-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
-
Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
-
Vụ Suni Hạ Linh hát hội chợ Trung Quốc: Trương Bá Chi - Châu Kiệt Luân cũng chạy show đám cưới, siêu thị, có phải dấu hiệu hết thời?
-
Càn quét YouTube nhờ Sing! Asia và Em Xinh Say Hi, Phương Mỹ Chi kiếm ít nhất 11 tỷ trong 1 năm
-
Mã độc rút trộm tiền nhắm vào người dùng Việt, nên cảnh giác với ứng dụng này
-
Sau sinh, ai là người bế bé đầu tiên? Mẹ đừng chọn qua loa vì lý do không ngờ sau đây
-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
-
Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17
-
Cận cảnh khán đài 30.000 chỗ ngồi tại Quảng trường Ba Đình phục vụ đại lễ Quốc khánh 2-9
-
Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn
-
"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”
-
Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng
-
"Có anh nơi ấy bình yên" tập 8: Bằng đưa phong bì dày cộp để cảm ơn chủ tịch Thứ
-
Xe bán tải biển "siêu đẹp" vượt đèn đỏ, nữ tài xế ngỡ ngàng khi lộ sự thật
-
7 nét tướng của phụ nữ dễ lấy chồng giàu sang phú quý
-
Năm sinh nào hết tuổi đi nghĩa vụ quân sự 2026?
-
Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc
-
Rầm rộ tin đồn chị gái của 1 sao nam đình đám Vbiz bị xử lý vì liên quan đến chất cấm
Gia đình
12/10/2021 10:4345-55 tuổi là "thời kỳ quan trọng" của sức khỏe, muốn về già không ốm đau thì ngay từ bây giờ nên làm 4 điều này ít đi
Sau khi bước qua tuổi 45, các chức năng thể chất của cơ thể bắt đầu dần suy giảm, khả năng miễn dịch cũng suy giảm nên dễ mắc bệnh. Lúc này, chúng ta phải học cách giữ gìn cơ thể, tránh "tiền mất tật mang" do một số hành vi, thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Đặc biệt trong khoảng thời gian 45-55 tuổi, nếu thường xuyên làm 4 điều này thì khả năng giảm thọ là khó tránh khỏi. Vì vậy, hãy làm càng ít càng tốt.
1. Thường xuyên thức khuya
Ngày nay, nhiều người hầu như chỉ thích thức khuya, xem phim truyền hình, xem điện thoại, đọc truyện hoặc làm nhiều việc cá nhân khác. Kết quả là giấc ngủ thường bắt đầu sau nửa đêm.
Khi bạn còn trẻ, có thể bạn sẽ thấy điều này không thành vấn đề vì chỉ cần một giấc ngủ ngon vào ngày hôm sau là có thể giải quyết tất cả. Tuy nhiên, sau 45 tuổi nếu bạn vẫn thức khuya thì sẽ làm tổn thương gan mạnh mẽ. Gan có nhiệm vụ lưu trữ máu, nếu không đủ máu trong cơ thể thì quá trình tuần hoàn máu của cơ thể con người sẽ bị ảnh hưởng.
Nếu sự việc cứ tiếp diễn như vậy, khí và huyết trong cơ thể sẽ không được "bồi dưỡng" đủ, kết quả là đẩy nhanh quá trình lão hóa. Rõ ràng đây là điều mà không ai muốn.
Vì vậy, những người thích thức đêm phải bỏ thói quen xấu này, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Tốt nhất không nên vận động quá mạnh, thời gian tập không quá lâu, khoảng nửa tiếng là đủ.
Uống một cốc sữa nóng cũng sẽ giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
2. Khó chịu, nổi cơn thịnh nộ
Nếu thường xuyên nổi nóng, bạn rất dễ "tiền mất tật mang". Đó là do khi nóng giận, mất bình tĩnh con người sẽ tiết ra quá nhiều adrenaline, nhịp tim tăng lên dễ gây ra các triệu chứng như tăng huyết áp, hồi hộp, tức ngực.
Khi tức giận, cơ thể sẽ bài tiết ra một loại chất gọi là "catecholamine", tác dụng với hệ thống thần kinh trung ương, làm cho đường huyết tăng cao, tăng cường axit béo phân giải, độc tố trong tế bào gan và huyết dịch cũng theo đó tăng lên. Người hay cáu giận khiến catecholamine tiết ra quá mức và ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra một loạt bệnh, chẳng hạn như bệnh gan.
Nếu có một điều gì đó khiến bạn cảm thấy rất tức giận, đừng buồn chán hay mất bình tĩnh, có thể trút giận thông qua các bài tập thể dục như chạy bộ hay bơi lội.
3. Ngồi quá lâu
Nhiều người thường ngồi mọi lúc dù là thời gian làm việc, học tập hay giải trí. Đây cũng là một thói quen xấu dễ "lấy mạng" của bạn.
Ngồi quá lâu sẽ dễ khiến máu lưu thông kém, kéo theo nhiều rắc rối. Nam giới có thể gây ra các bệnh về hệ tiết niệu và sinh sản, chẳng hạn như viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang, nữ giới có thể mắc một số bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, viêm âm đạo.
Chú ý tránh ít vận động trong cuộc sống. Đặc biệt với những người làm việc bàn giấy trong thời gian dài, phải ngồi hàng tiếng đồng hồ, hãy nhớ đứng dậy vận động cơ thể bất cứ khi nào có thể, chẳng hạn như đi vệ sinh hoặc lấy cốc nước.
Vào mỗi buổi sáng và tối, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ thể để thư giãn.
4. Không thích uống nước
Chắc hẳn ai cũng biết tầm quan trọng của nước đối với cơ thể con người. Cơ thể chúng ta chứa 70% là nước, nếu thiếu nước, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, quá trình trao đổi chất cũng sẽ bị phá hủy.
Nhưng nhiều người lại không thích uống nước, về cơ bản họ không nghĩ đến việc uống nước cho đến khi thật khát, hoặc thay nước bằng các thức uống khác như bia, rượu, đồ uống có ga, cồn... Đây thực sự là một thói quen rất xấu.
Để loại bỏ thói quen xấu này, trước hết, đừng đợi uống nước khi thấy khát, vì lúc này cơ thể đã mất nước rất nhiều. Vì vậy bạn nên uống đều đặn, và uống ít nhất 1500ml nước mỗi ngày.
Thứ hai, không thể dùng bất kì đồ uống nào khác thay nước lọc, vì các đồ uống khác thường có đường và phẩm màu nhân tạo, sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và gây ra các vấn đề về đường huyết, béo phì.
Tóm lại, trong khoảng thời gian 45-55 tuổi, bạn phải học cách duy trì sự ổn định, khỏe mạnh của cơ thể của mình, bạn đối xử với cơ thể như thế nào thì sẽ nhận được thành quả tương xứng. Chỉ bằng cách hình thành và duy trì những thói quen sống tốt, bạn mới có thể có một cơ thể khỏe mạnh và dồi dào năng lượng.
Theo TT (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Cụ bà nghỉ hưu năm 86 tuổi, rước đuốc Thế vận hội năm 109 tuổi, giờ ra sao? (1 giờ trước)
- Lộ danh tính mỹ nam vừa chia tay Song Hye Kyo liền quay sang yêu đương đồng tính? (1 giờ trước)
- Ngày 19/8, đồng loạt khởi công, khánh thành hàng trăm công trình quy mô lớn (1 giờ trước)
- Các chủ xe Honda này được đền 200 triệu đồng/người vì một tính năng giúp tiết kiệm xăng bị lỗi (1 giờ trước)
- Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát" (2 giờ trước)
- Tesla Cybertruck làm bia tập bắn cho Không quân Mỹ (2 giờ trước)
- Subeo - con trai 15 tuổi của Cường Đô La vào tập đoàn gia đình, giữ hàng loạt vị trí khó tin (2 giờ trước)
- Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet (2 giờ trước)
- Barca tặng người hùng thời Hansi Flick cho Al Nassr của Ronaldo (2 giờ trước)
- Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80 (2 giờ trước)




