-
Đợt không khí lạnh mới tràn về, miền Bắc có nơi trời rét dưới 16 độ C -
2 năm nay, chị dâu cũ thường xuyên xuất hiện trước mặt anh trai tôi khiến anh phải tự nhủ: “May mà ly hôn sớm, không thì giờ khổ cả đời” -
Điểm chung của Tăng Thanh Hà và Hoa hậu Đỗ Hà -
Danh tính người phụ nữ đứng trên cầu lúc 1 giờ sáng -
Đang làm thủ tục đi Thụy Sĩ, nữ hành khách “chết đứng” vì lệnh tạm hoãn xuất cảnh -
Quách Ngọc Ngoan nợ 20 tỷ -
Gió mạnh cuốn người phụ nữ rơi xuống vực ở Đà Nẵng -
Cuộc sống hiện tại của người đẹp sở hữu biệt thự 50 tỷ, rộng 800m2 ở quận 9 sau biến cố vướng vòng lao lý -
Cô gái 23 tuổi phát hiện ung thư từ một dấu hiệu về đêm -
7 triệu người Việt mắc đái tháo đường, hàng triệu người trẻ có nguy cơ mù lòa
Đời sống
04/09/2025 15:37Bấm điện thoại khi nằm hay trong tối hại hơn?
Buổi tối, nhiều người có thói quen nằm dài trên giường, tay cầm điện thoại lướt hết tin này đến clip khác. Mắt đã cay xè, chảy nước nhưng vẫn không nỡ buông máy. Hai tư thế tưởng chừng vô hại - nằm chơi điện thoại và tắt đèn rồi chơi điện thoại - thực chất lại là những “sát thủ thầm lặng” với đôi mắt.

Nằm chơi điện thoại: thoải mái nhưng đầy rủi ro
Khi nằm, khoảng cách từ mắt đến màn hình thường chưa tới 30cm. Việc nhìn gần trong thời gian dài khiến cơ mắt luôn phải căng hết sức để điều tiết, dễ dẫn đến mỏi mắt, nhòe hình, nhức đầu, thậm chí “giả cận thị”. Nếu duy trì lâu, mắt có nguy cơ thật sự bị cận nặng do trục nhãn cầu thay đổi.
Không chỉ vậy, nằm chơi điện thoại khiến não bộ thư giãn, cảm giác về thời gian bị xóa mờ. Một lúc có thể kéo dài cả tiếng đồng hồ, khiến mắt phải làm việc quá tải, dẫn tới khô, rát và mệt mỏi liên tục.
Tắt đèn lướt điện thoại: sát thương gấp đôi
Nhiều người thích tắt đèn trước khi ngủ để “chốt ngày” bằng chiếc điện thoại. Nhưng trong bóng tối, đồng tử sẽ tự động giãn ra, trong khi ánh sáng mạnh từ màn hình lại buộc đồng tử co lại liên tục. Sự thay đổi đột ngột này khiến mắt căng thẳng, lâu dần dễ tổn thương vùng hoàng điểm, nơi quyết định thị lực trung tâm.
Khi hoàng điểm suy yếu, mắt sẽ mờ, méo hình, thậm chí mất khả năng nhìn rõ ở trung tâm. Nguy hiểm hơn, việc đồng tử giãn trong bóng tối còn khiến thủy dịch trong mắt khó lưu thông, làm tăng áp lực nội nhãn và có thể kích hoạt cơn glôcôm cấp tính (tăng nhãn áp) . Người vốn có nguy cơ sẵn sẽ đối diện với nguy cơ mù lòa nếu không xử lý kịp thời.
Muốn vừa lướt máy vừa giữ mắt khỏe phải làm đúng cách
Bỏ hẳn điện thoại là điều khó thực hiện, nhưng có thể giảm bớt tác hại bằng những nguyên tắc đơn giản:
- Ngồi hoặc nửa nằm đúng tư thế , giữ màn hình ngang tầm mắt, cách xa 40-50cm.
- Chỉ dùng điện thoại trong môi trường đủ sáng , buổi tối cần bật đèn phòng hoặc đèn bàn.
- Áp dụng quy tắc 20-20-20 : cứ 20 phút nhìn màn hình, hãy ngước mắt nhìn xa 6m trong 20 giây.
- Bật chế độ bảo vệ mắt hoặc kính lọc ánh sáng xanh , để giảm bớt ánh sáng có hại.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, một khi bị tổn thương sẽ rất khó phục hồi. Đừng vì vài phút lười biếng hay thói quen “nằm lướt cho sướng” mà đánh đổi bằng thị lực lâu dài. Sử dụng điện thoại thông minh, nhưng cũng cần “thông minh” trong cách bảo vệ đôi mắt của chính mình.
- V-League 2025-2026: CLB Hoàng Anh Gia Lai có chiến thắng đầu tiên (20:15)
- Tin gió mùa Đông Bắc mới nhất: Ngày mai, nhiều nơi mưa to đến rất to (55 phút trước)
- FIFA tạo ra giải ASEAN Cup mới (1 giờ trước)
- Một học sinh ở Đà Nẵng bị nước cuốn tử vong, thủy điện đang xả lũ lưu lượng lớn (1 giờ trước)
- Thủ tướng Phạm Minh Chính gặp Tổng thống Mỹ Donald Trump (1 giờ trước)
- "Hố tử thần" bỗng xuất hiện trên cầu sau mưa lớn ở Đà Nẵng, xe máy lao thẳng xuống hố (1 giờ trước)
- Tìm thấy thi thể nữ sinh lớp 12 dưới sông Sêrêpốk sau 2 ngày mất tích (1 giờ trước)
- Chồng để quên vợ khi đổ xăng ở Sơn La, nhân viên đuổi theo 8 km để "trả lại": Quyết định sau 5 phút (2 giờ trước)
- Katy Perry và cựu Thủ tướng Canada công khai hẹn hò (2 giờ trước)
- Tuyên bố chung Việt Nam và Hoa Kỳ về Khuôn khổ Hiệp định thương mại đối ứng (2 giờ trước)