-
Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào?
-
Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng
-
Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn
-
Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội
-
Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất
-
Khoảnh khắc thót tim cứu hai ông cháu 18 tiếng cầm cự trên mái nhà giữa lũ dữ
-
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ: "Con cháu tôi 3 ngày nay không có cơm"
-
Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên
-
Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước
-
Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ
Giới trẻ
13/01/2025 13:29Không tin cũng phải tin: Nửa đêm đừng xem đồng hồ, cũng đừng uống nước là vì…
Lý do không nên xem đồng hồ hay uống nước vào nửa đêm là chúng có thể ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của chúng ta. Trong khi đó, giấc ngủ ngon là yếu tố vô cùng quan trọng với các hoạt động hằng ngày, sức khỏe và tuổi thọ.
Nếu mất ngủ hay chất lượng giấc ngủ kém, cơ thể sẽ không thể phục hồi và duy trì các hoạt động hằng ngày, trao đổi chất cũng như hệ miễn dịch suy giảm. Đồng thời, làm tăng nguy cơ mắc rất nhiều bệnh tật, bao gồm cả tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, ung thư…
Để đảm bảo giấc ngủ sâu và liền mạch, có những điều bạn nên tránh làm vào ban đêm. Hai trong số đó là không nên xem đồng hồ và không nên uống nước khi thức giấc vào nửa đêm.
Tại sao không nên xem đồng hồ lúc nửa đêm?

Khi bạn tỉnh giấc vào lúc nửa đêm, việc nhìn đồng hồ hay điện thoại để xem giờ tưởng chừng như vô hại nhưng thực tế lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Khi nhìn thấy thời gian, não bộ của bạn sẽ ngay lập tức kích hoạt quá trình tính toán, chẳng hạn như "Còn bao nhiêu tiếng nữa mình phải dậy?" hoặc "Nếu ngủ tiếp liệu mình có đủ giấc không?". Sự lo lắng về việc thiếu ngủ này khiến cơ thể tiết ra hormone adrenaline và cortisol - các chất gây căng thẳng, làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Ngoài ra, thói quen kiểm tra giờ giấc sẽ phá vỡ nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên. Một khi bạn tập trung quá mức vào thời gian, não sẽ rơi vào trạng thái tỉnh táo thay vì thư giãn. Điều này khiến bạn khó quay trở lại trạng thái ngủ sâu. Các chuyên gia khuyến nghị rằng, nếu bạn tỉnh giấc giữa đêm, hãy cố gắng để mọi thứ tự nhiên diễn ra và tránh suy nghĩ quá nhiều.
Tại sao không nên uống nước lúc nửa đêm?
Mặc dù nước rất cần thiết cho cơ thể, nhưng uống nước vào giữa đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ sâu của bạn. Khi bạn uống nước, hệ tiêu hóa sẽ bắt đầu hoạt động, từ đó gửi tín hiệu đến não bộ, làm tăng sự tỉnh táo. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giai đoạn ngủ sâu, chính là thời điểm cơ thể phục hồi và tái tạo mà còn khiến bạn dễ bị gián đoạn giấc ngủ nhiều lần hơn do nhu cầu đi vệ sinh.
Hơn nữa, uống nước vào lúc nửa đêm còn có thể dẫn đến tình trạng phù nề vào sáng hôm sau, đặc biệt là với những người có cơ thể nhạy cảm với việc giữ nước. Thay vì nghỉ ngơi, cơ thể phải tập trung vào việc xử lý lượng nước dư thừa, làm giảm hiệu quả của quá trình tái tạo trong lúc ngủ.
Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên khát nước vào ban đêm, điều này có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần được kiểm tra, chẳng hạn như tiểu đường hoặc rối loạn tuyến giáp.

Làm gì để có giấc ngủ ngon hơn?
Có rất nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ của mình. Từ thói quen ăn uống tới vận động vừa phải, điều chỉnh lịch làm việc và nghỉ ngơi hằng ngày… Trong số đó, có một số việc đơn giản nên làm ngay để tránh hoặc cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Ví dụ như tránh thực phẩm chứa caffeine và đồ uống kích thích, đồ uống có đường ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, có thể ăn chuối hay hạnh nhân, kiwi trước khi ngủ 2 - 3 giờ. Hay uống nước ấm nhẹ, sữa ít đường/không đường ấm nhẹ, trà hoa cúc trước khi ngủ ít nhất 30 phút với lượng nhỏ khoảng 200ml.
Xây dựng không gian ngủ lý tưởng với phòng ngủ ấm áp, yên tĩnh, tối hoàn toàn, chăn gối thoải mái cũng giúp ích cho giấc ngủ. Tránh ánh sáng xanh từ điện thoại hay máy tính, thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 phút tới 1 giờ trước khi ngủ. Tạo thói quen như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền để cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Bài tập thở sâu cũng được cho là cải thiện chứng khó ngủ.
Theo Ngọc Ái (Nguoiduatin.vn)








- Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào? (08/10/25 23:20)
- Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng (08/10/25 23:04)
- Chị dâu ly hôn, đến ngày chị ấy dọn ra khỏi nhà tôi mới biết chồng mình không hề đơn giản (08/10/25 22:57)
- Xử lý người đưa tin trên Tiktok xuyên tạc vụ thảm án Đồng Nai (08/10/25 22:45)
- Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn (08/10/25 22:21)
- Cảnh tượng "nghẹt thở" sau Tết đoàn viên (08/10/25 22:15)
- HLV Kim Sang-sik nói thẳng về bê bối của ĐT Malaysia, nêu ra điều cực kỳ quan trọng cho ĐT Việt Nam (08/10/25 22:00)
- Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội (08/10/25 21:40)
- Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất (08/10/25 21:20)
- Đám cưới Selena Gomez lộ vật thể đáng ngờ phải giấu vội khi bị quay đến (08/10/25 21:12)




