Đập phá để xả stress có thực sự hiệu quả?

aA

Các cơ sở cho phép khách hàng đập phá đồ đạc để giải tỏa căng thẳng đang ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia tâm lý bày tỏ sự hoài nghi về mức độ hiệu quả khoa học của xu hướng này.

Nhiều người chọn cách đập phá đồ đạc để giải tỏa căng thẳng - Ảnh: Katy St. Clair.

Trước những áp lực và căng thẳng dồn nén, các biện pháp kiểm soát cảm xúc truyền thống như hít thở sâu hay đếm số không còn tác dụng, nhiều người tìm đến các "phòng trút giận" để giải tỏa bằng cách đập phá đồ đạc.

Tại Anh, các cơ sở này thu hút lượng lớn khách hàng. Đơn cử, tại phòng trút giận Smash It Rage Rooms ở Đông Nam London, một phòng 30 phút có giá 50 bảng (khoảng 1,7 triệu đồng). Bà Amelia Smewing, người sáng lập Smash It Rage Rooms, cho biết nhu cầu tăng cao đến mức họ phải tìm thêm địa điểm thứ hai.

Ông Rob Clark, giám đốc vận hành Urban Xtreme Ltd, nhận định lượng khách đến "phòng trút giận" tăng đều qua từng năm. Khách hàng của họ gồm người trẻ tìm kiếm trải nghiệm mới lạ, nhóm phụ nữ ăn mừng sau khi chia tay, hay những người cần nơi để giải tỏa áp lực tâm lý.

Ông Clark cho biết "phòng trút giận" mang lại một không gian an toàn để khách hàng trút bỏ bức xúc, và điều này được cho là cải thiện sức khỏe tinh thần. Ông cũng tiết lộ một số nhà chăm sóc thanh thiếu niên thường xuyên đưa trẻ đến đây, thậm chí vài nhà trị liệu tâm lý cũng giới thiệu bệnh nhân trong những trường hợp liệu pháp trò chuyện không đủ hiệu quả.

Mặc dù cảm giác "hả hê" khi đập phá có thể dễ chịu, nhiều nhà nghiên cứu cho rằng cách thức giải tỏa cảm xúc này có thể gây hiểu lầm.

Tiến sĩ Sophie Kjærvik, đồng tác giả nghiên cứu về các hoạt động tác động lên cơn giận thuộc Trung tâm Nghiên cứu Stress và Sang chấn Bạo lực (Na Uy), cho biết "xả giận" bằng hành động mạnh có thể phản tác dụng. Bà giải thích: “Cơ thể bị kích hoạt theo cách khiến não hiểu rằng bạn đang tức giận hơn”. Bà gợi ý các biện pháp như thiền, chánh niệm và thư giãn cơ đem lại hiệu quả tốt hơn nhiều, tương tự như liệu pháp hành vi nhận thức đã được chứng minh hiệu quả.

Tiến sĩ Ryan Martin, Đại học Wisconsin-Green Bay (Mỹ), cho biết những người tin vào việc "giải tỏa cảm xúc bằng bạo lực" thường giận lâu hơn và dễ có hành vi hung hăng hơn sau đó. Ông lập luận: “Hoạt động này khiến bạn cảm thấy dễ chịu tức thời, dẫn đến lầm tưởng về lợi ích. Nhưng nhiều hành vi khác cũng đem lại cảm giác dễ chịu trong lúc xúc động, ví dụ như uống rượu hay ăn uống quá mức, không phải tất cả đều tốt”.

Chuyên gia tâm lý Suzy Reading, thành viên Hiệp hội Tâm lý Anh, cho rằng vấn đề cốt lõi không phải là việc thể hiện cảm xúc, mà là phải hiểu rõ nguồn gốc của chúng. Bà nhấn mạnh: “Nếu không biết điều gì gây ra cảm xúc, chúng ta sẽ quay về cuộc sống cũ và chẳng có gì thay đổi. Với nhiều phụ nữ, nguyên nhân là những nhu cầu chưa được đáp ứng”.

Theo bà Reading, điều quan trọng là phải điều hòa hệ thần kinh để có thể giao tiếp hiệu quả. Bà đề xuất các phương pháp như viết, thở sâu hay thực hành chánh niệm, vốn giúp xử lý cơn giận một cách bền vững hơn.

Nguồn: The Guardian