-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - Chủ nhật ngày 31/8/2025: Tý chớ dại đầu tư, Tị làm gì cũng đỏ
-
Cận cảnh hàng trăm xe trơ khung sau vụ cháy ở cầu Vĩnh Tuy, Hà Nội
-
Cay đắng quyết định ly hôn khi đang mang thai vì một lý do ai nghe cũng phải xót thương
-
Top phụ kiện công nghệ không thể thiếu khi xem diễu binh, diễu hành 2/9
-
Nghệ An, Hà Tĩnh sơ tán dân trước bão số 6, Quảng Trị còn 600 ngư dân chưa về bờ
-
Một đại lý vừa đổi thưởng 7 tờ vé trúng độc đắc: Khách hơn 60 tuổi đi ô tô đến chở tiền về nhà
-
Giá vàng miếng SJC vượt 133 triệu đồng/lượng
-
Bí thư thứ nhất, Chủ tịch nước Cuba sắp thăm Việt Nam, dự Quốc khánh 2/9
-
Camera iPhone 17 Pro Max đỉnh cỡ này đây!
-
Tại sao phim Hàn hay thế này mà bây giờ mới chiếu: Nữ chính đẹp lắm luôn, xem xong thấy chữa lành cả tháng
-
Biệt thự bạc tỷ bề thế nhà Văn Hậu đã hoàn thiện, Doãn Hải My đi chân trần, miệt mài dọn dẹp chuẩn vợ đảm
-
Lời hồi đáp từ các chiến sĩ A80: Phần thưởng cho những ai xuyên đêm trước tổng duyệt là đây!
-
Trọn vẹn khoảnh khắc Khối nghệ sĩ tổng duyệt diễu hành: Chưa bao giờ nghệ sĩ Việt lại đẹp đến thế!
-
Màn bàn giao "đồ cũ cho chủ mới": Vợ "chất" đến mức tiểu tam bỏ chạy còn chồng thì sáng mắt ra
-
Cháy lớn tại bãi xe ở Hà Nội, khói bốc đen đặc kèm mùi khét
-
Từ ngày mai 31/8, bắt đầu chi trả quà 100.000 đồng của Chính phủ cho toàn bộ công dân Việt Nam
-
Tàu ngầm, chiến hạm, thủy phi cơ nỗ lực luyện tập trên biển Cam Ranh, sẵn sàng cho sự kiện diễu binh A80
-
Tổng duyệt diễu hành, diễu binh Quốc khánh 2/9: Đoàn quân nhân 4 nước diễu binh trên phố Hà Nội
-
Ông Lê Hoài Trung giữ chức quyền Bộ trưởng Bộ Ngoại giao
-
Bà Paetongtarn bị bãi nhiệm chức vụ Thủ tướng Thái Lan: Điều kịch tính sẽ xảy ra?
Giới trẻ
13/01/2025 06:29Không tin cũng phải tin: Nửa đêm đừng xem đồng hồ, cũng đừng uống nước là vì…
Lý do không nên xem đồng hồ hay uống nước vào nửa đêm là chúng có thể ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của chúng ta. Trong khi đó, giấc ngủ ngon là yếu tố vô cùng quan trọng với các hoạt động hằng ngày, sức khỏe và tuổi thọ.
Nếu mất ngủ hay chất lượng giấc ngủ kém, cơ thể sẽ không thể phục hồi và duy trì các hoạt động hằng ngày, trao đổi chất cũng như hệ miễn dịch suy giảm. Đồng thời, làm tăng nguy cơ mắc rất nhiều bệnh tật, bao gồm cả tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, ung thư…
Để đảm bảo giấc ngủ sâu và liền mạch, có những điều bạn nên tránh làm vào ban đêm. Hai trong số đó là không nên xem đồng hồ và không nên uống nước khi thức giấc vào nửa đêm.
Tại sao không nên xem đồng hồ lúc nửa đêm?

Khi bạn tỉnh giấc vào lúc nửa đêm, việc nhìn đồng hồ hay điện thoại để xem giờ tưởng chừng như vô hại nhưng thực tế lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Khi nhìn thấy thời gian, não bộ của bạn sẽ ngay lập tức kích hoạt quá trình tính toán, chẳng hạn như "Còn bao nhiêu tiếng nữa mình phải dậy?" hoặc "Nếu ngủ tiếp liệu mình có đủ giấc không?". Sự lo lắng về việc thiếu ngủ này khiến cơ thể tiết ra hormone adrenaline và cortisol - các chất gây căng thẳng, làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Ngoài ra, thói quen kiểm tra giờ giấc sẽ phá vỡ nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên. Một khi bạn tập trung quá mức vào thời gian, não sẽ rơi vào trạng thái tỉnh táo thay vì thư giãn. Điều này khiến bạn khó quay trở lại trạng thái ngủ sâu. Các chuyên gia khuyến nghị rằng, nếu bạn tỉnh giấc giữa đêm, hãy cố gắng để mọi thứ tự nhiên diễn ra và tránh suy nghĩ quá nhiều.
Tại sao không nên uống nước lúc nửa đêm?
Mặc dù nước rất cần thiết cho cơ thể, nhưng uống nước vào giữa đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ sâu của bạn. Khi bạn uống nước, hệ tiêu hóa sẽ bắt đầu hoạt động, từ đó gửi tín hiệu đến não bộ, làm tăng sự tỉnh táo. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giai đoạn ngủ sâu, chính là thời điểm cơ thể phục hồi và tái tạo mà còn khiến bạn dễ bị gián đoạn giấc ngủ nhiều lần hơn do nhu cầu đi vệ sinh.
Hơn nữa, uống nước vào lúc nửa đêm còn có thể dẫn đến tình trạng phù nề vào sáng hôm sau, đặc biệt là với những người có cơ thể nhạy cảm với việc giữ nước. Thay vì nghỉ ngơi, cơ thể phải tập trung vào việc xử lý lượng nước dư thừa, làm giảm hiệu quả của quá trình tái tạo trong lúc ngủ.
Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên khát nước vào ban đêm, điều này có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần được kiểm tra, chẳng hạn như tiểu đường hoặc rối loạn tuyến giáp.

Làm gì để có giấc ngủ ngon hơn?
Có rất nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ của mình. Từ thói quen ăn uống tới vận động vừa phải, điều chỉnh lịch làm việc và nghỉ ngơi hằng ngày… Trong số đó, có một số việc đơn giản nên làm ngay để tránh hoặc cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Ví dụ như tránh thực phẩm chứa caffeine và đồ uống kích thích, đồ uống có đường ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, có thể ăn chuối hay hạnh nhân, kiwi trước khi ngủ 2 - 3 giờ. Hay uống nước ấm nhẹ, sữa ít đường/không đường ấm nhẹ, trà hoa cúc trước khi ngủ ít nhất 30 phút với lượng nhỏ khoảng 200ml.
Xây dựng không gian ngủ lý tưởng với phòng ngủ ấm áp, yên tĩnh, tối hoàn toàn, chăn gối thoải mái cũng giúp ích cho giấc ngủ. Tránh ánh sáng xanh từ điện thoại hay máy tính, thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 phút tới 1 giờ trước khi ngủ. Tạo thói quen như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền để cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Bài tập thở sâu cũng được cho là cải thiện chứng khó ngủ.
Theo Ngọc Ái (Nguoiduatin.vn)








- Đừng tưởng tài khoản không có tiền mà không bị lừa đảo qua mạng đưa vào tầm ngắm: Đây là lý do! (16:30)
- Cháu gái đỗ đại học danh tiếng nhưng em chồng tôi lại xui khôn xui dại con bé bỏ học đi xuất khẩu lao động cho nhanh giàu (16:20)
- Thấy chiếc ô tô đỗ mãi không rời đi, nhân viên bảo vệ ngó vào thì kinh hãi với cảnh tượng bên trong (16:06)
- Những khoảnh khắc Lễ duyệt binh kỷ niệm ngày thành lập nước 2/9/1975 (52 phút trước)
- Soi tỉ số trận Liverpool – Arsenal: Bùng nổ bàn thắng (55 phút trước)
- Nam giới đã lão hóa hay chưa, cứ nhìn vào "chuyện ấy" là rõ (1 giờ trước)
- Mẫu xe điện từng gây bão của Honda: Gấp gọn như vali, giá 25 triệu đồng (1 giờ trước)
- Hoa hậu Việt một thời vướng lao lý: U40 bán hàng online, sống lạc quan, chưa muốn lấy chồng (1 giờ trước)
- Tháng 8 âm: 2 con giáp giàu có, 1 con giáp thận trọng (1 giờ trước)
- Bắt nữ giám đốc cơ sở kinh doanh VIBE ở TPHCM (1 giờ trước)




