-
Sơn Tùng bị bóc "sống ảo"?
-
Diễn biến mới vụ người phụ nữ bị nhóm đàn ông hành hung trước quán karaoke ở Quảng Ninh
-
Bốn sĩ quan cấp cao quân đội và công an được thăng quân hàm, cấp bậc hàm Thượng tướng
-
Microsoft công bố danh sách 40 nghề dễ bị AI cướp việc nhất và 40 nghề an toàn trước AI
-
Mưa lũ nghiêm trọng khiến 14 người chết và mất tích: Đau lòng tiếng gào thét trong bất lực của người dân Điện Biên
-
Cụ bà 103 tuổi vẫn quét thóc chạy mưa, đi bộ thăm em gái hơn 90 tuổi ở Ninh Bình
-
Bộ Nội vụ yêu cầu gấp rút tổng rà soát biên chế, tổ chức bộ máy trước ngày 4/8
-
Đi làm thủ tục hành chính, người dân ở Hà Nội bất ngờ được mời nước, ăn bánh
-
Từ 15-8, một nhóm công chức, viên chức được nhận thêm 5 triệu đồng mỗi tháng
-
Nghiên cứu lắp đặt hệ thống cảnh báo dông, lốc trên vịnh Hạ Long và Bái Tử Long
Gia đình
27/05/2025 14:43Ăn rau mồng tơi: 3 điều 'cấm kỵ' để bảo vệ sức khỏe

1. Tuyệt đối không nấu mồng tơi trong nồi nhôm hoặc gang:
Mồng tơi có đặc tính hơi nhớt, đặc biệt khi nấu chín. Chất nhớt này chứa các hợp chất có khả năng phản ứng với các kim loại có tính oxy hóa cao như nhôm và sắt (có trong nồi gang). Theo các chuyên gia, việc nấu mồng tơi trong nồi làm từ các chất liệu này có thể dẫn đến hai vấn đề đáng lo ngại:
- Sản sinh chất không tốt cho sức khỏe: Các ion kim loại từ nồi nhôm hoặc gang có thể hòa tan vào rau, đặc biệt là khi rau có tính nhớt như mồng tơi. Về lâu dài, điều này có thể làm tăng lượng nhôm hoặc sắt không cần thiết trong cơ thể.
- Thay đổi màu sắc và hương vị: Rau có thể bị biến đổi màu, mất đi màu xanh tươi vốn có và hương vị tự nhiên, khiến món ăn kém hấp dẫn và giảm giá trị dinh dưỡng.
Để đảm bảo an toàn và giữ trọn vẹn dưỡng chất của mồng tơi, bạn nên ưu tiên sử dụng nồi inox, nồi thủy tinh chịu nhiệt hoặc nồi tráng men sứ.
2. Tránh kết hợp mồng tơi với thực phẩm giàu canxi:
Mồng tơi chứa một lượng vừa phải oxalat và canxi. Bình thường, đây là những khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn mồng tơi cùng lúc với các thực phẩm giàu canxi hoặc các loại thuốc bổ sung canxi liều cao, có thể xảy ra những tác động tiêu cực:
- Tăng nguy cơ sỏi thận: Khi oxalat trong mồng tơi kết hợp với lượng canxi dư thừa trong hệ tiêu hóa sẽ tạo thành các tinh thể canxi oxalat không hòa tan. Những tinh thể này có thể tích tụ trong thận, dẫn đến hình thành sỏi thận.
- Giảm khả năng hấp thu sắt: Một bữa ăn quá nhiều canxi có thể cản trở quá trình hấp thu sắt (sắt non-heme) từ mồng tơi.
Để an tâm, bạn nên tránh ăn mồng tơi cùng thời điểm với các thực phẩm giàu canxi hoặc uống viên canxi. Thay vào đó, hãy kết hợp mồng tơi với các nguồn vitamin C tự nhiên như cà chua, chanh, cam... để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
3. Không để mồng tơi đã nấu ở nhiệt độ phòng quá 2 tiếng:
Rau mồng tơi sau khi chế biến có đặc điểm nhiều nước và dễ bị nhớt, ôi thiu nếu không được bảo quản đúng cách. Điều này có thể dẫn đến những nguy cơ sau:
- Mất chất dinh dưỡng: Để quá lâu ở nhiệt độ phòng, các vitamin quan trọng như vitamin A và C trong mồng tơi sẽ bị oxy hóa, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của rau.
- Nguy cơ ngộ độc thực phẩm: Mồng tơi bị ôi thiu thường có mùi chua và trở nên nhớt hơn bình thường. Nếu ăn phải, có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, đặc biệt nguy hiểm đối với người lớn tuổi, trẻ em và những người có hệ miễn dịch suy yếu.
Ai nên hạn chế ăn rau mồng tơi?
Mặc dù là loại rau bổ dưỡng, nhưng một số đối tượng sau đây nên thận trọng và hạn chế ăn rau mồng tơi:
- Người bị sỏi thận: Do chứa oxalat, mồng tơi có thể góp phần vào quá trình hình thành sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi oxalat.
- Người bị gout hoặc có nồng độ axit uric cao: Mồng tơi chứa purin, một chất có thể làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể, từ đó kích thích các cơn đau gout. Dù hàm lượng purin trong rau không cao như thịt đỏ hay hải sản, người bệnh gout vẫn nên ăn có chừng mực.
QT (SHTT)








- Thông tin tang lễ ông Hoàng Nam Tiến (01/08/25 23:08)
- TP HCM: Điều tra vụ 1 xe rác liên quan 2 người tử vong (01/08/25 22:45)
- Cựu tổng thống Hàn Quốc không chịu mặc quần áo để tránh bị bắt đi thẩm vấn (01/08/25 22:30)
- Chu Thanh Huyền - vợ Quang Hải bị lừa gần 100 triệu đồng (01/08/25 22:15)
- Bạn sống được bao lâu? Hãy để ý lượng mồ hôi tiết ra! Những người sống lâu thường có 3 đặc điểm mồ hôi sau (01/08/25 22:00)
- IU và Park Bo Gum đã làm gì mà khiến netizen giận dữ “đầu óc có vấn đề mới mời họ đóng phim”? (01/08/25 21:50)
- Giả gái đi Ấn Độ một mình, du khách bất ngờ với hành động của đàn ông bên đường: "Thật không tin nổi!" (01/08/25 21:30)
- Lửa ngùn ngụt bốc lên từ tầng thượng của ngôi nhà ở Hà Nội, dân hoảng hốt tháo chạy (01/08/25 21:10)
- Mỹ áp thuế 20% với hàng hóa Việt Nam (01/08/25 21:00)
- Báo Trung Quốc ca ngợi kỷ lục đặc biệt, bất ngờ với tình huống hài hước của U23 Việt Nam (01/08/25 20:50)




