (31/08/25 21:57)
- MU đạt thỏa thuận với Martinez (31/08/25 21:48)
- 9 chàng trai trong phim 300 tỷ cả nước đều muốn xem (31/08/25 21:38)
- Nhà Quốc hội và trụ sở các cơ quan của Quốc hội mở cửa phục vụ nhân dân trong dịp 2-9 (31/08/25 21:21)
- Giả mạo giấy mời A80, chiếm đoạt hàng trăm triệu đồng (31/08/25 20:52)
- Hy hữu: Nạn nhân bị rắn chàm quạp cắn, xách cả rắn vào bệnh viện cấp cứu (31/08/25 20:40)




