-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
-
Người phụ nữ ở Hà Nội tử vong sau va chạm với xe đầu kéo đi lùi
-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
-
Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
-
Vụ Suni Hạ Linh hát hội chợ Trung Quốc: Trương Bá Chi - Châu Kiệt Luân cũng chạy show đám cưới, siêu thị, có phải dấu hiệu hết thời?
-
Càn quét YouTube nhờ Sing! Asia và Em Xinh Say Hi, Phương Mỹ Chi kiếm ít nhất 11 tỷ trong 1 năm
-
Mã độc rút trộm tiền nhắm vào người dùng Việt, nên cảnh giác với ứng dụng này
-
Sau sinh, ai là người bế bé đầu tiên? Mẹ đừng chọn qua loa vì lý do không ngờ sau đây
-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
-
Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17
Gia đình
28/09/2021 08:09Vừa ngủ dậy đã làm 5 việc này thì đừng hỏi tại sao tập luyện, nhịn ăn mà cân nặng vẫn tăng chóng mặt
Quá trình chuyển hóa tác động trực tiếp đến tốc độ đốt cháy chất béo và mỡ thừa. Nếu tốc độ chuyển hóa chậm sẽ khiến chất béo và các chất độc khác tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Với những người muốn giảm cân, hãy hạn chế mắc những sai lầm dưới đây vào buổi sáng vì sẽ phá hỏng cân bằng chuyển hóa, từ đó gây tăng cân và gia tăng nguy cơ mắc bệnh.
5 thói quen xấu vào buổi sáng gây tăng cân nhanh

1. Ăn sáng với tinh bột đã tinh chế
Tinh bột đã tinh chế là các sản phẩm ngũ cốc được loại bỏ chất xơ, vitamin và khoáng chất trong thành phần. Một số thực phẩm phổ biến có nguồn gốc từ tinh bột đã tinh chế bao gồm bánh mì trắng, gạo trắng, bún, phở, bánh ngọt, nước ngọt, đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng… Đặc biệt là gạo trắng, vốn được coi là thành phần chủ yếu trong khẩu phần ăn của người Việt.

Các loại tinh bột đã tinh chế không tạo cảm giác no lâu mà còn làm chậm quá trình chuyển hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gây béo phì. Nếu bạn muốn giảm cân và tăng cường sức khỏe, hãy thay thế gạo trắng và các loại tinh bột đã tinh chế bằng thực phẩm có tinh bột lành mạnh hơn như bánh mì nguyên hạt, bánh mì đen, gạo lứt...
2. Không uống nước sau khi ngủ dậy
Sau một giấc ngủ dài 7 – 8 tiếng, cơ thể cần được bổ sung 2 ly nước ấm ngay khi vừa ngủ dậy để đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, bù nước, loại bỏ chất thải độc hại, có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, thói quen này còn giảm cảm giác thèm ăn, điều này giúp phòng ngừa nguy cơ tăng cân do ăn quá nhiều.
3. Uống sinh tố vào buổi sáng
Các món sinh tố bơ, sinh tố dâu tây, trái cây ngâm siro… chứa nhiều dưỡng chất nhưng không phù hợp để tiêu thụ vào buổi sáng. Bởi loại đồ uống này có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa, khiến việc ăn kiêng của bạn gặp nhiều trở ngại hơn. Ngoài ra, một số loại nước sinh tố dù được nhà sản xuất công bố 100% tự nhiên nhưng trong thành phần vẫn có thể chứa nhiều đường fructose và có thể chuyển hóa thành chất béo, gây hại cho sức khỏe.
4. Loại bỏ thực phẩm giàu protein trong bữa sáng
Sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân là cho rằng chế độ dinh dưỡng cần giảm việc hấp thụ protein. Nghiên cứu chỉ ra, một người có thể giảm cân nhanh hơn với chế độ ăn uống đầy đủ protein, bởi cơ thể luôn cần protein để duy trì cơ bắp. Điều này có lợi cho việc tiêu hao calo, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân. Một bữa sáng được cung cấp đủ protein sẽ tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo lên 35%.
Một số món ăn sáng giàu protein mà bạn có thể tham khảo là: Cá hồi, trứng, đậu phụ, thịt bò...
5. Bỏ bữa sáng
Ăn sáng đầy đủ là cách để bạn bắt đầu ngày mới hiệu quả. Những người thường xuyên ăn sáng và có chế độ ăn sáng lành mạnh thường không bị tăng cân và duy trì sức khỏe ổn định.
Ngược lại, bỏ bữa sáng là nguyên nhân làm chậm quá trình tiêu hóa, suy yếu chuyển hóa, mắc bệnh tiểu đường, đau dạ dày và nhanh lão hóa. Lời khuyên cho bạn là nên ăn bữa sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng và không ăn sáng muộn quá 2-3 giờ sau khi ngủ dậy.
Theo Tiểu Vy (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- 1 thành viên Gia đình Haha trở lại Bản Liền sau 4 tháng xa cách, chị Thông bật khóc ôm chặt không rời (15:07)
- Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng (15 phút trước)
- Điều gì đáng mong đợi nhất ở iPhone 17 Pro Max? (20 phút trước)
- Làn sóng tẩy chay Tiêu Chiến bất ngờ dâng cao, chỉ vì 1 chiếc áo mà bị cả Hàn Quốc đòi cấm sóng (29 phút trước)
- 5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi (31 phút trước)
- Giá Baleba cao ngất ngưởng, MU vẫn quyết mua (35 phút trước)
- Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa (40 phút trước)
- Cổ phiếu ngân hàng "dậy sóng": Thách thức phía trước từ điều lưu ý của Thống đốc (41 phút trước)
- Chuyển tội danh đề nghị truy tố đối với 2 cựu Phó Chủ tịch UBND thành phố (49 phút trước)
- Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp (53 phút trước)




