-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
-
Người phụ nữ ở Hà Nội tử vong sau va chạm với xe đầu kéo đi lùi
-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
Gia đình
17/05/2021 11:00Bỏ ăn sáng và những thói quen xấu khiến buổi sáng mệt mỏi
Mỗi người đều có những thói quen khác nhau vào buổi sáng dù đó là thói quen tốt hay xấu. Theo Insider, những thói quen xấu vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và tâm trạng cả một ngày của bạn.
Không chuẩn bị vào đêm hôm trước
Cách tốt nhất để giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi vào buổi sáng là lập kế hoạch vào tối hôm trước. Tiến sĩ Roxanne Prichard, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học St. Thomas ở Minnesota đưa ra lời khuyên, bạn nên sắp xếp quần áo, sách vở, chuẩn bị bữa sáng... từ tối hôm trước.
Việc này sẽ giúp bạn không bị quá bận rộn, từ đó, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, suy nghĩ từ tối hôm trước cũng có thể giúp bạn giảm đi sự mệt mỏi khi đưa ra quyết định trong sự vội vàng.
Thiếu ngủ
Nhiều người muốn thức dậy sớm để có thời gian tập thể dục, điều này là tốt, tuy nhiên bạn vẫn phải đảm bảo rằng mình đã ngủ đủ giấc. Các chuyên gia cho rằng việc không ngủ đủ giấc có thể khiến bạn khó thực hiện các hoạt động chăm sóc bản thân khác.
"Ngủ không đủ giấc sẽ đẩy hệ thần kinh vào tình trạng hoạt động quá mức, đồng nghĩa với việc tim bạn sẽ đập nhanh hơn và bạn sẽ thấy mọi thứ căng thẳng và mệt mỏi hơn so với thực tế", Prichard nói.

Các chuyên gia cũng đưa ra cảnh báo về việc đặt đồng hồ báo thức. Việc nghe tiếng chuông báo thức sẽ khiến bạn thức dậy với cảm giác bồn chồn và làm tăng hormone căng thẳng. Thay vì đặt đồng hồ báo thức, Prichard đưa ra lời khuyên chúng ta nên dành đủ thời gian đi ngủ và tập luyện thức dậy một cách tự nhiên.
Kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy
Có rấy nhiều người cầm vào chiếc điện thoại để xem mạng xã hội, đọc tin tức, kiểm tra email ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, Prichard nhấn mạnh rằng những hành vi này cũng là nguyên nhân khiến buổi sáng của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng. Những tin tức tiêu cực, những công việc dồn dập có thể gây ảnh hưởng tới tâm trạng của chúng ta ngay lập tức.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã hoàn thành việc vệ sinh cá nhân, thư giãn và thoải mái trước khi cầm vào chiếc điện thoại.
Uống cà phê vào buổi sáng
Tiến sĩ Cynthia Geyer, giám đốc y khoa tại Canyon Ranch Lenox ở Massachusetts (Mỹ) cho biết, uống một tách cà phê buổi sáng ngay khi thức dậy có thể làm tăng cortisol - hormone được tiết ra khi chúng ta căng thẳng.
Geyer giải thích thêm: "Caffeine làm tăng cortisol, nhất là vào buổi sáng. Nó có thể khiến chúng ta có phản ứng căng thẳng hơn khi vừa mới thức dậy".
Bỏ bữa sáng
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không nên bỏ bữa sáng, ngay cả khi nhịn ăn gián đoạn. Bữa sáng đủ chất sẽ giúp cung cấp năng lượng trong cho cả một ngày. Việc không ăn sáng một cách đầy đủ sẽ khiến bạn dễ bị căng thẳng hơn so với những người thường xuyên ăn sáng.
Bên cạnh đó, để có một bữa sáng đủ chất và lành mạnh, bạn nên tránh những thực phẩm giàu calo hoặc những thực phẩm đã chế biến sẵn. Những thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến bạn thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường năng lượng. Điều này sẽ khiến bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung và dễ dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
Theo Linh Chi (Lao Động)








- 3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội (31 phút trước)
- Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt (37 phút trước)
- Bản hit 93 triệu views từng khiến Tóc Tiên bật khóc, 1 Anh Trai tiết lộ sự thật có liên quan đến Touliver (46 phút trước)
- Mỗi 1.000km, chủ xe siêu sang Bentley lỗ ngang một chiếc Toyota Yaris Cross mới (46 phút trước)
- Garnacho có bến đỗ mới (1 giờ trước)
- Một doanh nghiệp tại TP HCM nợ thuế đến hơn 3.200 tỉ đồng (1 giờ trước)
- Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư (1 giờ trước)
- Chi tiêu gia đình với 25 triệu/tháng: Chồng trách vợ hoang, đến khi nhìn bảng chi tiết thì xấu hổ nghẹn lòng (1 giờ trước)
- Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu (1 giờ trước)
- Giải mã bí ẩn gương mặt người đàn ông lạ xuất hiện trong giấc mơ của hơn 2.000 người: Rốt cuộc đây là ai? (1 giờ trước)




