Gia đình
04/10/2022 06:44Giờ thức dậy tốt nhất cho sức khỏe
“Dậy sớm để thành công” là câu nói được nhiều người biết tới. Không chỉ vậy, thức giấc sớm cũng đem lại những lợi ích sức khỏe khiến những người hay thức khuya dậy muộn cần xem xét lại thói quen của mình.
Theo nghiên cứu mới của Đại học Pittsburgh (Mỹ) công bố trên tạp chí JAMA Psychiatry, thức dậy sớm - và duy trì hoạt động suốt cả ngày - có thể cải thiện sức khỏe và năng suất tổng thể của bạn, đặc biệt đối với người lớn tuổi.
Tiến sĩ Stephen Smagula, tác giả chính của nghiên cứu, chuyên gia tâm thần học và dịch tễ học tại Đại học Pittsburgh, giải thích: "Dậy sớm, duy trì hoạt động thường xuyên và tuân theo cùng lịch sinh hoạt dường như đang bảo vệ người lớn tuổi. Chủ động thay đổi thói quen hằng ngày có thể cải thiện sức khỏe và thể chất".

Nhóm tác giả xem xét dữ liệu của 1.800 người lớn trên 65 tuổi trong một tuần, theo dõi hoạt động của họ bằng đồng hồ thông minh và phân tích bảng câu hỏi liên quan đến nhận thức.
Kết quả ghi nhận, gần 38% người tham gia có thói quen dậy sớm và tiếp tục vận động. Tiến sĩ Smagula cho biết: "Nhiều người lớn tuổi dậy trước 7h sáng và hoạt động trong 15 tiếng mỗi ngày. Những người đó cảm thấy hạnh phúc hơn, ít trầm cảm và có chức năng nhận thức tốt hơn”.
Trong khi đó, 32,6% số người tham gia cũng giữ thói quen điều độ nhưng chỉ hoạt động trong 13,4 giờ mỗi ngày - do thức dậy muộn hơn hoặc giảm hoạt động vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng điều này khiến họ có nhiều triệu chứng trầm cảm và nhận thức kém hơn so với những người thức dậy vào khoảng 7h.
Số tình nguyện viên còn lại của nghiên cứu có lịch sinh hoạt thất thường khiến sức khỏe tâm thần và nhận thức suy giảm hơn nữa.
Tiến sĩ Smagula cho biết: “Những phát hiện của chúng tôi cho thấy những thay đổi đơn giản mà mọi người có thể áp dụng cải thiện sức khỏe".
Theo An Yên (VietNamNet)
Tin cùng chuyên mục








-
Vụ nam sinh lớp 10 mất tích sau khi lên xe taxi: Đã được chuộc về từ Campuchia, tình trạng hiện bất ổn (15/07)
-
Công an Thanh Hóa thông tin khám nhà trùm giang hồ Ý "ẻng" (15/07)
-
Vụ xô xát tại photobooth Hà Nội: Người nhận là nữ du khách Hàn lên tiếng xin lỗi, nói nguyên nhân dẫn đến hành vi (15/07)
-
2 máy bay Trung Quốc suýt đâm vào nhau ở độ cao 10.000 mét, đoạn hội thoại "nội bộ" đầy khó hiểu được tiết lộ (15/07)
-
Nữ hoàng nhạc pop bị hoại tử xương (15/07)
-
Thiên An đăng gì trước họp báo của Jack mà nhận bão phẫn nộ? (15/07)
-
Tạm giữ tài xế ô tô tông 2 xe máy rồi lao xuống sông ở Nghệ An (15/07)
-
Mỹ: Lũ quét tấn công New York, New Jersey ban bố tình trạng khẩn cấp vì bão (15/07)
-
Vụ rơi máy bay Air India: Giới phi công Ấn Độ bác bỏ kết quả điều tra sơ bộ (15/07)
-
Bộ Y tế đề xuất chi 650 tỷ đồng hỗ trợ phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi (15/07)
Bài đọc nhiều




