-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Gia đình
08/01/2023 06:25Mắc 3 bệnh nghiêm trọng có thể khiến bạn thường xuyên thức giấc về đêm
Nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể chịu trách nhiệm cho một số quá hoạt động, bao gồm cả chu kỳ ngủ - thức. Có một giấc ngủ không bị gián đoạn là điều vô cùng quan trọng, góp phần quyết định sức khỏe của cơ thể. Do đó, việc thường xuyên thức giấc vào ban đêm, cụ thể là lúc 3 giờ sáng, có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp trục trặc nào đó. Xác định nguyên nhân của tình trạng này có thể ngăn ngừa các hậu quả nghiêm trọng gây ra với sức khỏe, trong đó khó tránh cả nguy cơ tàn tật và tử vong.
Tổ chức Giấc ngủ - Sleep Foundation - giải thích thì việc thức dậy vào lúc nửa đêm về mặt y học được gọi là "thức giấc về đêm". Các nghiên cứu được thực hiện ở một số nước châu Âu đã chỉ ra rằng gần 1/3 số người tham gia nghiên cứu có thói quen thức dậy 3 đêm trở lên mỗi tuần.
Tổ chức Sleep Foundation giải thích: Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể xác định chính xác lý do khiến một người thức dậy lúc 3 giờ sáng, nhưng hiểu được những nguyên nhân phổ biến khiến giấc ngủ bị gián đoạn có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn suốt đêm.
Theo cơ quan y tế này, nguyên nhân dẫn đến thức giấc về đêm rất đa dạng, trong đó có cả nguyên nhân mắc bệnh lý nào đó. Có 3 nhóm bệnh chính có thể dẫn đến tình trạng thức giấc lúc nửa đêm là: Bệnh tim và mạch máu, bệnh đường hô hấp và rối loạn thần kinh.
Tổ chức Sleep Foundation giải thích: Huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ có liên quan đến giấc ngủ kém chất lượng, bao gồm cả việc thức giấc trong khi ngủ. Những tình trạng này cản trở chất lượng giấc ngủ do tuần hoàn kém, vì cơ thể dựa vào sự gia tăng lưu lượng máu trong các giai đoạn ngủ.
Một rối loạn khác liên quan đến việc thức dậy vào ban đêm là các bệnh về đường hô hấp như ngưng thở khi ngủ. Cũng theo tổ chức Sleep Foundation, ngoài chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, các rối loạn hô hấp khác như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ suốt đêm. Các dấu hiệu phổ biến của sự gián đoạn đường thở bao gồm thức dậy với miệng khô và đau đầu vào buổi sáng.
Cuối cùng, rối loạn thần kinh là nguyên nhân phổ biến thứ ba gây thức giấc ban đêm. Tuy nhiên, cần chú ý để tránh nhầm lẫn với tình trạng thức dậy ban đêm do tuổi già. Tổ chức Sleep Foundation lý giải: Mặc dù người già có thể thường thức dậy vào lúc đêm là bình thường nhưng những người mắc các bệnh như mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, Parkinson cũng có nhiều khả năng bị thức giấc vào ban đêm và khó ngủ trở lại tương tự như vậy.
Trên thực tế, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rối loạn giấc ngủ có thể là dấu hiệu sớm của sự suy giảm nhận thức. Các nghiên cứu cho thấy rằng các triệu chứng như vậy có thể xuất hiện nhiều năm trước khi chẩn đoán bệnh Alzheimer chính thức được thực hiện.
2 cách giúp ngủ ngon
1. Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ
Uống một cốc sữa nóng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Trong sữa có chứa chất tryptophan và peptid - có tác dụng điều hòa chức năng sinh lý của con người. Những chất này có thể kết hợp với hệ thần kinh trung ương và làm dịu não bộ, giúp con người bình tĩnh trước khi đi ngủ.
2. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ
Trên cơ thể con người có rất nhiều huyệt đạo. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ có thể loại bỏ cảm giác lạnh của bàn chân, giữ ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Việc này cũng đồng thời giúp giải tỏa những mệt mỏi trong ngày, thư giãn cơ thể và tinh thần, nhờ đó bạn sẽ dễ ngủ hơn.
Những người bị rối loạn giấc ngủ nên ngâm chân trong 30 phút trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Theo XT (Phụ Nữ Việt Nam)








- Lỗ hổng vụ Psy "Gangnam Style" bị bắt (26 phút trước)
- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (34 phút trước)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (42 phút trước)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (43 phút trước)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (52 phút trước)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (54 phút trước)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (1 giờ trước)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (1 giờ trước)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (1 giờ trước)
- Mẹ chồng không bao giờ bế cháu, cho đến lúc bà ngồi xuống nói 1 câu khiến cả nhà lặng im (1 giờ trước)




