-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
Gia đình
07/09/2020 10:164 thực phẩm vốn lành mạnh nhưng hoàn toàn có thể phản tác dụng nếu ăn sai cách, chị em đang dùng chúng để giảm cân thì nên sửa sớm
Với nhịp sống nhanh như ngày nay, có lẽ ai cũng dần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Nhất là với chị em phụ nữ hay những người bận rộn, họ thường có xu hướng chọn lựa những loại thực phẩm không chỉ vừa rẻ, vừa tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, có không ít loại thực phẩm vốn rất bổ dưỡng nhưng nếu ăn theo những cách sai lầm này, chúng sẽ bị giảm tác dụng hoặc thậm chí là gây hại. Theo Andrea Donsky – chuyên gia dinh dưỡng kiêm tổng biên tập của chuyên trang sức khỏe NatureSavvy.com chia sẻ, đây là 4 thực phẩm giúp phụ nữ giảm cân nhưng ăn sai cách sẽ khiến chúng bị phản tác dụng:
1. Salad
Salad, hay rau trộn, là một món khai vị tuyệt vời trong mỗi bữa ăn nhờ hương vị thơm ngon và hình thức bắt mắt. Trong salad chứa rất nhiều rau xanh, các chất xơ lẫn các nhóm vitamin cần thiết giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nếu duy trì ăn thường xuyên, bạn sẽ sở hữu nhiều lợi ích như bảo vệ mắt, tim mạch, giúp xương chắc khỏe…

Theo chuyên gia Andrea Donsky, đối với chị em phụ nữ nói riêng, ăn salad điều độ còn cải thiện làn da và giúp giảm cân hơn trông thấy. Tuy nhiên, một lỗi sai nghiêm trọng khi ăn salad mà ai cũng mắc phải khiến món rau này phản tác dụng chính là cho quá nhiều sốt.
Cụ thể, một số loại sốt trộn chứa rất nhiều chất béo cùng chất bảo quản, khi cho quá nhiều vào món salad sẽ khiến nó biến chất, làm bạn béo hơn và suy giảm sức khỏe. Vậy nên khi ăn salad, chị em hãy lựa những loại sốt nào ít béo hoặc an toàn nhất vẫn là tự làm sốt tại nhà.
2. Sữa chua
Công dụng của sữa chua với sức khỏe có lẽ không ai có thể phủ nhận được. Ăn sữa chua thường xuyên, cơ thể sẽ được cung cấp nhiều dinh dưỡng như canxi, vitamin B12, riboflavin – những chất có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh tim và dị tật ống thần kinh. Đặc biệt hơn, sữa chua nếu ăn đúng cách còn giúp chị em giảm cân và đẹp da.

Nhiều phụ nữ hiện nay đang có lối suy nghĩ là ăn nhiều sữa chua có thể giúp giảm cân nhanh hơn, nhưng đó là một quan điểm sai lầm. Một vài loại sữa chua thường chứa đến 60% chất béo xấu không tốt cho sức khỏe, ăn nhiều sẽ làm suy giảm chức năng não và khiến bạn béo phì hơn là đằng khác.
Nhìn chung trước khi quyết định ăn sữa chua để giảm cân, chị em hãy đọc thật rõ thành phần của nó. Chuyên gia Andrea Donsky khuyên hãy chọn những loại ít béo, ít đường (khoảng 2 – 3g chất béo là được) và tốt nhất là ăn sữa chua không đường. Khi ăn tuyệt đối không cho thêm những chất ngọt khác để tránh phản tác dụng.
3. Trái cây
Không ai có thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe của hoa quả trong việc cung cấp vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ bệnh tật. Tuy nhiên, với một số loại trái cây như bơ, sầu riêng, chuối, xoài… thì việc ăn nhiều lại làm tăng cân và gây hại hơn là có lợi.
Theo Andrea Donsky, các loại quả này thường có vị ngọt cùng lượng đường khá cao, khi ăn nhiều sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn. Lấy ví dụ, ăn 2 quả chuối tiêu hoặc 1 quả xoài 200 – 250g hay 300g mít cũng tương đương với việc ăn 1 bát cơm… Cho nên nếu bạn ăn càng nhiều thì chỉ càng gây béo thêm.
Đây cũng có thể là lý do tại sao dù bạn tuân thủ lối sống khoa học, quy củ nhưng cân nặng vẫn cứ lên đều đều. Vì thế, dù hoa quả có tốt thế nào đi nữa thì cũng nên ăn có chừng mực, không phải cứ ăn nhiều là khỏe hay giảm cân nhanh hơn.
4. Đồ uống không calo hoặc đồ dành cho người ăn kiêng
Trên thị trường hiện nay, có khá nhiều loại nước được quảng cáo là vừa ngon vừa không chứa calo, uống bao nhiêu cũng được. Nhưng bà Andrea Donsky nhấn mạnh rằng, chỉ có một loại nước duy nhất không chứa calo, đó là nước lọc. Tất cả những loại đồ uống kia chỉ đơn giản là đánh lừa bộ não và còn khiến cơ thể có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt hơn sau đó.
Nếu phụ nữ muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, không gì tốt hơn là uống đủ 2l nước lọc mỗi ngày. Còn nếu muốn thay đổi, chị em nên mua trái cây về và xay làm nước ép, tuyệt đối không uống nước ép đóng chai vì nó rất nhiều chất béo. Bạn còn có thể uống sữa không đường để thay thế cho nước cũng rất tốt.
Theo Minh Võ (Báo Dân Sinh)








- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)
- Một cảnh sát giao thông bị thanh niên người Nga tấn công ở Nha Trang (07/08/25 20:37)




