-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
18/02/2021 17:05Bí quyết trường thọ: Uống ba cốc nước mỗi ngày để ngăn ngừa 'mọi bệnh tật' và sống lâu trăm tuổi
Sau tuổi trung niên, con người ta có thể không còn qúa tập trung vào sự nghiệp, cuộc sống tương đối ổn định, điều họ cần nhất là một cơ thể khỏe mạnh, nếu không có sức khỏe thì mọi thứ đều bằng không. Vậy sau tuổi trung niên, chúng ta phải chăm sóc cơ thể như thế nào để giữ gìn sức khỏe tốt nhất?
Bài viết dưới đây của chuyên gia dinh dưỡng Ngô Hàn, thuộc Viện dinh dưỡng Quốc gia, Trung Quốc sẽ trao đổi về việc uống nước như thế nào là đúng cách và những vấn đề liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe người trung niên và người cao tuổi.
Uống 3 cốc nước mỗi ngày để ngừa lão hóa, sống trăm tuổi
Uống nước là việc chúng ta làm hàng ngày, trong cơ thể chúng ta 70% là nước. Con người không thể tách rời nước, nước có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và chất lỏng giữa các cơ quan trong cơ thể, đồng thời nó cũng có thể giúp chúng ta đào thải chất độc và chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, uống nước một cách khoa học và đúng cách là điều cần thiết cho sức khỏe. Dưới đây là cách uống nước khoa học trong ngày.
1. Uống cốc nước sôi để nguội nửa tiếng trước khi đi ngủ

Uống một cốc nước sôi để nguội nửa tiếng trước khi đi ngủ mỗi ngày không chỉ giúp chúng ta bổ sung lượng lớn nước bị mất trong cơ thể vào ban đêm mà còn giúp giải độc thận.
Nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Thường thì trong khi ngủ, các hoạt động thể chất sẽ tạm ngưng do vậy nước có thể tiếp cận với tất cả các bộ phận của cơ thể. Hormone, vitamin, khoáng chất và mức độ năng lượng cũng được cân bằng vào ban đêm. Việc uống nước trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày làm việc vất vả.
Đồng thời, có không ít người bị chuột rút khi đi ngủ do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Vì thế, để tránh điều này thì bạn có thể uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ. Nói cách khác, một cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ sẽ làm việc như một lọ thuốc giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể tràn đầy sức sống mỗi khi tỉnh giấc.
2. Cốc nước thứ hai nên được uống khi bạn thức dậy vào ban đêm

Điều này có thể ngăn ngừa huyết khối não và nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi. Bởi vì có dữ liệu cho thấy rằng huyết khối não và nhồi máu cơ tim thường xảy ra vào khoảng 2 giờ trước nửa đêm, nếu bạn uống một lượng nước thích hợp vào thời điểm này, bạn có thể ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề đó. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè hoặc khi cơ thể bị tiêu chảy nặng, thì ly "nước an toàn" này khi bạn thức dậy vào đêm khuya càng quan trọng hơn.
3. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước ấm

Uống nước vào buổi sáng rất quan trọng đối với người trung niên và cao tuổi. Sau một đêm ngủ, nước sẽ chảy ra ngoài cơ thể với số lượng lớn qua đường hô hấp, tiểu tiện, bay hơi… làm tăng độ nhớt của máu trong cơ thể con người, vào buổi sáng huyết áp sinh lý của người già cao hơn người trẻ. Lúc này, hoạt động của các tiểu cầu tăng cao, dễ xảy ra hiện tượng huyết khối.
Do đó, y học cho rằng 2 đến 3 giờ sau khi thức dậy là giai đoạn nguy hiểm đối với bệnh mạch vành, đồng thời dễ xảy ra huyết khối não, nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực. Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể làm giảm độ nhớt của máu người, cải thiện lưu thông máu trong các cơ quan nội tạng và ngăn ngừa nguy hiểm. Uống nước vào sáng sớm còn có lợi cho nhu động đường tiêu hóa, chống táo bón, đồng thời giúp chúng ta giải độc cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về già.
Theo Hà Vũ (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (56 phút trước)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (1 giờ trước)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (1 giờ trước)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (1 giờ trước)
- Công an Hà Nội xử lý trường hợp gây rối tại chốt bảo vệ A80 (1 giờ trước)
- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (2 giờ trước)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (2 giờ trước)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (2 giờ trước)




