-
Tử vi thứ 4 ngày 27/8/2025 của 12 con giáp: Thìn khó làm ăn, Hợi lộc lá
-
Đoàn Quân đội Lào tham gia diễu binh: Rất xúc động khi tiếng hô vang cổ vũ bên đường rực sắc đỏ
-
Bác bỏ thông tin công an bắt giữ chủ tịch phường tại Huế, thu giữ tài sản 'khủng'
-
Ông bà dặn: 6 thứ tối kỵ đặt đầu giường kẻo giấc ngủ hóa ác mộng, cơ thể hao mòn như dòng sông cạn nước
-
Phát hiện 2 người tử vong bất thường dưới hố cống sâu 8 mét ở Đà Nẵng
-
Vụ biếu xén hàng chục nghìn USD cho nguyên Bí thư thành ủy, Chủ tịch UBND TP Cần Thơ từ đâu lộ sáng?
-
Chiếc xe chết máy giữa đường và nỗi khổ của dân công sở ngày mưa ngập ở Hà Nội
-
Đi đám giỗ miền Tây, nơi được hưởng nhiều "đặc quyền" nhất lại ở chỗ ít ai nghĩ tới
-
Người đàn ông cầm sổ ghi nợ bật khóc trước cửa hàng bị bão đánh tan
-
7 loại cá "ngậm" nhiều thủy ngân: Thích đến mấy cũng phải hạn chế
-
Càng ngoài 40 tuổi càng cần: 3 món ăn bổ khí huyết giúp da dẻ hồng hào, cơ thể tràn năng lượng
-
Lào Cai xuất hiện lũ ống
-
Chủ xe kể 30 giây kinh hoàng khi cây lớn bật gốc đè trúng ô tô giữa phố tại Hà Nội
-
Chung cư, nhà dân Hà Nội dựng đập, rào chắn ngăn nước ngập
-
Xác định được người mẹ liên quan vụ thi thể bé sơ sinh không nguyên vẹn ở TP.HCM: Bỏ con lại sau khi sinh, lên ô tô rời đi cùng nhóm bạn
-
Thuê thuyền vượt ngập đi làm, nữ nhân viên ở Hà Nội: "Phải chấm công bằng mọi giá"
-
Chi tiết vị trí đặt 22 màn hình LED phục vụ người dân xem diễu binh 2/9
-
Vợ Quế Ngọc Hải bồng bế 3 con đi tránh bão, tâm sự chạnh lòng: "Những lúc này cần người đàn ông ở nhà thật"!
-
Vì sao Hà Nội mưa lớn kéo dài, ngập sâu khủng khiếp khắp nơi sáng 26/8?
-
Đưa ô tô đi sơ tán, người dân "ngớ người" với cảnh tượng sau bão
Lối Sống
09/06/2024 08:131 bài tập nhiều khi chẳng được coi là tập thể dục nhưng nhiều lợi ích bất ngờ, HLV Mỹ hết lời khen
Bài tập dễ nhất để đốt calo
Mới đây, một chuyên gia thể hình đã lên TikTok để chia sẻ một bài tập có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe một cách dễ dàng.
John Schaefer, huấn luyện viên thể hình người Mỹ, tiết lộ: "Cho đến nay, một trong những cách dễ dàng nhất để tăng tốc độ giảm cân là bắt đầu đi bộ nhiều hơn. Mục tiêu là đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Đây không phải con số khó thực hiện, nó mang lại mục tiêu để theo đuổi".
John nói tiếp: "Đó là hình thức giảm béo âm thầm nhất. Nếu bạn đạt 10.000 bước mỗi ngày trong 100 ngày thì đó là một triệu bước. Đối với một người bình thường, bạn đốt cháy khoảng 100 calo mỗi 1,6 km đi bộ... Điều đó không chỉ giúp ích cho bạn hằng ngày mà còn tăng thêm lượng calo đốt cháy đáng kinh ngạc theo thời gian".
Nghiên cứu cũng cho thấy lợi ích của việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Một nghiên cứu do Đại học Nam Đan Mạch dẫn đầu cho thấy 9.800 bước đi bộ có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Điều này được kết luận sau khi phân tích dữ liệu từ 78.430 người tham gia ở Vương quốc Anh.

Huấn luyện viên John cũng nhấn mạnh những lợi ích về mặt tinh thần và thể chất của việc đi bộ thường xuyên. Ông khuyên: "Điều đó tốt cho tinh thần, tốt cho chứng đau nhức cơ bắp. Dắt chó đi dạo, gọi điện thoại với bạn bè - đó là cách siêu dễ dàng để biến việc giảm mỡ vĩnh viễn thành hiện thực".
Rất nhiều người dùng TikTok đã xác nhận tác động đáng kể của thói quen này bên dưới video của John. Một người tiết lộ: "Tôi đã giảm 12kg trong ba tháng chỉ nhờ đi bộ, tôi đồng ý với anh".
Người khác cho biết: "Đặc biệt nếu bạn đi bộ nhanh!".
Lợi ích của đi bộ nhanh
Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS) khẳng định rằng ngay cả việc đi bộ nhanh 10 phút mỗi ngày cũng có thể có ích, đặc biệt nếu bạn có lịch trình bận rộn.
NHS cho biết: "Đi bộ nhanh đôi khi không được coi là một hình thức tập thể dục, nhưng đi bộ nhanh có thể giúp bạn tăng cường sức chịu đựng, đốt cháy calo dư thừa và giúp tim khỏe mạnh hơn".
"Điều tuyệt vời là bạn không cần phải đi bộ hàng giờ. Đi bộ nhanh 10 phút hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẫn được tính vào 150 phút tập thể dục được khuyến nghị hằng tuần".

Theo phát hiện của StepsApp, một người trung bình sẽ đốt cháy khoảng 30 đến 40 calo cho mỗi 1.000 bước đi bộ, nghĩa là bạn có thể đốt cháy tới 400 calo nếu đi 10.000 bước. Đương nhiên, các số liệu cụ thể phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, giới tính và tốc độ của bạn. Trang web chăm sóc sức khỏe Healthline cho biết một người nặng 93 kg đi bộ với tốc độ 6,4 km/h sẽ đốt cháy lượng calo nhiều gấp ba lần so với một người nặng 60 kg với tốc độ 3,2 km/h.
Và nếu bạn thực sự muốn đốt cháy nhiều calo hơn, việc leo dốc sẽ làm tăng 50% lượng calo tiêu hao so với đi bộ trên đất phẳng.
Theo Trà My (Nguoiduatin.vn)








- Chấn động nửa đêm: Taylor Swift chính thức thông báo lấy chồng! (06:21)
- Địa chấn ở Champions League (06:17)
- Người dân kể lại trận cuồng phong kinh hoàng khiến 15 người thương vong ở Ninh Bình (06:08)
- Tử vi thứ 4 ngày 27/8/2025 của 12 con giáp: Thìn khó làm ăn, Hợi lộc lá (06:00)
- Chu Thanh Huyền bị tố “nhận vơ” ảnh kho hàng ngập nước trên mạng để xả hàng, gấp rút làm 1 việc khi bị phát giác (26/08/25 23:12)
- Thấy gì từ vụ cô gái nặng 300 kg tử vong khi đang quay clip mukbang (26/08/25 23:08)
- Danh tính cô gái MMA "hạ gục" thanh niên xăm trổ ở hầm giữ xe (26/08/25 22:51)
- Thu 21 triệu tiền xe cấp cứu chở bệnh nhân đi 200km từ Bắc Ninh về Thái Nguyên (26/08/25 22:44)
- Lamine Yamal công khai bạn gái hơn 6 tuổi: Yêu đương và chiến thắng (26/08/25 22:22)
- Bà tôi 91 tuổi không có thói quen làm đẹp nhưng luôn sử dụng 1 thứ mỗi tối: Không thấy mấy nếp nhăn xuất hiện, cháu gái cũng "thua xa" (26/08/25 22:20)




