-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
17/05/2021 11:00Bỏ ăn sáng và những thói quen xấu khiến buổi sáng mệt mỏi
Mỗi người đều có những thói quen khác nhau vào buổi sáng dù đó là thói quen tốt hay xấu. Theo Insider, những thói quen xấu vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và tâm trạng cả một ngày của bạn.
Không chuẩn bị vào đêm hôm trước
Cách tốt nhất để giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi vào buổi sáng là lập kế hoạch vào tối hôm trước. Tiến sĩ Roxanne Prichard, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học St. Thomas ở Minnesota đưa ra lời khuyên, bạn nên sắp xếp quần áo, sách vở, chuẩn bị bữa sáng... từ tối hôm trước.
Việc này sẽ giúp bạn không bị quá bận rộn, từ đó, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, suy nghĩ từ tối hôm trước cũng có thể giúp bạn giảm đi sự mệt mỏi khi đưa ra quyết định trong sự vội vàng.
Thiếu ngủ
Nhiều người muốn thức dậy sớm để có thời gian tập thể dục, điều này là tốt, tuy nhiên bạn vẫn phải đảm bảo rằng mình đã ngủ đủ giấc. Các chuyên gia cho rằng việc không ngủ đủ giấc có thể khiến bạn khó thực hiện các hoạt động chăm sóc bản thân khác.
"Ngủ không đủ giấc sẽ đẩy hệ thần kinh vào tình trạng hoạt động quá mức, đồng nghĩa với việc tim bạn sẽ đập nhanh hơn và bạn sẽ thấy mọi thứ căng thẳng và mệt mỏi hơn so với thực tế", Prichard nói.

Các chuyên gia cũng đưa ra cảnh báo về việc đặt đồng hồ báo thức. Việc nghe tiếng chuông báo thức sẽ khiến bạn thức dậy với cảm giác bồn chồn và làm tăng hormone căng thẳng. Thay vì đặt đồng hồ báo thức, Prichard đưa ra lời khuyên chúng ta nên dành đủ thời gian đi ngủ và tập luyện thức dậy một cách tự nhiên.
Kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy
Có rấy nhiều người cầm vào chiếc điện thoại để xem mạng xã hội, đọc tin tức, kiểm tra email ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, Prichard nhấn mạnh rằng những hành vi này cũng là nguyên nhân khiến buổi sáng của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng. Những tin tức tiêu cực, những công việc dồn dập có thể gây ảnh hưởng tới tâm trạng của chúng ta ngay lập tức.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã hoàn thành việc vệ sinh cá nhân, thư giãn và thoải mái trước khi cầm vào chiếc điện thoại.
Uống cà phê vào buổi sáng
Tiến sĩ Cynthia Geyer, giám đốc y khoa tại Canyon Ranch Lenox ở Massachusetts (Mỹ) cho biết, uống một tách cà phê buổi sáng ngay khi thức dậy có thể làm tăng cortisol - hormone được tiết ra khi chúng ta căng thẳng.
Geyer giải thích thêm: "Caffeine làm tăng cortisol, nhất là vào buổi sáng. Nó có thể khiến chúng ta có phản ứng căng thẳng hơn khi vừa mới thức dậy".
Bỏ bữa sáng
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không nên bỏ bữa sáng, ngay cả khi nhịn ăn gián đoạn. Bữa sáng đủ chất sẽ giúp cung cấp năng lượng trong cho cả một ngày. Việc không ăn sáng một cách đầy đủ sẽ khiến bạn dễ bị căng thẳng hơn so với những người thường xuyên ăn sáng.
Bên cạnh đó, để có một bữa sáng đủ chất và lành mạnh, bạn nên tránh những thực phẩm giàu calo hoặc những thực phẩm đã chế biến sẵn. Những thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến bạn thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường năng lượng. Điều này sẽ khiến bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung và dễ dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
Theo Linh Chi (Lao Động)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




