Bí quyết sống thọ của cụ ông này rất đơn giản, chỉ nằm vọn vẹn trong 3 “chữ T”.
Cụ Mike Fremont sống thọ 103 tuổi dù từng mắc ung thư (Ảnh: Only My Health)

Ở tuổi 103, cụ Mike Fremont (sinh sống tại Ohio, Mỹ) vẫn còn rất khỏe mạnh. Khi nhiều người cùng độ tuổi với cụ đã phải phụ thuộc hoàn toàn vào người chăm sóc, cụ Mike vẫn tự leo cầu thang và chèo xuồng mỗi ngày. Thậm chí cụ từng chạy hơn 16km mỗi 3 ngày trong tuần cho tới năm 98 tuổi. Chia sẻ trên Times of India, cụ Mike cho biết cụ đã từng được chẩn đoán mắc ung thư với tiên lượng rất xấu vào năm 69 tuổi. Bác sĩ nói rằng cụ chỉ có thể sống được 3 tháng nếu không phẫu thuật. Vậy điều gì đã giúp cụ sống thọ và có được sự dẻo dai vượt thời gian đến vậy? Bí quyết gói gọn trong 3 “chữ T”: Thức ăn là thuốc - Tập thể dục đều đặn - Tôn trọng giấc ngủ.

Bí quyết sống thọ 3 “chữ T” của cụ ông từng mắc ung thư

Thức ăn là thuốc

Bí quyết sống thọ đầu tiên của cụ Mike đó là coi “Thức ăn là thuốc”. Cụ Mike cho hay, khi biết tin mình bị ung thư, thay đổi chế độ ăn là điều đầu tiên mà cụ làm. Theo đó, chế độ ăn của cụ dựa trên thực vật là chủ yếu. Từ năm 1994 đến nay, cụ Mike duy trì một thực đơn với cơm gạo lứt; các loại rau củ hấp như cải xoăn, cà rốt, bắp cải, rong biển và đặc biệt là cụ ăn nửa lon các loại đậu mỗi ngày.

Trên thực tế, khoa học đã chứng minh các loại đậu rất giàu chất xơ, protein thực vật và các hợp chất thực vật (phytochemicals) có tác dụng giảm nguy cơ ung thư. Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới cũng khuyến nghị chế độ ăn dựa trên thực vật như một phần quan trọng trong phòng ngừa ung thư, đồng thời bảo vệ hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, cụ Mike tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa đường tinh luyện, thịt, sữa. Cụ cũng không chế biến món ăn bằng cách chiên xào mà ưu tiên chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc lên men. Đối với cụ, thức ăn chính là thuốc và mỗi bữa ăn là một lần chữa lành cho cơ thể.

Tập thể dục đều đặn

Cụ Mike Fremont chia sẻ bí quyết sống thọ 3 “chữ T”. (Ảnh: Only My Health)

Điều khiến người ta khâm phục ở cụ Mike không chỉ là tuổi tác mà là cách cụ duy trì tập thể dục trong suốt cuộc đời đã hơn 1 thế kỷ của mình.

Cụ Mike có thói quen chạy bộ hơn 16km mỗi 3 ngày trong tuần cho tới khi cụ 98 tuổi. Các thói quen khác như leo 48 bậc cầu thang mỗi ngày, kéo xà đơn, chèo xuồng vẫn được cụ duy trì đều đặn cho tới tận bây giờ. Với cụ Mike, tập thể dục, vận động không phải một nhiệm vụ mà là hơi thở của cuộc sống.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, hoạt động thể chất thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sức khỏe xương khớp cũng như chức năng nhận thức.

Tôn trọng giấc ngủ

Cụ Mike thường ngủ từ 8 - 9 tiếng mỗi đêm. Cụ không có thói quen đặt báo thức, không dùng điện thoại để giấc ngủ được sâu và không bị gián đoạn.

Các nghiên cứu đã chứng minh một giấc ngủ có chất lượng tốt giúp phục hồi tế bào, giảm viêm, cải thiện trí nhớ và sức khỏe tâm thần, Times of India thông tin. Với cụ Mike, việc tôn trọng giấc ngủ, tôn trọng nhu cầu nghỉ ngơi tự nhiên của cơ thể chính là liều thuốc tốt nhất cho cả thể chất và tinh thần.

Điều kỳ diệu là khi áp dụng lối sống với 3 “chữ T”, khối u của cụ Mike đã “biến mất”, chứng viêm khớp lâu năm cũng dần tiêu tan. Nghe câu chuyện của Mike Fremont, người ta dễ cho rằng việc cụ có thể sống tới tuổi đó là “một phép màu”. Nhưng thực tế, kiên trì áp dụng lối sống 3 “chữ T” chính là bí quyết để cụ có được một tuổi thọ đáng ngưỡng mộ.

Theo Lam Chi (Thanh Niên Việt)