Thường xuyên bị buốt lạnh tay chân, dễ đầy bụng khi ăn đồ mát, hay nhạy cảm với thời tiết... đó chính là những tín hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể bạn đang thuộc thể hàn.

 Theo lương y Đỗ Minh Tuấn từ Hội Nam Y Việt Nam, những người sở hữu thể trạng này thường dễ bị thiếu hụt sức sống và có mức năng lượng thấp hơn bình thường.

Để cải thiện tình trạng này tận gốc, việc chủ động điều chỉnh lối sống từ ăn uống, giấc ngủ cho đến chế độ vận động là vô cùng cần thiết nhằm tái thiết lập trạng thái cân bằng cho cơ thể.

Ưu tiên sự ấm áp trong thực đơn hàng ngày

Thói quen uống nước đá quanh năm hoặc ăn ngay hoa quả vừa lấy ra từ tủ lạnh có thể là "kẻ thù" âm thầm đối với hệ tiêu hóa của người thể hàn. Dù một vài lần đầu cơ thể chưa phản ứng rõ rệt, nhưng về lâu dài, việc dung nạp đồ lạnh liên tục sẽ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đầy bụng và khó tiêu.

Chính vì vậy, bạn nên duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, ưu tiên các món ăn đã được nấu chín kỹ, uống đủ nước ấm và hạn chế tối đa việc lạm dụng các loại thức ăn, đồ uống lạnh để bảo vệ nguồn năng lượng bên trong.

17-1784261505-bi-quyet-giu-lua-cho-co-the-5-nguyen-tac-vang-danh-rieng-cho-nguoi-so-lanh
Ảnh minh họa.

Trân trọng giấc ngủ để tái tạo năng lượng

Nhiều người có thói quen ban ngày mệt mỏi nhưng ban đêm lại thức rất khuya. Đối với người thể hàn, việc thường xuyên ngủ muộn sẽ vô tình cướp đi cơ hội để cơ thể tự phục hồi tổn thương và tái tạo lại nguồn năng lượng vốn đã ít ỏi.

Thay vì ép buộc bản thân phải thay đổi giờ giấc một cách đột ngột, bạn hãy thử đi ngủ sớm hơn từ 15 đến 30 phút mỗi ngày so với thói quen cũ và cố gắng chìm vào giấc ngủ trước 23 giờ đêm để cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn.

Giữ ấm thông minh ngay cả giữa ngày hè

Giữ ấm không phải là câu chuyện của riêng mùa đông. Thực tế ghi nhận rất nhiều trường hợp người thể hàn vẫn gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, lạnh bụng hay mệt mỏi vào mùa hè do phải ngồi trong phòng điều hòa quá lâu.

Do đó, việc bảo vệ các vùng nhạy cảm trên cơ thể như cổ, vai gáy, bụng và lòng bàn chân khỏi sự xâm nhập của luồng khí lạnh là điều cực kỳ quan trọng, bất kể thời tiết bên ngoài ra sao.

Vận động nhẹ nhàng và đều đặn mỗi ngày

Sự mệt mỏi đặc trưng của thể trạng hàn rất dễ khiến chúng ta nảy sinh tâm lý ngại vận động, dẫn đến việc cơ thể ngày càng trở nên trì trệ. Tuy nhiên, rèn luyện thể chất chính là chìa khóa để kích thích khí huyết lưu thông, giúp cơ thể linh hoạt và dễ chịu hơn.

Bạn không cần phải thực hiện những bài tập quá nặng nề, mà chỉ cần duy trì các hoạt động vừa sức như đi bộ hoặc tập dưỡng sinh. Điều quan trọng nhất không nằm ở cường độ tập luyện mà chính là sự kiên trì, đều đặn mỗi ngày.

Lắng nghe cơ thể thay vì rập khuôn máy móc

Mỗi người đều sở hữu một cơ địa hoàn toàn riêng biệt và không có một công thức chung nào đúng cho tất cả. Có những món đồ lạnh người khác ăn uống bình thường nhưng lại có thể khiến bạn gặp phản ứng ngay lập tức.

"Việc hiểu rõ cơ thể mình không phải để lo lắng, mà là để tìm ra phương pháp chăm sóc, bảo vệ sức khỏe phù hợp nhất cho bản thân thay vì cố gắng áp dụng một cách máy móc công thức của người khác", lương y Đỗ Minh Tuấn chia sẻ.

Hành trình cải thiện sức khỏe của người thể hàn không cần những thay đổi quá lớn lao, mà bắt đầu từ chính việc thấu hiểu bản thân và kiên trì áp dụng những thói quen ấm áp, phù hợp mỗi ngày.