Tại sao cùng tuổi người này lại già hơn người kia?

Lão hóa thực chất là một quá trình tích tụ các tổn thương phân tử và tế bào khác nhau trong cơ thể theo thời gian và đó là một chuỗi mất chức năng liên tục.

Cơ thể con người giống như một công cụ chính xác, bạn có thể đoán được khi nào nó bị hư hỏng, nhưng bạn không thể thay thế trơn tru một số bộ phận bên trong nó. Tuy nhiên bạn có thể thấy rằng có những người trẻ hơn tuổi thật của họ và có những người già nhanh hơn bạn bè cùng lứa.

Theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Cambridge, có nhiều nguyên nhân khiến một người già hơn tuổi, bao gồm mệt mỏi, tâm lý, các bệnh mãn tính. Trong đó thừa cân, béo phì có thể khiến não của bạn già hơn 10 tuổi so với những người khác!

Dù lão hóa là quá trình tự nhiên nhưng có một số thói quen có thể đẩy nhanh quá trình này, khiến da nhăn nheo, cơ thể đau nhức, suy giảm trí nhớ... Vậy nếu bạn vẫn thắc mắc vì sao mình lại già nhanh và có sức khỏe kém, câu trả lời chính là 5 thói quen dưới đây.

Ăn nhiều thịt

Nếu bạn là người nghiện ăn thịt và hiếm khi ăn rau thì rất có thể tuổi thọ và sức khỏe của bạn đang bị ảnh hưởng. Mối liên hệ giữa việc ăn nhiều thịt và nguy cơ tử vong sớm đã được ghi nhận trong nhiều nghiên cứu và mới đây nó tiếp tục được chứng minh qua một cuộc khảo sát trên 1,5 triệu người, được đăng tải trên Tạp chí Hiệp hội Xương khớp Hoa Kỳ.

Kết quả cho thấy: Những người ăn nhiều trái cây và rau có nguy cơ tử vong thấp hơn 15% so với những người ít ăn. Các chuyên gia suy đoán nguy cơ tử vong sớm là do thịt đỏ có thể gây ra nhiều bệnh mãn tính cho cơ thể bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, ung thư...

Ngồi nhiều

Theo một phân tích năm 2016 thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Đại học Cambridge cho thấy: Ngồi ít nhất 8 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên đến 60%.

Bệnh tim và ung thư là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu liên quan đến lối sống lười vận động, nhưng ngồi lâu cũng có liên quan đến việc lưu thông máu chậm, điều hòa lượng đường trong máu kém và tăng cholesterol - Từ đó tạo tiền đề cho các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Nếu đang làm việc văn phòng và phải ngồi nhiều hơn 8 tiếng, các chuyên gia khuyên bạn nên tham gia tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ví dụ như đi bộ, leo cầu thang...

Nghiện cà phê

Nếu bạn thấy mình là một người sống quá dựa dẫm vào cà phê thì tốt nhất nên thay đổi ngay bởi tiêu thụ nhiều loại đồ uống này đã được chứng minh đem lại nhiều tác hại cho sắc đẹp và sức khỏe.

Theo một đánh giá trên Tạp chí Sleep Medicine, tiêu thụ quá nhiều caffeine vào cuối ngày, chẳng hạn như sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ của bạn, làm giảm thiểu thời gian ngủ trong ngày. Từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh, cản trở việc duy trì trí nhớ và khó giữ được tâm trạng ổn định...

Thích ăn đồ chiên rán

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Hayim trả lời trên tờ Eatthis: "Khi thực phẩm được chiên ngập trong dầu, chúng sẽ tiếp xúc với các chất béo ở nhiệt độ cực cao, trong quá trình này, các gốc tự do - thủ phạm chính gây lão hóa, được hình thành".

Chuyên gia cho rằng các loại thực phẩm này không chỉ gây hại cho vòng eo mà còn làm tổn thương các cơ quan bên trong cơ thể. Đáng nói, nhiều nhà hàng thường sử dụng dầu ngô, dầu đậu nành... có chứa chất béo omega-6 gây viêm. Khi tiêu thụ, chúng có thể giải phóng các gốc tự do trong cơ thể, có thể gây ra bệnh tim và hình thành các nếp nhăn .

Không bao giờ bôi kem chống nắng

Không bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài là nguyên nhân khiến một người già nua hơn hẳn độ tuổi. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ mặt Jacob Steiger trả lời trên tờ The Healthy rằng: Mặt trời là tác nhân lớn nhất khiến da lão hóa, vì vậy nếu bạn không muốn già trước tuổi bạn cần bôi kem chống nắng có ít nhất chỉ số chống nắng SPF là 30 mỗi sáng. Ngoài ra, cần dùng kem chống nắng trước 15-20 phút khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và cứ sau 2 – 3 giờ phải bôi lại kem chống nắng một lần.

4 loại thực phẩm giúp cơ thể trẻ hơn

Sản phẩm làm từ đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành có chứa một lượng lớn isoflavone, có cấu trúc tương tự như estrogen trong cơ thể, có thể bù đắp cho tình trạng thiếu hụt lượng estrogen tiết ra không đủ ở phụ nữ sau tuổi 30.

Nam giới cũng có thể ăn thêm các sản phẩm từ đậu nành, cải thiện làn da, độ ẩm và độ đàn hồi và cải thiện chất lượng xương.

Thực phẩm giàu chất xơ: Trong toàn bộ quá trình tiêu hóa, chất xơ tạo ra các axit béo chuỗi ngắn bao gồm butyrate, có đặc tính chống viêm và có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và trì hoãn quá trình lão hóa não.

Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa: Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chống oxy hóa là một bước quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa, nếu bạn loại bỏ được các gốc tự do gây oxy hóa quá mức, bạn không chỉ có thể cải thiện tình trạng da từ trong ra ngoài mà còn giúp da trẻ trung và săn chắc hơn.

Cá biển sâu: Những loại cá được gọi là cá biển sâu bao gồm cá ngừ chiên, cá mòi và cá hồi, những loại cá này rất giàu axit béo omega-3 và có thể ăn nhiều hơn mỗi ngày. Axit béo omega-3 có thể làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể con người.

PN (SHTT)