-
Phát hiện vật thể lạ lớn bất thường ven bờ sông Đà
-
Thử nghiệm đưa đón cán bộ, viên chức Hải Phòng bằng tàu hoả
-
Xúc động chuyện chồng trồng 1 km phượng vĩ, 1.000 cây hoa hồng để tưởng nhớ vợ
-
4 ngư dân bám thùng xốp trôi dạt nhiều giờ trên biển ở An Giang
-
Thương tâm nam học sinh lớp 11 gặp tai nạn không qua khỏi trên Quốc lộ 13
-
Lời khai của tài xế vụ xe tải đâm vào chợ chuối khiến 3 người chết ở Quảng Trị
-
Áp thấp nhiệt đới sắp vào Biển Đông, thời điểm có thể mạnh lên thành bão số 8
-
Bé gái 6 tuổi bị gã lạ mặt dụ dỗ, chở đi, công an xuyên màn đêm truy tìm
-
Vợ Duy Mạnh khổ sở cầu xin
-
Thủ tướng phê bình 29 bộ, cơ quan và 12 địa phương "có tiền mà không biết tiêu"
Gia đình
09/08/2022 15:02Cô gái 22 tuổi đột tử giữa đêm khuya, nguyên nhân khiến nhiều người trẻ giật mình
Một cô gái 22 tuổi ở Hàng Châu (Trung Quốc) được đưa vào phòng cấp cứu do thức khuya làm việc tới gần sáng trong suốt 4, 5 ngày liên tục. Dù được cứu chữa, cô gái đã qua đời vào ngày 26/7.
Người thân bệnh nhân cho biết, trước khi xảy ra vụ việc, cô xuất hiện các triệu chứng như lạnh, tức ngực và khó chịu. Tại viện, bác sĩ nhận định cô bị viêm cơ tim và ngừng tim. Bác sĩ chỉ ra vấn đề của cô gái là ngủ quá ít, giấc ngủ quá ngắn, gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho cơ thể.
Ngủ ngắn khiến miễn dịch yếu, tạo cơ hội cho virus và vi khuẩn tấn công, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp trên và tiêu chảy. Khi virus xâm nhập vào cơ tim, nó có thể gây viêm cơ tim, như trường hợp của cô gái ở Hàng Châu kể trên.

Hệ lụy tai hại cho sức khỏe khi mất ngủ lặp lại thường xuyên
Dễ cáu gắt
Gần như ai cũng cảm thấy cáu kỉnh sau một đêm mất ngủ, ngay cả với các tình huống hàng ngày. Cáu gắt thường xảy ra khi một người không được ngủ đủ giấc theo nhu cầu và do sự thay đổi trong hormone. Những người thiếu ngủ thường dễ nổi cáu mà không vì bất cứ lý do cụ thể nào. Những người hay cáu gắt thường cũng dễ bị kích động.
Gây hại cho da
Hầu hết mọi người đều bị sưng húp mắt, quầng thâm, nếp nhăn và da tái xám sau một vài đêm mất ngủ. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ phải giải phóng nhiều hormone cortisol gây dư thừa, phá vỡ collagen - loại protein giúp làn da mịn màng và đàn hồi.
Hay quên
Nghiên cứu năm 2009 của các nhà khoa học Mỹ và Pháp xác định rằng não có trách nhiệm củng cố trí nhớ và chuyển thông tin nhận được vào vùng vỏ não, nơi lưu giữ ký ức được lâu dài. Điều này xảy ra sâu và hiệu quả nhất khi chúng ta ngủ đủ giấc. Vì vậy, khi bạn mất ngủ, não bộ sẽ không thể truyền tải đầy đủ nên rất hay quên.
Tăng nguy cơ trầm cảm
Theo dữ liệu năm 2005 của Mỹ, những người được chẩn đoán bị trầm cảm hoặc lo âu thường ngủ ít hơn 6 tiếng vào ban đêm. Thực tế, mất ngủ và trầm cảm là hai triệu chứng có liên quan mật thiết đến nhau. Mất ngủ thường làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm, trong khi những người bị trầm cảm sẽ khó ngủ hơn bình thường.
Gây tăng cân
Theo nghiên cứu năm 2004, những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh béo phì tới 30% so với những người ngủ 7-9 giờ. Nguyên nhân bởi Ghrelin là hormone kích thích cảm giác đói trong cơ thể, trong khi leptin chuyển tải tín hiệu no đến não và ngăn cản sự thèm ăn. Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc giảm leptin và tăng ghrelin ở mức cao. Không chỉ vậy, mất ngủ còn khiến bạn thèm ăn nhiều chất béo, thực phẩm giàu carbohydrate. Lâu ngày sẽ khiến bạn tăng cân, thậm chí gây béo phì.
Tăng nguy cơ ung thư
Các chuyên gia cảnh báo, ngủ ít làm tăng nguy cơ ung thư. Tổ chức Y tế Thế giới đã định nghĩa "thức khuya" là nguyên nhân gây ung thư cấp 2A, cùng loại với thực phẩm chiên rán ở nhiệt độ cao. Thông qua các nghiên cứu dân số quy mô lớn, các nhà khoa học chỉ ra, sự xáo trộn của đồng hồ sinh học sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Giấc ngủ thế nào là khoa học?
+ Không thức khuya
Cơ chế vận động tự nhiên của con người là mặt trời mọc thì làm việc, mặt trời lặn thì nghỉ ngơi. Đương nhiên tùy vào tính chất công việc, bạn mới có thể tuân theo guồng này. Tuy nhiên, để tốt nhất cho sức khỏe, nên tuân thủ quy tắc đó.
Các cơ quan trong cơ thể con người cần được giải độc và nghỉ ngơi vào ban đêm. Thức khuya lâu ngày sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học. Cùng với rối loạn nội tiết và suy giảm khả năng miễn dịch, hàng loạt vấn đề sẽ nối tiếp nhau như béo phì, lão hóa nhanh, giảm thị lực, ung thư, giảm tuổi thọ...
+ Ngủ đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ là một trong những yếu tố hàng đầu quyết định năng suất hoạt động vào ngày mới của bạn. Do đó, nên đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc (6-8 tiếng mỗi đêm). Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể nghe nhạc, đọc sách, lưu ý tắt điện thoại, không ăn quá no... để cơ thể thoải mái nhất khi bước vào giấc ngủ. Nên dọn cho mình không gian nghỉ ngơi thoáng đãng, sạch sẽ, đảm bảo giấc ngủ chất lượng nhất.
Bí quyết để có giấc ngủ ngon
Theo các chuyên gia, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cần duy trì những thói quen sau:
- Duy trì lịch ngủ cố định, luôn đi ngủ và thức dậy ở một giờ cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử, bao gồm điện thoại, máy tính, tivi trong phòng ngủ
- Thư giãn cơ thể và đầu óc trước khi đi ngủ bằng cách đọc sách, tập các bài thể dục nhẹ nhàng
- Giữ phòng ngủ tối và ở mức nhiệt độ vừa phải, giữ nệm và gối sạch sẽ
- Tránh ăn sát giờ, tránh sử dụng cà phê, thuốc lá trước khi ngủ.
PN (Nguoiduatin.vn)








- Nhóm người lạ mặt khống chế người đàn ông Trung Quốc đưa khỏi casino ở Đà Nẵng (18:48)
- Quay clip gây áp lực cho lực lượng làm nhiệm vụ trong khi đang cất giấu 152 viên hồng phiến (18:21)
- Mỹ nhân Việt một mình nuôi 5 con, bỏ trống nhà 16 tỷ ở TP.HCM, U40 sang Mỹ cưới chồng (18:16)
- TikToker 7 triệu like chuyên cảnh báo về "việc nhẹ lương cao" ở Campuchia "biến mất" hơn 2 tuần, hàng nghìn người lo lắng (1 giờ trước)
- Vụ "xây nhầm" trên đất được cấp sổ đỏ: Chủ đất tiết lộ tình tiết gây sốc (1 giờ trước)
- Người phụ nữ ho ra "rễ cây" (1 giờ trước)
- Hà Nội phát hiện 1.664 bánh trung thu không rõ nguồn gốc suýt lọt ra thị trường: Người mua chớ dại rước về! (1 giờ trước)
- Mang rái cá lên Facebook bán, người phụ nữ ở Ninh Bình bị khởi tố (1 giờ trước)
- Steadihan Lê Bảo Hân được VTV trao bằng khen sau A80: Nói đúng 5 chữ quá oách (1 giờ trước)
- VĐV chạy nhanh nhất thế giới xuống sức ở tuổi 40: “Leo cầu thang thôi cũng thở dốc” (1 giờ trước)




