5 thói quen buổi sáng âm thầm "bào mòn" lá gan, nhiều người vẫn vô tư làm mỗi ngày

Theo các bác sĩ được dẫn trong bài viết, buổi sáng là thời điểm cơ thể bắt đầu khởi động lại quá trình trao đổi chất sau một đêm nghỉ ngơi. Vì vậy, những thói quen hình thành trong khoảng thời gian này cũng có thể tác động đến hoạt động của gan. Dưới đây là 5 thói quen được bài viết cảnh báo.

Nhịn tiểu và bỏ bữa sáng

Sau một đêm, cơ thể cần đào thải các chất thải và bổ sung năng lượng để bắt đầu ngày mới. Thế nhưng, không ít người vì vội vàng mà nhịn tiểu hoặc bỏ luôn bữa sáng.

Bác sĩ Wang Chao, Bệnh viện Hữu nghị Bắc Kinh (Trung Quốc), cho rằng việc nhịn tiểu có thể khiến các chất thải không được bài tiết đúng lúc. Theo lý giải này, khi những chất cặn bã tồn đọng, chúng có thể được hấp thụ trở lại vào máu và đưa về gan, khiến cơ quan này phải tiếp tục xử lý.

Trong khi đó, bỏ bữa sáng khiến cơ thể không được bổ sung đường kịp thời. Khi đường huyết dao động, gan phải huy động nguồn năng lượng dự trữ để tham gia điều chỉnh lượng đường trong máu.

Bài viết cho rằng tình trạng nhịn đói kéo dài có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa và dẫn đến các vấn đề như gan nhiễm mỡ. Đồng thời, thói quen này còn được đề cập với tình trạng dư axit dạ dày và loét dạ dày.

Uống trà đặc, cà phê hoặc nước lạnh khi bụng rỗng

Một ly cà phê hoặc trà đặc ngay sau khi thức dậy có thể giúp nhiều người tỉnh táo nhanh chóng. Tuy nhiên, theo bài viết, việc đưa chất kích thích vào cơ thể khi bụng rỗng lại khiến gan phải xử lý một lượng chất mới ngay từ đầu ngày.

Bác sĩ Chen Wei, Bệnh viện Đa khoa số 1 trực thuộc Đại học Y khoa Phúc Kiến (Trung Quốc), cho biết caffeine trong cà phê cùng các thành phần trong trà đặc sẽ được gan xử lý. Khi sử dụng lượng chất kích thích cao trong trạng thái bụng đói, gan có thể phải hoạt động đột ngột và chịu áp lực kéo dài nếu thói quen này lặp lại thường xuyên.

Bài viết cũng cảnh báo việc uống nước lạnh ngay sau khi thức dậy. Theo lý giải được đưa ra, nước lạnh có thể khiến mạch máu co thắt, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu nuôi gan và làm gián đoạn quá trình bài tiết mật.

Nếu liên tục duy trì những thói quen này, bài viết cho rằng chức năng gan có thể suy giảm, kéo theo nguy cơ xuất hiện các vấn đề như viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan hoặc ung thư gan.

Hút thuốc hoặc hít khói thuốc ngay sau khi thức dậy

Không chỉ người hút thuốc, những người thường xuyên hít phải khói thuốc thụ động cũng được bài viết đề cập.

Theo bác sĩ Chen Wei, hút thuốc vào bất kỳ thời điểm nào cũng có hại, nhưng hút ngay sau khi thức dậy khiến cơ thể phải tiếp nhận các chất độc hại trong thời điểm vừa chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động.

Sau một đêm, tuần hoàn máu chậm lại và các cơ quan bắt đầu hoạt động trở lại. Khi hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc, nicotine, hắc ín cùng các chất độc hại khác đi vào máu qua phổi rồi được đưa đến gan để xử lý.

Theo nội dung bài viết, điều này có thể tạo ra áp lực đột ngột lên gan, ảnh hưởng đến khả năng giải độc tự nhiên của cơ quan này. Người thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc cũng được cho là dễ tích tụ mỡ ở gan hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tiến triển thành xơ gan và ung thư gan.

Thức dậy trong trạng thái tức giận, tiêu cực

Một buổi sáng bắt đầu bằng sự bực bội, cáu gắt hoặc liên tục nhìn mọi chuyện theo hướng tiêu cực cũng được xếp vào nhóm thói quen cần lưu ý.

Bác sĩ Wang Chao giải thích rằng tức giận và cảm xúc tiêu cực có thể tác động đến chức năng miễn dịch thông qua hệ thống nội tiết, đồng thời làm tăng tiết các hormone gây căng thẳng như cortisol.

Theo bài viết, cortisol có thể ảnh hưởng đến chức năng giải độc, đồng thời khiến mạch máu bị co lại và hạn chế quá trình đào thải độc tố.

Khi trạng thái tức giận thường xuyên xuất hiện ngay từ đầu ngày, gan được cho là phải chịu thêm áp lực. Về lâu dài, tâm trạng tiêu cực kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nói chung.

Tập luyện quá sức khi bụng đói

Tập thể dục buổi sáng vốn là thói quen được nhiều người lựa chọn, nhưng việc tập luyện với cường độ cao trong khi bụng hoàn toàn rỗng lại được bài viết cảnh báo.

Bác sĩ Chen Wei cho biết sau một đêm, lượng đường trong máu đã giảm. Nếu tiếp tục nhịn đói rồi chạy bộ, đá bóng hoặc thực hiện những bài tập nặng, cơ thể cần huy động thêm năng lượng để đáp ứng hoạt động của cơ bắp.

Lúc này, gan phải sử dụng nguồn năng lượng dự trữ để đưa vào máu. Theo bác sĩ, việc liên tục yêu cầu gan hoạt động ở cường độ cao khi cơ thể chưa được bổ sung năng lượng có thể tạo thêm áp lực cho cơ quan này.

Bài viết ví việc tập nặng khi bụng đói giống như đạp ga một chiếc xe khi bình xăng đã gần cạn. Nếu tình trạng này lặp lại trong thời gian dài, chức năng gan có thể bị ảnh hưởng và tổn thương.

Những việc diễn ra ngay sau khi thức dậy đôi khi rất nhỏ và quen thuộc đến mức nhiều người không để ý. Tuy nhiên, theo các cảnh báo được đưa ra trong bài viết, việc duy trì những thói quen trên trong thời gian dài có thể khiến gan liên tục phải chịu thêm áp lực. Vì vậy, thay vì chỉ chú ý đến rượu bia, mỗi người cũng cần nhìn lại những hành động tưởng chừng vô hại đang lặp lại vào đầu mỗi ngày.

PN (SHTT)